קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אתה צריך לאכול ארוחת בוקר ממלאת כדי שלא תחשוק בקלוריות נוספות למשך שארית היום. עם זאת, זה לא אומר שאתה עדיין הולך לרדת במשקל אם יש לך ביצים מטוגנות ולחם עם המון חמאה לארוחת הבוקר. מילוי לא אומר עשיר בקלוריות. דליה אופמה היא אפוא מאכל בריא מאוד להתחיל איתו את היום.
מתכון של דליה אופמה הוא מתכון מאוד קל. זה לא הולך להיות קשה מאוד בשבילך אם אתה יודע לעשות דליה. כל שעליך לעשות בכדי להכין דליה אופמה הוא להחליף את הסוג'י במתכון בחיטה שבורה. ויש לכם קערה מלאה בארוחת בוקר דלת קלוריות בבוקר. מרבית מתכוני ארוחת הבוקר ההודית אינם בריאים במיוחד. Puris ו parathas אינם מזון אידיאלי עבור אנשים אשר יורדים כמה קילוגרמים.
אז אם אתם מחפשים מתכוני ארוחת בוקר לירידה במשקל, אז נסו את dalia upma בוודאות.
מגישה: שתיים
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 20 דקות
רכיבים
- חיטה שבורה או דליה- 1 כוס
- זרעי חרדל & כפית 12 כפית
- עלי קארי- 4-5
- צ'ילי ירוק - 2 (קצוצים)
- כמוסה - 2 כפות (קצוצות)
- עגבניות- & frac12 (קצוץ)
- כוס אפונה ו- frac12 (אופציונלי)
- בצל- & frac12 (קצוץ)
- עלי כוסברה - 2 גבעולים (קצוצים)
- כורכום- ו frac12 כפית
- מלח - לפי הטעם
- שמן- 1 כף
תהליך
- מוסיפים שמן לתבנית עם תחתית עמוקה ומאפשרים לו להתחמם. ואז מוסיפים למחבת את זרעי החרדל והצ'ילי הירוק.
- כשזרעי החרדל מקרטעים מוסיפים את הבצל. קולים את הבצל במשך 3-4 דקות.
- כשהבצל משחים, מוסיפים את הירקות כלומר הקפסיקום, העגבניות והאפונה. קולים עוד 2 דקות.
- מוסיפים מלח ואבקת כורכום למחבת ומערבבים אותה יפה עם הירקות.
- הוסף את הדליה או החיטה השבורה עכשיו. שלא כמו הסוג'י, דליה זקוקה לזמן מה לבישול.
- הוסיפו 2 כוסות מים והמשיכו לבחוש את האופמה. אפשר להוסיף את עלי הכוסברה עכשיו.
- המשך לבחוש עד שהאופמה משיגה את העקביות הנכונה.
עכשיו תוכלו להגיש את הדליה upma לארוחת הבוקר. אתה יכול גם לשאת אותו בקופסת אוכל לארוחת צהריים בריאה במשרד.
