אורז חום, לבן, פראי או אדום: איזה אורז הכי מתאים להרזיה?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Lekhaka מאת סרביה סיבראם ב- 22 בנובמבר 2016

אורז, סוג בסיסי של תזונה הודית, יכול לחולל פלאים בכל הנוגע ליעדי ההרזיה שלך. אורז הוא משהו שדרום האינדיאנים לא יכולים לדמיין לחיות בלעדיו, ובשילוב עם העובדה שהוא יעזור להפחית במשקל, מה עוד אנחנו צריכים?

מאמר זה ייתן לך תיאור מפורט של זני האורז השונים שיש וכמה מהיתרונות הבריאותיים המדהימים הנלווים אליו. צריכת פחות קלוריות היא המפתח לירידה במשקל ואכילת אורז היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. זה בדיוק סוג האורז הנכון הדרוש כדי לעזור לך להשיג את היעד שלך. כל שעליך לעשות הוא לעבור על מאמר זה כדי לדעת מה נכון ולא. לא הבנת שהפלטה היומית שלך תעזור לך להשיג דמות מעוררת קנאה, נכון?

במאמר זה נדון בארבעת סוגי האורז העיקריים - אורז לבן, אורז חום, אורז בר ואורז אדום. מתוך זנים אלו, אנו נעזור לך לבחור את האפשרות הטובה ביותר שתורם לך להשיל את אותם קילו מיותרים. תסתכל.

אורז לבן

אורז לבן נטול כל חומרי התזונה שלו עקב תהליך הטחינה שלו. אורז טחון זה מלוטש גם לפני שהוא יוצא לשוק. מלבד הסרת הקליפה והסובין, גם התזונה החיונית מוסרת בתהליך זה.

האישה הראשונה בהודו

א. פחמימות: אורז לבן מספק כ -53 גרם פחמימות. אבל כמות הסיבים התזונתיים למנה של אורז לבן נמוכה יחסית לסוגים אחרים של אורז. סיבים תזונתיים הם חלק חובה בתזונה היומית שלנו, מכיוון שהם עוזרים להורדת רמות הכולסטרול.

ב. מינרלים: אורז לבן מכיל 2.8 מיליגרם ברזל ו -108 מיקרוגרם חומצה פולית. מרבית הויטמינים והמינרלים מוסרים לאחר תהליך הטחינה.

ג. שומן וחלבון: באורז לבן יש 0.5 גרם שומן ו -4 גרם חלבון. זה פחות מהצריכה הממוצעת המומלצת לגוף בריא.

alia bhat בלבוש הודי

מספיק חצי כוס אורז מבושל ליום כדי להוריד את הקילוגרמים הלא רצויים האלה.

כאמור, אורז לבן אינו מכיל את הכמות הנדרשת של סיבים תזונתיים, שהם המרכיב החשוב ביותר הדרוש לירידה במשקל.

אם אתם פשוט מעוניינים למלא את הבטן מדי פעם מבלי להתעסק בקו המותניים ההולך וגדל, אז האורז הלבן הוא בשבילכם.

אבל, כמות האורז שאתה אוכל פרופורציונלית ביחס לצריכת הקלוריות שלך, ולכן אתה צריך לעקוב אחר הכמות שאתה צורך.

פעילות גופנית היא חובה לשרוף את אותם קלוריות מיותרות שאורז לבן נותן לך.

אורז חום:

אורז חום הוא אורז מלא והוא הרבה יותר תזונה מאשר אורז לבן. שלא כמו אורז לבן, הסובין נשמר ומכאן שאורז חום הוא מקור עשיר לוויטמינים ומינרלים. ההבדל הבולט היחיד שמתעורר בין האורז הלבן לחום הוא דרך הכנתו לפני שהוא יוצא לשוק.

א. סיבים תזונתיים: אורז זה מכיל כ -4 גרם סיבים תזונתיים שהם כ- 14% מתזונה של 2000 קלוריות. פריקים של כושר חייבים לפתוח אוזניים בעניין זה.

ב. שומן וחלבון: אורז חום מכיל כ -2 גרם שומן ו -24 גרם חלבון למנה.

