קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אם אתה קורא מאמר זה, סיימת בהצלחה את חמשת הימים הראשונים של הדיאטה הג'נומרית וכעת אתה רוצה לקבל גם את השישית, או שאתה מתכנן להתחיל בדיאטה זו ורוצה את כל המידע לפני שתחליט להכין התחייבות.
אז אם אתם הראשונים, מזל טוב! אתה בטח מרגיש הרבה יותר קל עכשיו ובטח הבחנת בהבדל מובהק בגופך מול המראה, במיוחד בפנים שלך. ובתוך יומיים בלבד אתה יכול לומר בגאווה לכל העולם שאתה לא רק מדבר, אלא עושה אמיתי.
אז בואו לא נבזבז זמן נוסף בנעימות ונקפוץ היישר אל החרטום של יום 6.
הערה: אם פספסת את שלנו מאמר מבוא על תוכנית הדיאטה של GM אנו ממליצים לך לקרוא אותו לפני שתמשיך.
יום 6: בשר / גבינת קוטג '+ ירקות
אם אתה שונא עגבניות, אתה יכול לשמוח מכיוון שביום השישי לדיאטת ה- GM מותר לך לאכול 500 גרם בשר (או גבינת קוטג 'אם אתה צמחוני) יחד עם כל מיני ירקות, אך ללא תפוחי אדמה ועגבניות.
ובדיוק כמו ביום 5, הדיאטה ממליצה לכם לאכול בשר אדום (כמו בקר) ביום 6. אבל אם אתם לא אוכלים בשר אדום, תוכלו להחליף את זה לעוף, הודו או דגים.
כל העניין של תפריט זה הוא להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את התשוקה לפחמימות על ידי לשים לפניכם רק חלבונים איכותיים ומזונות עשירים בסיבים (aka בשר וירקות).
רק תזכור: דיאטת ה- GM מכווצת את התיאבון באופן דרסטי. אז אל תנסו לאכול כמויות גדולות של בשר בבת אחת. תוכלו להעלות את הארוחה אחר כך כך!
שתו לפחות 14 כוסות מים
אתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך שוב כיוון שבשר הוא מזון עשיר בפורין שמייצר בגופך הרבה פסולת חומצת שתן. ואם אתה לא שותה מספיק כדי לשטוף את הרעלים האלה, יש להם נטייה להתיישב במפרקים שלך ולהוביל לצנית ולדלקת לאורך זמן.
לכן, הקפידו לשתות ביום זה לפחות 14 כוסות מים, שהם בסביבות 3 - 3.5 ליטר מים.
כיצד להשלים את יום 6 בהצלחה
בדיוק כמו בימים הקודמים, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להשלים בהצלחה את יום 6 של הדיאטה.
- בלילה של יום 5, וודאו שהמזווה והמקרר שלכם מצויד בכל החומרים הדרושים לתפריט יום 6 שלכם.
- הכן את תוכנית הארוחות המלאה ליום 6 עם חותמות זמן גם בלילה של יום 5.
- נשא קופסת ירקות קצוצים גולמית או מבושלת בכדי לשמור על ייסורי הרעב.
- אכלו ארוחות קטנות לפחות 7 - 8 פעמים ביום זה כיוון שהתיאבון שלכם לא יאפשר לכם לאכול הרבה בבת אחת.
- לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחות כדי להפחית את גודל התיאבון ולהכין את גופך לכמות החלבונים הגבוהה שתצרוך כתוצאה מכך.
- נשא איתך בקבוק מים ושמור על לחות לאורך כל היום.
תפריט לדוגמא
8 בבוקר - קערה גדולה של ירקות מבושלים ו 100 גרם בשר / גבינת קוטג 'מבושל או טחון + 2 כוסות מים.
10 בבוקר - קערת ירקות אחת + 2 כוסות מים.
12 אחר הצהריים - 100 גרם בשר מבושל או מוקפץ / גבינת קוטג '+ 2 כוסות מים.
14:00 - קערה גדולה של מרק ירקות + 100 גרם בשר / גבינת קוטג '+ 2 כוסות מים.
4 בצהריים - 50 גרם בשר / גבינת קוטג '+ צד של ירקות + 2 כוסות מים.
18:00 - 100 גרם בשר / גבינת קוטג '+ 2 כוסות מים.
20:00 - 50 גרם בשר / גבינת קוטג '+ 1 קערת מרק ירקות + 2 כוסות מים.
שתף את המאמר הזה!
זה רק אחד ... שניים ... וקו הסיום. אז הקפד לשתף את המאמר הזה וליידע את כל החברים שלך מה ההתקדמות שלך. מי יודע, אתה עלול בסופו של דבר לתת השראה לכמה מהם! # 7daydietplan
