האם אתה מכיר את היתרונות הללו של עגבניה להרזיה?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

בזמן הדיאטה, המאכלים שאתה בוחר לאכול משפיעים. על פי הנחיות הרופאים מהמוסדות הלאומיים לבריאות, הימנעות משומני טרנס, אכילת פחות מזון מעובד, הפחתת כמות הסוכרים המזוקקים והגבלת השומנים הרוויים יעזרו לך במאמץ לירידה במשקל. במאמר זה נכתוב האם עגבניות מסייעות לירידה במשקל או לא.

אכילת המספר הנכון של ירקות כמו עגבניות ביום תספק לכם כמות מספקת של חומרים מזינים. העגבניות דלות בקלוריות וישמרו על בטן מלאה לתקופה ארוכה יותר.

בעגבנייה גדולה יש 33 קלוריות ובעגבנייה בינונית יש 22 קלוריות. עגבנית שרי מכילה 13 קלוריות ועגבנייה שזיפים מכילה 11 קלוריות. הערכים דלי הקלוריות והיתרונות הבריאותיים של עגבניות מעמידים אותם בקטגוריית מזון הכוח, מה שאומר שהם טובים למשקל שלך ולבריאות הכללית.

העגבניות העסיסיות הן מקור נהדר לחלבון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים שיכולים להקטין את גודל המותניים שלך באופן משמעותי תוך חודש.

לכן, המשך לקרוא כדי לדעת יותר על היתרונות של עגבניה לירידה במשקל.

1. דל קלוריות

עגבניות הן אוכל דל קלוריות. בעגבנייה קטנה אחת יש 16 קלוריות, וזה נהדר מכיוון שאם אתם צורכים שתי עגבניות, עדיין תצרכו פחות מ -50 קלוריות. וכאשר צריכת הקלוריות שלך נמוכה יותר, תוכל לשרוף את הקלוריות אפילו מהר יותר במקום שהקלוריות יאוחסנו כשומן.

2. High On Fiber

כוס עגבניות מכילה 2 גרם סיבים לא מסיסים ו -20 גרם סיבים מסיסים. גם סיבים מסיסים וגם לא מסיסים ממלאים תפקיד חיוני בהרזיה. סיבים מסיסים הקיימים בעגבניות יוצרים חומר דמוי ג'ל במעי הגס, שם הוא משמש כמקור מזון לחיידקי המעיים הטובים. זה מסייע בהורדת ספיגת המזונות, ובכך מגביר את השובע. ואילו, סיבים לא מסיסים נקשרים למולקולות השומן ומונעים את ספיגתם.

3. מגביר את חילוף החומרים

צריכת מיץ עגבניות יכולה להגביר את חילוף החומרים בשומנים על ידי גרימת ביטוי של גנים המעורבים בחמצון חומצות שומן, שאושרו על ידי מדענים. חוקרים מצאו כי צריכת מיץ עגבניות הגדילה את הוצאות האנרגיה למנוחה (REE היא מספר הקלוריות הנדרשות לגוף בזמן מנוחה) וגם הורידה את רמות הטריגליצרידים בגופך.

4. אינדקס גליקמי נמוך

ערך האינדקס הגליקמי הנמוך של עגבנייה הוא 38, שהוא נמוך בהשוואה למזון מעובד אחר ופירות וירקות רבים אחרים. אינדקס גליקמי הוא המדידה של כמה זמן לוקח למזון להגביר את רמות הסוכר בדם. ככל שלאוכל לוקח זמן להאיץ את רמות הסוכר בדם, כך טוב יותר. עגבניות בעלות אינדקס גליקמי נמוך, המסייע בהעלאת רמות הסוכר בדם באטיות.

5. עשיר בנוגדי חמצון

עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון חזק המסייע בהדחת רדיקלי החמצן המזיקים. רדיקלים של חמצן נוטים לשנות את מבנה ה- DNA וליצור מצב של לחץ בגוף. זה גורם לתגובת לחץ בגוף שמובילה להצטברות שומן ועלייה במשקל בגופך. לכן, קיום עגבניות יסייע בהפחתת המתח החמצוני בגוף ויעזור בירידה יעילה במשקל.

6. תכונות אנטי דלקתיות

הליקופן, נוגד חמצון הקיים בעגבניות, אחראי לדיכוי ייצור הביו-מולקולות הפרו-דלקתיות ובכך להפחית את הדלקת. דלקת מובילה לעלייה במשקל ולכן, צריכת עגבניות תסייע בהפחתת הדלקת ובמניעת השמנת יתר כתוצאה מדלקת.

7. מקל על לחץ

יתר לחץ דם גורם לעלייה במשקל בגוף. עלייה בלחץ הדם עלולה להוביל להצטברות רעילה ולאכילה רגשית, ולהוביל להשמנה. עגבניות יכולות לעזור בהורדת לחץ הדם שלך, מכיוון שהוא מכיל בטא קרוטן, ליקופן וויטמין E. הוא גם יגן עליך מפני מחלות לב וכלי דם.

8. מגביר את הכולסטרול הטוב

צריכה קבועה של עגבניות עלולה לגרום להורדת כולסטרול רע (כולסטרול LDL) ולהעלאת הכולסטרול הטוב (כולסטרול HDL) בגוף. הכולסטרול הטוב תומך בירידה במשקל ומונע את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מלבד לעזור לך לרדת במשקל, זה יכול למנוע ממך מחלות קטלניות רבות.

כיצד לצרוך עגבניות להרזיה?

• הוסף עגבניות לסלט שלך כדי להוציא את הטעם והמרקם.
• הכינו מיץ עגבניות חריף או שייק עגבניות. אתה יכול להוסיף אליו ירקות אחרים כדי שיהיה טעים.
• בישלו תבשיל עגבניות משלכם, או תוך כדי הכנת קארי, תוכלו להוסיף עגבניות.
• אכלו עוף או דג בגריל עם עגבניות בגריל, אספרגוס או שעועית ירוקה בצד.
• אכלו קערת עגבנייה עם קורטוב מיץ ליים לנשנוש.
• אכל קערת מרק עגבניות לארוחות הצהריים והערב.
• יכול להיות שילוב מושלם של עגבנייה, מלפפון וכריך עוף לארוחת הצהריים.

שתף את המאמר הזה!

אם אהבת לקרוא מאמר זה, אל תשכח לשתף אותו.

קרא גם: 10 יתרונות בריאותיים מפתיעים של פקאן

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר