אחרי יותר מדי לילות עצבניים ובקרים מלאי קפה, סוף סוף החלטת לתת אימון שינה ללכת. כאן, אחת השיטות הפופולריות - והשנויות במחלוקת - מוסברת.
ברוקלין דקר אנדי רודיק
פרבר, מי עכשיו? רופא ילדים ומנהל לשעבר של המרכז להפרעות שינה בילדים בבית החולים לילדים בבוסטון, ד'ר ריצ'רד פרבר פרסם את ספרו פתור את בעיות השינה של ילדך בשנת 1985 ודי שינה את הדרך שבה תינוקות (והוריהם) נודניק מאז.
אז מה זה? בקיצור, זוהי שיטת אימון שינה שבה תינוקות לומדים כיצד להרגיע את עצמם לישון (לעיתים קרובות על ידי בכי) כשהם מוכנים, שזה בדרך כלל בגיל חמישה חודשים.
איך זה עובד? ראשית, עקוב אחר שגרת שינה אכפתית (כמו אמבטיה וקריאת ספר) לפני השכיבת תינוקך לישון כשהיא מנומנמת אך עדיין ערה. ואז (והנה החלק הקשה) אתה יוצא מהחדר - גם אם התינוק שלך בוכה. אם הילד שלך מתעסק, אתה יכול להיכנס לנחם אותה (על ידי טפיחה והצעת מילים מרגיעות, לא על ידי הרמת אותה) אבל, שוב, הקפד לעזוב כשהיא עדיין ערה. כל לילה, אתה מגדיל את משך הזמן בין הצ'ק-אין הללו, שפרבר מכנה 'המתנה מתקדמת'. בלילה הראשון, אתה עשוי ללכת ולנחם את תינוקך כל שלוש, חמש ועשר דקות (כאשר עשר דקות הן זמן המרווח המרבי, אם כי תתחיל מחדש בשלוש דקות אם היא תתעורר מאוחר יותר). כמה ימים לאחר מכן, ייתכן שעבדת עד 20, 25 ו-30 דקות של צ'ק-אין.
למה זה עובד? התיאוריה היא שאחרי כמה ימים של הגדלת מרווחי ההמתנה בהדרגה, רוב התינוקות יבינו שהבכי רק מזכה אותם בצ'ק אין מהיר ממך וכך הם לומדים להירדם בעצמם. השיטה הזו גם מסירה אסוציאציות לא מועילות בזמן השינה (כמו חיבוק עם אמא) כך שהילד שלך (בתיאוריה) לא יצטרך יותר או יצפה להן כשהיא תתעורר באמצע הלילה.
האם זה אותו דבר לשיטת ה-cry-it-out? סוג של. לשיטת פרבר יש נציג גרוע עם הורים רבים שחוששים להשאיר את תינוקם לבד לבכות בעריסה שלהם כל הלילה. אבל פרבר ממהר לציין שהשיטה שלו בעצם מתרכזת סביב הכחדה הדרגתית, כלומר, עיכוב הזמן בין יקיצות וניחומים במרווחי זמן קבועים. כינוי טוב יותר עשוי להיות שיטת הבדיקה והקונסול. הבנת? לילה טוב ובהצלחה.
