קוצר נשימה (קוצר נשימה): 9 תרופות ביתיות יעילות

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 23 בנובמבר 2019

קוצר נשימה או קוצר נשימה כפי שמכונה בדרך כלל קורה כאשר אדם מתקשה לנשום באוויר ^[1] . זה גורם לקשיי נשימה מכיוון שהאוויר לא נכנס לריאות. הגורמים השכיחים ביותר לקוצר נשימה הם אסטמה, הפרעות חרדה, חנק, התקף לב, אי ספיקת לב, אובדן דם פתאומי וכו '.

הדבר הטוב ביותר לאכול בלילה

יש אנשים שעשויים לחוות קוצר נשימה לתקופה קצרה, בעוד שאחרים עשויים לחוות אותה במשך מספר שבועות. אם קוצר נשימה לא נגרם על ידי מצב חירום רפואי, אתה יכול לנסות כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על המצב.

תרופות ביתיות לקוצר נשימה

1. נשימה עמוקה

נשימה עמוקה דרך הבטן יכולה לעזור בניהול נשימה. נשימה עמוקה תעזור לך לנשום בצורה יעילה יותר ותסייע בשליטה על דפוס הנשימה שלך ^[3] .

שכב ושם את הידיים על הבטן.
נשמו עמוק דרך הבטן ותנו לריאות להתמלא באוויר.
עצרו את הנשימה למספר שניות.
נשום החוצה באטיות דרך הפה וחזור על כך למשך 5 עד 10 דקות.
עשו זאת מספר פעמים ביום.

מקור תמונה: www.posturite.co.uk

2. ישיבה יציבה קדימה

תנוחה בישיבה קדימה הוכחה כמקלה על קוצר נשימה ומשפרת את תפקוד הריאות. ישיבה במצב של נטייה קדימה והנחת אמות הידיים על הירכיים יכולות לעזור בהרפיית החזה ^[4] .

שב על כיסא והשעין מעט את החזה קדימה.
הניחו בעדינות את זרועותיכם על הירכיים ושמרו על שרירי הכתפיים רגועים.
עשו זאת פעמיים ביום.

מקור תמונה: http://ccdbb.org/

3. נשימה ארוכת שפתיים

נשימה ארוכת שפתיים היא תרופה טבעית יעילה נוספת להקלה על קוצר נשימה. הוכח כי טכניקת נשימה זו מפחיתה נשימה ומשפרת את השאיפה והנשיפה אצל אנשים עם קוצר נשימה ^[4] .

שב זקוף על כיסא והרפי את כתפיך.
לחץ את שפתייך זה לזה ושמור על פער קטן בין השפתיים.
שאפו דרך האף מספר שניות ונשפו דרך השפתיים המקומטות עד לספירת הארבע.
המשך לעשות זאת במשך 10 דקות.

מקור תמונה: www.bestreviewer.co.uk

4. שאיפת קיטור

שאיפת קיטור יכולה לסייע בפינוי מעברי האף ולעזור לכם לנשום ביתר קלות. החום והלחות מהאדים משחררים את הריריות בריאות, ובכך מפחיתים את הנשימה ^[5] .

איך לעשות ניקיון בבית

שמרו קערת מים חמים לפניכם והוסיפו כמה טיפות של אקליפטוס ושמן אתרי מנטה.
שים את הפנים שלך מעל הקערה למרחק והניח מגבת מעל לראשך.
נשמו עמוק ונשמו את האדים.
עשו זאת שלוש פעמים ביום.

מקור תמונה: backintelligence.com

5. תנוחת עמידה

עמידה על גב כיסא או גדר נמוכה יכולה לסייע בהפחתת קוצר נשימה ובשיפור תפקוד דרכי הנשימה בריאות ^[7] .

עמדו כשגב תומך בגדר או בכיסא.
שמור על רוחב כתפיים ברוחב והנח את הידיים על הירכיים.
הישען מעט קדימה והשתלשל בזרועותיך לפניך.