ג. פחמימות: הוא מכיל כ 45 גרם פחמימות, שהם כ 15% מהתזונה של 2000 קלוריות.

ד. מינרלים: באורז לבן יש 2% ו- 5% סידן וברזל, בהתאמה, מתזונה של 2000 קלוריות וכ -10 מ'ג נתרן.

איך להיפטר מכתמים שחורים על הרגליים

אורז חום הוא מזון בריא ללב וגם מגן עלינו מפני מחלות ומחלות שונות כמו סרטן וסוכרת. הוא מועשר גם בתכונות אנטי דלקתיות. אורז חום לא רק יסייע להורדת משקל, אלא גם יעזור לנו לשמור על משקל תקין. אכילת דגנים מלאים תעזור לנו לאבד יותר שומן בחלק האמצעי ואורז חום הוא בדיוק מה שאתה צריך כדי להשיג זאת! יתר על כן, יש לו פחות צפיפות וגורם לנו להרגיש מלאים יותר, ולכן מונעים ממך לאכול את שאר התענוגות המענגים על השולחן.

כוס אורז חום אחר הצהריים תשרת את יעדי ההרזיה שלכם.

אורז בר:

אורז בר הוא לא אורז שהייתם נתקלים בו לעתים קרובות מאוד. הוא גדל בדרך כלל באזור האגם והוא עשיר מאוד בחלבון.

א. פחמימות: אורז בר מכיל 75 גרם פחמימות ו -6 גרם סיבים תזונתיים.

ב. שומן וחלבון: הוא מכיל 1.1 גרם שומן ו- 3.99 גרם חלבון.

איך להדביק שפתיים כהות

ג. מינרלים: באורז בר יש כ- 7 מ'ג נתרן ו- 427 גרם אשלגן.

אורז בר מסייע בהגברת המערכת החיסונית שלנו ומסייע בתהליך העיכול. אורז בר מחזק גם את העצם בגלל הכמות הנדיבה של מינרלים שיש בה. רמת נוגדי החמצון בזן אורז הבר משמשת כמנטרה נגד הזדקנות לכל! אורז בר דל בקלוריות ולכן מונע השמנת יתר. היותו אוכל ללא גלוטן מונע מאיתנו בולמוסים בגלל תכולת הסיבים העשירה בו. כוס אורז בר לארוחה מרובעת אחת היא כל מה שאתה צריך כדי להקל על יעדי ההרזיה שלך.

אורז אדום:

הצבע האדום באורז אדום עולה בשל נוכחותו של אנתוציאנין, שהוא פיגמנט מסיס במים בעל טעם. ערכו התזונתי גבוה יותר בהשוואה לזני אורז אחרים.

א. שומן וחלבון: כוס אורז אדום מבושל מכילה 2 גרם שומן ו -5 גרם חלבון.

ב. סיבים תזונתיים: אורז אדום מכיל כ -4 גרם סיבים תזונתיים על בסיס תזונה של 2000 קלוריות.

ג. מינרלים: יש בו כ -10 מ'ג נתרן.

אורז אדום מכיל ויטמין B6 המסייע לתפקוד תקין של איברים. יתר על כן, נוכחות של רכיב הנקרא מונקולין K מסייעת בהורדת רמת הכולסטרול הגבוהה בגוף. אורז אדום עשיר גם בסיבים ומשלים את הגוף באנרגיה. זה גם מפחית את הסיכון להשמנה, מכיוון שהוא נטול שומן לחלוטין. צריכת אורז אדום על בסיס יומי תעזור לנו להוריד כמה קילוגרמים.

תסרוקות פשוטות לשיער מתולתל בינוני

חצי כוס אורז אדום זה די והותר בכדי להשלים את יעדי ההרזיה.

מחוץ לרשימה, אנו מציעים שאורז חום הוא האופציה הטובה ביותר לסיוע בירידה במשקל בשל צפיפות האנרגיה הנמוכה שלו. ואז מגיע אורז הבר כשהוא ללא גלוטן ולבסוף האורז האדום שכן הוא ללא שומן.