קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כפי שנדון במאמר אתמול, יום 1 לדיאטת ה- GM הוא הקשה ביותר מכל שבעת הימים מכיוון שהוא מפחית באופן דרסטי את צריכת הקלוריות שלך ל -1000 - 1200 קלוריות בלבד ואוסר עליך לאכול פחמימות.
אז אם הצלחתם, מזל טוב! החיים הולכים ויהיה קל יותר מכיוון שיום 2 אינו גרוע כמו יום 1.
למה? כי היום הכללים מעט שונים.
נ.ב. אם פספסת את מאמר ההקדמה שלנו בנושא תוכנית הדיאטה של GM, תוכל לקרוא אותה ממש כאן .
יום 2: יום הירקות
בדיוק כמו יום 1, היום השני לתכנית הדיאטה של GM מוגדר שוב. אבל הפעם זה הכל על ירקות. אך בניגוד ליום 1, יום 2 אינו אוסר עליכם לאכול ירקות עמילניים ועשירים בפחמימות.
כלומר תפוחי אדמה בהחלט על השולחן. יש!
אבל אל תחייגו את BigBasket עדיין והזמינו 2 ק'ג תפוחי אדמה, תוך ציפייה ליום אלוהי מלא בצ'יפס. מכיוון שביום השני תוכלו ליהנות מירק זה רק במהלך ארוחת הבוקר. וגם זה בצורתו המבושלת או האפויה.
שמלה לילדות נמוכות
הרעיון שעומד מאחורי זה הוא לתת לך מספיק פחמימות בתחילת היום, כך שתוכל לתפקד כראוי לתקופה שנותרה וגם יהיה לך קל יותר לעבור מדיאטה עתירת סוכר דל סיבים לתזונה עשירה בסיבים נמוכים- דיאטת סוכר.
רק זכרו להשתמש בשמן זית או שמן חרדל לבישול האוכל מכיוון שהם בריאים יותר. ואל תוסיפו שום סוכר!
לשתות הרבה מים
שוב, אתה צריך לשתות לפחות 8 - 10 כוסות מים לאורך כל היום. אז וודאו שיש לכם לפחות 2 כוסות בכל ארוחה.
תפריט לדוגמא ליום השני
8 בבוקר: 1 תפוח אדמה גדול מבושל עם קערת סלט טרי + 2 כוסות מים.
10 בבוקר: 1 - 2 מלפפונים שלמים + 2 כוסות מים.
13:00: קערת סלט גדולה אחת עם עגבניות, מלפפון, ירקות עלים וגזר + 2 כוסות מים.
4 בצהריים: 2 עגבניות חתוכות לקוביות + 2 כוסות מים.
7 בערב: קערת סלט גדולה אחת + 2 כוסות מים
כיצד לנווט בהצלחה את יום 2
עברתם את יום 1. זה עניין גדול! אז טפיחו לעצמכם על הגב ובצעו את הטיפים הבאים עכשיו. תצליח לעבור את יום 2 גם כן: -
כיצד להסיר נקודות שחורות מהאף בבית
1. וודאו שהמקרר שלכם עמוס בירקות מכל הסוגים לפני תחילת היום השני.
2. הכן תפריט לכל ארוחה בלילה של יום 1, כך שתהיה מוכן נפשית לעבור כל אבן דרך.
3. שמור איתך קופסה גדולה מלאה בירקות קצוצים (מבושלים או גולמיים) כדי שתוכל ללעוס משהו אם אתה רעב. רק וודא שאין לך תפוחי אדמה שם.
4. שמרו על פעילות גופנית נמוכה מכיוון שבדומה לפירות, גם בירקות יש מעט מאוד קלוריות ולכן הם אינם יכולים לתדלק תרגילים או פעילויות מאומצות.
5. נשא איתך בקבוק כרוב ומרק ג'ינג'ר מכיוון שהוא יכול להדוף בחילות וסבל.
מה אתה יכול ולא יכול לאכול
יום 2 הוא הכל על ירקות. אז אם תהיתם מדוע ראיתם עגבניות בתפריט לדוגמא, אז אל דאגה. אנחנו כן יודעים שעגבניה היא פרי. אך מכיוון שהוא אינו פרי סוכר ועשיר בנוגדי חמצון וסיבים, מותר לאכול אותו.
רק תזכור: תירס, אפונה ונבטים אינם ירקות. תירס הם דגנים (וכך עשירים בפחמימות), ואפונה ונבטים הם זרעים.
אז היצמדו לירקות וכדאי שיהיה לכם בסדר.
הנה רשימה של ירקות הנפוצים בהודו כדי לתת לך כמה רעיונות: -
- שעועית
- גזרים
- שורש סלק
- פלפלת
- מלפפון
- חסה
- תרד (a.k.a. פאלאק )
- כרוב
- כרובית
- חצילים (a.k.a. ביינגן )
- האצבע של הגברת (a.k.a. בינדי )
- דלעת
- דלעת בקבוקים (א.ק.א. מדינה )
שתף את המאמר הזה!
יום 2 הוא לא רע כמו יום 1, אבל גם לא חתיכת עוגה. אז שתפו את המאמר הזה והפכו את עצמכם לחשובים כלפי חבריכם. # 7daydietplan
