קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות ביום או בלילה? שאלה זו עשויה לבטח לעלות על דעתך אם אתה חושב לרדת במשקל, או שיש לך עור עמום או סובל מיתר לחץ דם או מכל בעיה בריאותית אחרת.
לא משנה איזה דאגה בריאותית תהיה לנו, אנו תמיד פונים לפירות מכיוון שהם מעצמת החומרים המזינים, נוגדי החמצון והפלבנואידים. הם מסייעים במניעת נזק לרדיקלים חופשיים ומספקים מינרלים כמו נתרן ואשלגן לגוף.
שילוב פירות בתזונה יכול לשפר את העיכול בגלל תכולת הסיבים הגבוהה בהם. אך אכילתם בזמן הלא נכון עלולה לגרום לבעיות בריאותיות רבות. מחקרים הראו כי צריכת פירות בשעה מסוימת ביום יכולה להיות בעלת השפעה חיובית או שלילית על גופך.
אז מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות במהלך היום?
תזונאים ברחבי העולם ממליצים על צריכת פירות מקסימאלית לאורך כל היום.
פירות בבוקר
אכילת פירות בבוקר על קיבה ריקה יחד עם כוס מים נחשבת הזמן הטוב ביותר לאכילת פירות. מכיוון שכאשר אוכלים את הפרי על קיבה ריקה, מערכת העיכול שלך מסוגלת לפרק את הפירות לחלוטין ובכך לאפשר לגוף לספוג היטב את חומרי המזון.
פירות לאכול לפני ארוחת הבוקר: אננס, מלון, בננה, ענבים, פירות יער, אגס, מנגו, פפאיה ותפוחים.
פירות בין שתי ארוחות
צריכת פירות בין הארוחות נתפסת גם כהרגל טוב מכיוון שזה הזמן בו העיכול שלך מהיר ומופרשים אנזימים שונים. לכן, הפירות מתעכלים בקלות אם הם נאכלים בין הארוחות מכיוון שיש עיבוד טוב יותר של כל החומרים המזינים, הסוכרים הפשוטים והסיבים בגוף.
אכילת פירות בין הארוחות כחטיף יכולה גם להוביל לירידה במשקל מכיוון שהיא יכולה לעזור להיאבק באותם ייסורי הרעב הרעבים. צריך להיות פער של 30 דקות בין הארוחות.
פירות שיש לארוחות בין הארוחות: פירות הדר, פירות יער, מלון, אננס, רימון, תפוח ומנגו.
פירות שיש לפני ואחרי האימון
הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא לפני ואחרי אימון. אם אתם צורכים פירות לפני האימון, זה יספק לגופכם פרץ מיידי של אנרגיה שיעזור לכם לבצע את האימון המאומץ.
אותו דבר תקף לאחר אימון, גופך מאבד את כל האנרגיה והוא עייף לאחר ביצוע אימונים כבדים.
תוכנית דיאטה הודית לירידה במשקל בחודש אחד
במהלך תקופה זו, פירות ופירות עתירי סיבים המכילים סוכרים טבעיים הם הטובים ביותר, כמו בננה, מנגו, ענבים, הדרים, פירות, אננס, צ'יקו, רימון ואגס. פירות אלו הנאכלים לפני ואחרי האימון יספקו לגופכם את האלקטרוליטים והאנרגיה הדרושים.
פירות לפני ארוחת הערב
אכילת פירות לפני ארוחת הערב עדיפה בהשוואה לאכילתם לפני השינה. זה בגלל שהפירות נמוכים יותר בקלוריות ועשירים בסיבים וזה ישביע את הרעב שלך כארוחת הערב היא הארוחה הקלה ביותר ביום.
פירות לאכול לפני ארוחת הערב: אננס ותפוחים.
הזמן הגרוע ביותר לאכול פירות
אומרים שאסור לצרוך פירות מיד לפני הארוחה ולאחריה או ממש לפני השינה.
מיד לפני ואחרי ארוחה
אם אתה אדם שאוכל מיד פרי לפני הארוחה ולאחריה, עליך להפסיק אותה כבר עכשיו. מכיוון שמיד לאכול ארוחה שלאחר הארוחה לא תסייע לגוף לעכל את הפירות כראוי ולכן לא יוכלו לספוג את כל אבות המזון החיוניים.
עבור חולי סוכרת, המקרה שונה. צריך להיות פער של שעה לפני הארוחה ושעתיים אחרי הארוחה כשאתם צורכים פירות.
לפני השינה
מחקרים אומרים כי צריכת פירות לפני השינה היא הזמן הגרוע ביותר. מכיוון שהוא מעלה את רמות האינסולין והסוכר בדם בגוף אשר ישבשו את שנתך בלילה וימנע מגופך להיפסק מתי שהוא אמור.
לא צריך לאכול פירות גם בארוחות
אסור לצרוך פירות עם הארוחות מכיוון שהוא יכול להאט את תהליך העיכול. אם אתם אוכלים פירות עם מאכלים אחרים, בסופו של דבר הפירות יושבים בגוף שעות ארוכות מהרגיל ומתחילים לתסוס בגוף. זה עלול לגרום לקשיי עיכול ובעיות עיכול אחרות.
כמה טיפים בריאים לאכילת פירות
1. כדי לקבל את ההטבות המירביות, יש פירות טריים ועשירים בסיבים עם עור ובשר שלמים.
2. הקפידו על תוצרת עונתית והתמכרו לזנים שונים.
3. אם אתם סובלים ממחלת כליות, יש לכם פירות דלי אשלגן כמו פפאיה, תפוח, אגסים, גויאבה וכו '.
4. אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) צריכים להימנע מפירות עתירי סיבים כמו תפוח, תפוז ובננה.
אז למה אתה מחכה? תפוס קערת פירות ותיהנה!
שתף את המאמר הזה!
