Westend61/Getty Imagesמה הסוד לעור הזוהר שלך?
זו שאלה שעולה לעתים קרובות בראיונות עם מפורסמים, ולעתים קרובות, השחקנית או הדוגמנית בעלת עור הדולפין מייחסת את גוון הפנים הבלתי אפשרי שלהם לשתייה המון של מים. מה שגורם לנו לתהות...האם שתיית מים עוזרת לעור שלך? לאחר שירדתי במורות מחקר רבים, התשובה הקצרה היא לא.
או, ליתר דיוק, פשוט אין מספיק ראיות שלשתיית יותר מים יש קורלציה ישירה לכמה טוב העור שלך נראה. למרות שישנם יתרונות בריאותיים מובהקים לשתיית מים (שאליהם ניכנס להלן), הם אינם מעניקים לחות ישירות לעור שלך כמו, נניח, קרם לחות. וזה בגלל האופן שבו המים עוברים בגופנו.
שמן קיק לנסיגת קו שיער
כאשר מים חודרים לפה שלך, הם עוברים דרך הוושט לפני שהם עושים את דרכם לקיבה, שם חלק ניכר מהם נספג, לפני שהם נכנסים למעי הדק שלך, שלאחר מכן עושה את דרכו לזרם הדם שלך, כך ששאר התאים והאיברים שלך מקבלים הלחות שהם צריכים כדי לבצע פעולות יומיומיות.
כדי להיות צלול (כמו הנוזל המדובר כאן), אתה עדיין צריך לוודא שאתה שותה מספיק מים כדי שהגוף שלך יתפקד בצורה מיטבית. לעשות זאת יכול להיות עקיף השפעה על העור שלך מכיוון שהיא עוזרת לשטוף רעלים ופסולת מגופך ומסייעת במחזור הדם והכנסת חמצן וחומרי הזנה לתאי העור שלך. זה פשוט לא הכרחי לשתות כמויות עודפות של H2O במרדף אחר עור נקי יותר.
לגבי הכמות הנכונה של מים לשתות כל יום, התשובה היא קצת יותר מסובכת מההמלצה המצוטטת לעתים קרובות של שמונה כוסות, שכן יש הרבה גורמים אחרים שיש לקחת בחשבון כמו גילך, משקלך, רמת הפעילות הגופנית, האקלים שלך. לחיות בו וכמה מים אתה מקבל משאר התזונה שלך.
אז במקום להתמקד במספר קסם או בכמות, כדאי לשתות מים בכל פעם שאתה צמא, לשתות יותר מים כשאתה מזיע יותר, ולכלול הרבה מזונות עשירים במים כמו פירות וירקות בתזונה שלך בסך הכל.
צריך עוד תמריץ כדי למלא את הספל שלך? הנה כמה מהדרכים שבהן שמירה על לחות עוזרת לך להישאר בריא, וזה משהו שאנחנו בהחלט לא לוקחים כמובן מאליו ב-2020.
1. זה משפר את חילוף החומרים שלך
על פי מחקר ב- כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , שתיית כ-20 אונקיות מים על בטן ריקה יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים ב-30 אחוזים. הַתחָלָה הבוקר שלך עזוב עם כוס מלאה כדי לעזור להעלות את הגוף שלך בנתיב לעיכול יעיל יותר לשארית היום.2. זה עוזר להיפטר מרעלים
רעלנים מוגדרים כאן באופן רופף ככל מה שנשאר שאינו בשימוש או צורך בגוף שלך. החומרים הללו יוסרו בצורה הטובה ביותר באמצעות זיעה, שתן וצואה - כל אלה דורשים נוזלים מספקים. מים שומרים על לחות במעי הדק ועל הכליות שלך שמחות, מה שעוזר לשמור על תנועה.
כיצד להסיר mehndi מהידיים
3. זה שומר אותך קבוע
בנימה זו, מים נחוצים כדי לשמור על זרימת דברים דרך מערכת העיכול שלך כדי למנוע עצירות. כאשר אין מספיק מים זמינים, הצואה הופכת יבשה וקשה יותר לעבור דרך המעי הגס, וכתוצאה מכך עצירות אימתנית.
4. זה עוזר לנקות ערפל מוחי
לפי א מחקר 2019 מחקרים מראים כי להתייבשות יש השפעות שליליות על מרץ, השפעה הקשורה להערכה, זיכרון לטווח קצר ותשומת לב, והתייבשות לאחר תוספת מים שיפרה את העייפות, TMD, זיכרון לטווח קצר, תשומת לב ותגובה. הגיוני בהתחשב שמים מהווים 75 אחוז מהמוח.
