קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
דיפיקה פדוקונה היא אחת השחקניות בעלות השכר הגבוה ביותר בבוליווד. לאחר שעבדה כדוגמנית אופנה מהשורה הראשונה, היא שולטת כעת בתעשיית הקולנוע עם סרטיה המפליגים.
היופי המסנוור נולד עם גוף אתלטי ועכשיו היא מקדישה מחצית מזמנה לשמירה על גופה. גופה ללא רבב וחסר גוון נובע מעבודה הקשה, משטר התזונה הקפדני ואורח החיים הממושמע.
היופי הארוך-רגליים מצליח לשמור על עצמה רזה ודקה עם התזונה והפעילות הגופנית שלה. השחקנית המחניקה ידועה גם בתזונה הקפדנית והמבוקרת שלה. היא אוהבת תזונה בריאה וטרייה ונמנעת מאוכלים זבל, חריף ושומני.
מנטרת הכושר של Deepika היא שילוב של אירובי, אימוני משקולות, ריקודים ויוגה. השחקנית היא פריקית של כושר שאוהבת את הבדמינטון הספורטיבי שלה והיא מרבה לשחק בספורט כדי לשמור על כושר.
בואו נסתכל על טיפות הדיאטה של דיפיקה פדוקון ואימונים למראה שלה בפדמווט.
1. תרגילי יוגה
קפואה אלזה ואנה קטנה
Deepika Padukone אוהב מאוד יוגה, אסאנות, פראניאמה ומדיטציה. בכל תוכנית האימונים שלה, היא הייתה מבצעת את כל סוגי תרגילי היוגה. לדבריה, היוגה ממלאת תפקיד נהדר ברענון והחייאת הנפש והנפש של הגוף. היוגה שלה מורכבת מסוריה נאמסקאר, פראניאמה ומרג'ריאסנה.
2. תרגילי ריקוד
היופי המדהים הוא מאהב גדול ומתלהב לריקוד. לריקוד היה תפקיד מרכזי במשטר הכושר שלה. בכל פעם שהיא לא מתכוונת ללכת לחדר כושר, היא מקפידה ללכת לשיעורי הריקוד שלה. היא אוהבת לעשות מגוון ריקודים כמו bharatanatyam, kathak, ג'אז וכן הלאה.
3. תרגילי לב
Deepika עושה הרבה משקולות ביד חופשית וארבע עד חמש סטים של תרגילי מתיחה עם 10 עד 20 חזרות בין פילאטיס או שגרת מתיחה. היא לא עוסקת בריצה ומתמקדת בעיקר באימונים בעצימות נמוכה. התרגילים מתמקדים בהפעלת טכניקה נכונה ויציבה, מה שעושה לה פלאים.
4. אכילת מאכלים בריאים טריים
העצה של Deepika לכל היא לאכול מזון טרי, בריא ועשיר בחומרים מזינים. ארוחת הבוקר שלה כוללת חלב דל שומן, שני חלבונים או דוסה, אידלי ורומה אופמה. היא דרום הודית ואוהבת לאכול אוכל דרום הודי.
5. ערכו ארוחת ערב קלה
דיפיקה אוכלת חכם ולדיאטה שלה יש את האיזון הנכון של חלבונים ופחמימות. היא אוהבת לאכול אורז, אך מתחמקת ממנו בלילה. היא גם נמנעת ממאכלים לא צמחוניים בלילה ואוהבת לשמור על ארוחת הערב פשוטה. היא מעדיפה לאכול צ'פטי, ירקות, סלטים ירוקים טריים וראיטה.
6. מאזנים את הארוחות שלכם
בכל שעתיים Deepika Padukone אוכל פירות טריים או שותה לפעמים מיצי פירות טריים. חטיף הערב שלה מורכב מקפה פילטר, אגוזים ופירות יבשים. היא מכירה את הטריק של להישאר בכושר נהדר ויודעת לאזן את זה.
7. אל תרעבו את עצמכם
Deepika Padukone מייעץ כי רעב הוא לא האפשרות לרדת במשקל, אבל אכילת מזון מהסוג הנכון תעשה זאת. היא אומרת שצריך לדעת אילו דפוסי אוכל עובדים בשבילך ולאכול חכם. אם היא מתפנקת יום אחד, היא עוברת אור למחרת ומתאמנת במתינות.
8. להתמכר למתוקים במהלך סופי שבוע
Deepika Padukone משתוקק לממתקים מדי פעם ואומר שזה טוב להתייחס לעצמך לפעמים. היא ממליצה לעקוב אחר פחות או יותר קלוריות ממה שהתזונה הרגילה שלך עוקבת אחריה. זה יגדיל את קצב חילוף החומרים שלך. דיפיקה אוהב לזלול שוקולדים וממתקים ואוכל אותם מדי פעם.
9. פילאטיס ומתיחות
מאמנה של דיפיקה יסמין קרצ'יוואלה הכיר לה תרגילי פילאטיס ומתיחות. השחקנית מיישמת את התרגילים בשגרת האימונים היומית שלה. פילאטיס הוא תרגיל נהדר לשמירה על גמישות ללא שימוש בציוד כלשהו.
10. תרגילי שרירי בטן לבטן שטוחה
דיפיקה מייעץ למי שרוצה בטן שטוחה יכול לעבוד על שרירי הבטן ולהימנע מג'אנק פוד. אימון שרירי הבטן הוא הדרך המהירה ביותר להצמיד את צורתו וזה יעזור לך להשיג זרועות, קת וירכיים מוצקות יותר.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
מסיר השחורים הטובים ביותר
10 היתרונות הבריאותיים הנפלאים ביותר של בננות ירוקות
