זו תקופת החגים והדברים נוטים להאט בתקופה זו של השנה - כולל עצמנו.
אין שום דבר רע בלקחת הפסקה (בדרך כלל נחוצה) כדי להחיות ולהתמכר לכל התעריפים העונתיים המענגים, אבל בסופו של דבר, כולנו צריכים לחזור לשגרת היום שלנו.
ב-The Know של פיבי זסלב קיבלה את העשה ואל תעשה כיצד לחזור לשגרה בריאה ורגילה לאחר הכיף בחג.
אחרי החגים, כולנו נוטים להרגיש מחוץ לשגרה. אולי אנחנו אוכלים יותר מהרגיל, אולי שותים יותר מהרגיל, הסבירה פיבי. וזה נורמלי לחלוטין - אבל איך חוזרים למסלול?
להלן, גלה כיצד לחזור לשגרה לאחר החגים.
איך לגדל ציפורניים מהר יותר באופן טבעי בבית
אל תעשה
דלג על דיאטת האופנה השנה (ובכל שנה).
אל תנסו דיאטות אופנה או ספירת קלוריות או קיצוץ בקלוריות שלכם, אמרה פיבי. האחד, זה רק יגרום לך להשתוקק לאוכל שאכלת ובסופו של דבר, אתה עלול להימאס מדיאטת האופנה הזו ופשוט להרבות באוכל שאתה רוצה בכל מקרה.
סוגים אלה של דיאטות הם לא בר קיימא , ומה זה עוזר למנוע מעצמך את הדברים שאתה אוהב בטווח הארוך?
אל תזיע אם תחליק ותאכל ארוחה גרועה לכאן או לכאן, אמרה פיבי. היו אדיבים לעצמכם ותנו לעצמכם לקבל את הדברים האלה במתינות. כך לא תחשקו בהם כל הזמן.
פשוט תהנה מהתיקון מדי פעם כשצריך, ואז המשך את השגרה שלך כמתוכנן.
אל תשתגע עם האימונים, אמרה פיבי. זה יוביל רק לשחיקה או אולי לפציעה. הדבר היעיל ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא לקפוץ חזרה לשגרה שגרת אימון יומית שאתה הולך בשבילך.
השניים
האם להיגמל מהממתקים שאכלת - העוגיות והפשטידות והעוגות - עם פירות עתירי סיבים, היא הציעה. זה ממש לא טוב להפסיק לאכול סוכר הודו קר אם אכלתם את זה כל השבוע.
האישה הראשונה בהודו
הגוף שלך משתוקק לסוכר בכל מקרה, אז פיבי אמרה לתת לו סוכרים בריאים וטבעיים במקום. פירות כמו תפוחים, בננות ופירות יער יכולים לעזור לך להרגיע את שן הסוכר הכואבת.
שתו הרבה מים, הוסיפה פיבי. מים יכולים להיות החבר הכי טוב שלך כשאתה מנסה לאפס.
יש המון יתרונות בריאותיים לשתיית יותר מים . המשקה מסייע בהידרציה, מפחית את התשוקה לסוכר ומשפר ביצועים ספורטיביים, אם להזכיר כמה.
אם מים הם לא הריבה שלך, נסה להשרות אותם עם פירות עתירי סיבים, הציעה פיבי.
שימוש בדבש לפנים
לבסוף, בפעם הבאה שאתה הולך למכולת, עשה זאת בתשומת לב.
לכו למכולת עם רשימה וארוחות מלאות מתוכננות לשבוע הקרוב, אמרה פיבי. זה יעזור לך להימנע מקבלת אוכל שהוא רק מטבעו פחות בריא מאשר בישול.
כשאתה מתכנן את הארוחות שלך מראש, אתה יכול לעשות בחירות מאוזנות ובריאות יותר.
אם אהבת את הסיפור הזה, עיין במאמר זה בנושא שש דרכים להפסיק לנקז הרגלים .
עוד מתוך In The Know:
האם שדיים נפולים יכולים להפוך למוצקים
האסטרטגיה של האישה הזו לתפוס שותפים חסרי כבוד במעשה היא גאונות מרושעת
6 מדריכי מתנות אוצרים לקניות עבור כל מי שברשימה שלך
אישה שיבחה על תגובתה חסרת היגיון להדלקת הגז של החבר שלה
זה המיקרופון שאתה ממשיך לראות בכל TikTok