מקור תמונה: www.onehourairnorthnj.com

6. שימוש במאוורר

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pain and Symptom Management מצא כי שימוש במאוורר ידני יכול להפחית את תחושת הנשימה ^[8] .

קח מאוורר כף יד קטן ותנשף את האוויר לפניך ותשאף את האוויר.

מקור תמונה: backtolife.net

7. נשימה סרעפית

על פי מחקר, נשימה סרעפתית יכולה לשלוט בקוצר נשימה ולהפחית נשימה אצל חולים. כ- 14 חולים התבקשו לנשום לאט ועמוק (נשימה סרעפתית). התרגיל נמשך 6 דקות והתוצאות הראו ירידה משמעותית בתחושת קוצר הנשימה ^[9] .

שב על כיסא והירגע את הכתפיים והידיים.
הניחו את היד על הבטן.
נשמו פנימה באטיות דרך האף ונשפו דרך שפתיים קפוצות, תוך כדי הידוק שרירי הבטן.
חזור על הפעולה במשך 5 דקות.

8. קפה שחור

מחקרים הראו כי תכולת הקפאין בקפה שחור יכולה לסייע בטיפול בנשימה ועשויה לשפר את תפקוד הריאות עד ארבע שעות. ^[שתיים] .

שתו כוס קפה שחור מדי יום עד לנשימה.

9. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא תבלין נפוץ בעל סגולות רפואיות מדהימות. מחקר הראה כי ג'ינג'ר טרי עשוי לסייע בהפחתת נשימה ובשיפור תפקוד דרכי הנשימה בריאות ^[6] .

הוסיפו חתיכת ג'ינג'ר טרי לכוס מים חמים ושתו אותה מספר פעמים ביום.
אפשר גם ללעוס חתיכת זנגביל קטנה.

צפו בהפניות למאמר

[1]ברלינר, ד ', שניידר, נ', וולטה, ט 'ובאוורסאקס, ג'יי (2016). האבחנה הדיפרנציאלית של קוצר נשימה. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[שתיים]Bara, A., & Barley, E. (2001). קפאין לאסטמה. מאגר כותרנים של ביקורות שיטתיות, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). ההשפעות של נשימה עמוקה מודרכת על נשימה ועל דפוס הנשימה במחלת ריאות חסימתית כרונית: מחקר בקרה אקראי כפול סמיות. חינוך וייעוץ מטופלים, 98 (2), 182-190.
[4]קים, ק.ס., ביון, מ.ק., לי, וו.ה., סין, ה.ס., קווון, או.י, ויי, סי.ה. (2012). השפעות תמרון נשימה ותנוחת ישיבה על פעילות שרירים בשרירי אביזר מעוררי השראה בחולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית. רפואה נשימתית רב תחומית, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. נ '(2009). יעילות ובטיחות שאיפת מלחים היפרטונית בשילוב אימוני התעמלות בחולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית: ניסוי אקראי. טיפול נשימתי, 54 (3), 327-333.
[6]סן צ'אנג, ג ', וואנג, ק' ג ', יה, ג' פ ', שייה, ד' א 'וצ'יאנג, ל' ג '(2013). לג'ינג'ר טרי (Zingiber officinale) יש פעילות אנטי-ויראלית כנגד נגיף סינקציה נשימתי אנושי בקווי תאי דרכי הנשימה האנושיים. כתב עת לאתנו-פרמקולוגיה, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). מבחן 'עמידה' ומתאם לבדיקת הליכה של 6 דקות בחולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית. תולדות רפואת בית החזה, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). האם השימוש במאוורר כף יד משפר קוצר נשימה כרוני? ניסוי אקראי, מבוקר, מוצלב. כתב עת לניהול כאב ותסמינים, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). ההשפעה של נשימה סרעפתית על קוצר נשימה וסובלנות התעמלות במהלך פעילות גופנית בחולי COPD. חזה, 148 (4), 704A.