קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
שום משמש בעיקר כתבלין טעם במזונות, אך יש לו גם סגולות רפואיות. זהו תחנת כוח של חומרים מזינים שהוכחו כמגבירים את החסינות, מורידים דלקת, מונעים הזדקנות מוקדמת, מרגיעים את כלי הדם ומגנים עליהם מפני נזק. זה מוריד את הסיכון למחלות לב ולאוסטאוארתריטיס. אבל האם ידעת ששום יכול לעזור לך לרדת במשקל?
הערך התזונתי של שום
שום הוא מקור מצוין לוויטמין B6, ויטמין C, מנגן וסלניום. זהו גם מקור טוב למינרלים אחרים כמו זרחן, אשלגן, סידן, ברזל ונחושת.
שום והרזיה
מחקר קוריאני מצא כי שום נקשר לירידה במשקל, בגלל תרכובת הנקראת אליצין.
טיפים להימנע משיער לבן
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition בשנת 2011 מצא קשר בין שום לשריפת שומן. תמצית שום מיושן ידועה גם בסיוע לירידה במשקל בשילוב עם פעילות גופנית. מחקר שפורסם ב- Nutrition Research and Practice הראה כיצד תמצית שום מיושנת בשילוב עם פעילות גופנית קבועה מורידה את הסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב נשים לאחר גיל המעבר.
ריסוק שום טרי לפני הבישול הכרחי גם בירידה במשקל. מספר מחקרים הראו כי ריסוק שום ואז שמירתו בטמפרטורת החדר למשך 10 דקות לפני הבישול מסייע בשמירה על 70 אחוזים מתרכובות הטבעיות המועילות שלו בהשוואה לבישולו באופן מיידי.
המחשבה הטובה ביותר לבית הספר
הסיבה לכך היא שתוך כדי ריסוק השום, התרכובות המקדמות בריאות משתחררות ואתה עלול לקצור את מלוא היתרונות הבריאותיים של השום. מומלץ אף פעם לא למיקרוגל שום מכיוון שתכונות הלוחם של מחלות השום הולכות לאיבוד בעת ביצוע פעולה זו.
יתרונות בריאותיים אחרים של שום
לתרכובת הפעילה אליצין בשום סגולות מרפא והריח החריף שמקורו בשום נובע מכך. בדוק את היתרונות הבריאותיים האחרים של שום.
1. מפחית סוכר בדם
שום יכול להוריד את רמת הסוכר בדם באופן טבעי. מחקר משנת 2006 מצא כי שום גולמי עשוי לסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם ובהורדת הסיכון לטרשת עורקים, מכיוון שסוכרת מגבירה את הסיכון לאדם לדלקת הקשורה לטרשת עורקים.
אכילת שום עשויה גם להפחית את השכיחות של מחלות לב, שכמעט משפיעה על 80 אחוז מהאנשים עם סוכרת.
2. מסלק רעלים ממתכות כבדות
כן, שום יכול לסייע בגמילה ממתכות כבדות. תרכובות הגופרית בשום הוכחו כמגינות מפני נזק לאיברים מרעילות למתכות כבדות.
3. מפחית את לחץ הדם
ידוע כי לשום השפעה משמעותית בהורדת לחץ הדם או יתר לחץ דם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. לכן ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו התקפי לב ושבץ אם אתם צורכים שום באופן קבוע.
4. מוריד כולסטרול רע
לשום יכולת חזקה להוריד את הכולסטרול LDL (הרע) ב -10 עד 15 אחוזים. כאשר כולסטרול רע עולה בגוף, גורם הסיכון למחלות לב גדל ועלול לפתח בקרוב מצבורי שומן בכלי הדם. זה, בתורו, יכול להפחית את זרימת הדם ולגרום לשבץ מוחי.
לשום יש גם תכונות נוגדות קרישה ובכך מפחית את הסיכון להתקפי לב. התרכובות הגופריתיות בשום מעכבות תאים סרטניים.
כיצד לשלב שום בתזונה?
כדי להפוך את מסע ההרזיה שלך לחלק יותר, הנה כיצד לשלב שום בבישול היומי שלך:
טיפים להחלקת שיער בבית
1. לארוחת הבוקר תוכלו להוסיף שום טחון בביצה הטרופה או בחביתה.
2. לארוחת הצהריים מוסיפים שום קצוץ בזמן בישול חלבון רזה או טיגון מוקפץ של כל ירק אחר. אתה יכול גם לבשל אורז שום.
גירוד בירכיים תרופות ביתיות
3. לארוחת ערב מוקפצים פטריות עם שום קצוץ עם מעט ירקות.
עֵצָה: כותשים כמה שיני שום ומערבבים איתו דבש גולמי ושומרים אותו על קיבה ריקה בבוקר. זה יעזור לך לרדת במשקל, לחזק את המערכת החיסונית שלך ולשמור על הגוף שלך חזק ובריא.
האם שתף את המאמר הזה!
