צילום מאת Andres Rodriguez 123 (RF) 
בורות לעתים קרובות בונה סנטימטרים וק'ג על המותניים שלך. אם אתם יודעים מה אתם צורכים ואיך זה יוסיף לספירת הקלוריות והתזונה שלכם, אך באופן טבעי תאכלו בחוכמה. זכור: כפית אחת של סוכר שלם שוקלת 2 גרם, מעניקה לך 8 קילוקלוריות של אנרגיה ו-2 גרם פחמימה. חתיכה אחת של קאג'ו קטלי מעניקה לך 120 קילוקלוריות שווה ערך לרבע מהאנרגיה של ארוחות בודדות. מזעזע, לא?
הדיאטנית Neesha Maria Bukht מפרטת את תכולת הקלוריות של ממתקים הודיים נפוצים
2 חתיכות גוג'יה 300 קלוריות
2 חתיכות גולאב ג'מון 350 קלוריות
1 קערה חלווה (רווה) 181 קלוריות
1 קערה חלווה (סוהן חלווה) 399 קלוריות
3-4 חתיכות ג'לבי 494 קלוריות
1 קערה חר (אורז) 247 קלוריות
2 חתיכות סנדש 80 קלוריות
2 חתיכות Patisa- 280 קלוריות
2 חתיכות Rasmalai- 320 קלוריות
2 חתיכות חויה בורפי - 300 קלוריות
2 חתיכות קוקובוט בורפי- 387 קלוריות
2 חתיכות Ghia burfi - 332 קלוריות
2 חתיכות Kaju burfi - 320 קלוריות
2 חתיכות שוקולד בורפי-240 קלוריות
50 גרם צ'נה מורקי- 260 קלוריות
2 חתיכות Milkcake- 450 קלוריות
2 חתיכות Besan sideos- 340 קלוריות
2 חתיכות Boondi ladoo- 410 קלוריות
2 חתיכות רסגולה - 300 קלוריות
תכולת קלוריות של אגוזים
½ כוס שקדים-400 קלוריות
½ כוס קאג'ו- 392 קלוריות
½ כוס פיסטוקים- 320 קלוריות
½ כוס אגוזי מלך - 450 קלוריות
100 גרם Khajur (טרי) - 140 קלוריות
הדרך הפשוטה ביותר לאכול פחות ממתקים היא לחתוך אותם לחתיכות קטנות יותר ולתת קופסאות מתוקות נוספות. כמו כן, וודאו שלא תגיעו לשום מפגש או פוג'ה בתחושת רעבים; אכלו חטיף קל - פירות ודהי, מרק, סלט או אגוזים, לפני שאתם יוצאים. זה יבטיח שלא תאכלו יותר מדי את האוכל העשיר שמוגש שם.
לשלוט בזרימת האלכוהול
1. אתה חייב להיזהר גם מהקלוריות האלכוהוליות האלה.
ליטר אחד של בירה הוא המקבילה הקלורית של ארוחה גדולה. הימנע ממשקאות עתירי קלוריות כמו קוקטיילים, בירה, יינות ומשקאות מוגזים. היצמד לסודה לימון, שפריצר יין לבן ובירה קלה.
2. הפוך את המשקה הראשון שלך ללא אלכוהול.
3. השתמש בכל משקה אלכוהולי עם משקה שאינו אלכוהולי, כגון מים או מיץ תפוזים טרי.
בחרו במודע וחגיגות לא ישאירו אתכם נפוחים ונפוחים.
