האימונים האהובים עלינו בניו יורק, אי פעם

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

הייתם חושבים שיש מיליון אולפני כושר בעיר הזאת פירושו אימונים משתנים ללא הרף (ואתם יודעים, שרירי בטן חזקים, אבל אנחנו מתרחקים). למעשה, זה יכול להרגיש די מהמם... מה שמוביל לכך שאנחנו הולכים לאותו מקום שוב ושוב. (צ'יפוטלה. הא. אנחנו ילדים.) אז החלטנו לסקר את המשרד על האימונים שהם אוהבים - וכולם מחובבי כושר רציניים ועד חובבי כושר זהירים צלצלו.

5 טיפים וטריקים חיוניים לשיער קיץ ממעצבי ניו יורק

מה לעשות ביום גשום

חתירה

אַזהָרָה: נוֹכְחִי השיעורים של לא לבעלי לב חלש. עמית לעבודה אומר, 'כאבי הבטן שלי כואבים ימים לאחר מכן.' זה טוב במיוחד עבור חותרים מנוסים שמחפשים אתגר. הפיתול? כל שיעור הוא רק 30 דקות, אז לא משנה כמה השרירים שלך בוכים, אתה יכול לעבור.

אם אתה חדש בחתירה, בית שורה יעזור לך להתעדכן באימון גוף מלא, בעל השפעה נמוכה. המדריך מנחה אותך במעגלים בעצימות משתנה, המשולבים (בהתאם לכיתה) עם מהלכי אימון כוח מחוץ לחותר.

רכיבה על אופניים

יש סיבה גַלגַל תְנוּפָה הוא אחד מאולפני הרכיבה האהובים ביותר בסביבה: השיעורים שלו הם מהשיעורים הכי מעוררי מוטיבציה, מאתגרים ומתישים (בצורה טובה) שלקחנו אי פעם. גם אם תבטלו את השידור של דירוג הכיתה שלכם על המסך הגדול, זה ממכר לעקוב אחר השיאים האישיים שלכם באפליקציה. כפי שמגדיר זאת עובד אחד, 'זה הטיפול שלי, זו הכנסייה שלי, לזה אני מצפה בכל יום חמישי בערב!'

נראה שרכיבה על אופניים מעוררת מסירות פנאטית אצל העוקבים אחריה, אבל היא עלולה להפחיד את חסרי הידע. המדריכים הסופר ידידותיים ב Crank NYC (מיקומים באפר איסט סייד ובלונג איילנד סיטי) יוצרים את אחת הסביבות הכי מסבירות שפגשנו אי פעם ואימון מוצק.

אם אתה מתקשה לעבור את כל תחושת האוגר על הגלגל, מחזור המפלצות (סוהו, צ'לסי) משעשע אותך על ידי הקרנת קליפים בקדמת החדר. (סמוך עלינו, אתה פשוט להרגיש חזק יותר בצפייה בביונסה מתנודדת על המסך.)

יותר מעמית אחד לעבודה התלהב מ-Cyc, שמייחד את עצמו עם פלייליסטים עתירי אנרגיה ומנה נוספת של פיסול פלג גוף עליון: 'המוזיקה שומרת על זה כיף - ומסייחה את דעתך מכמות הזיעה המטורפת הזולגת מהגוף שלך.'

אז אולי אתה תחרותי אבל יותר איש ספורט קבוצתי מאשר שואף סולו. בְּ לִסְטוֹת , השיעורים מחולקים לצוותים, מה שמגביר את גורם היריבות מבלי לפרט אף אחד.

שמן קוקוס ועלי קארי לשיער לבן

יוֹגָה

אולפני יוגה עשויים להיות מינימליסטיים או שלווים, אבל 'כיף' הוא בדרך כלל לא תיאור ששומעים זרוקים. לא המקרה ב לוטוס צוחק , שהמיקומים שלהם (פלטירון, וויליאמסבורג) מצוידים בציורי קיר ססגוניים ומרשימים ומדריכים עם אנרגיה להתאים.

אם זה הוא שלווה שאתה מחפש, יוגה רפלקציות (Gramercy) מקבל נקודות עבור כיתות קטנות והדרכה מותאמת לכל הרמות. עורך אחד נשבע בשיעור המתיחה המיוזעת שלו: 'יש לי בעיות גב וצוואר, והשיעור הזה עזר לי בדרכים שאף רופא לא יכול היה'.

ללא ספק, היוגה שזכתה להכי הרבה ריבים היה השיעור הלוהט ומלא היפ-הופ ב סטודיו Y7 (מיקומים ברחבי העיר). כפי שאמר אחד העובדים, 'שנאתי יוגה חמה עד Y7. אני עדיין מתכחש לזה שזו יוגה חמה... אבל אני אוהב את זה.'

חוזק + מיזוג

יש לנו כמה חברי כושר רציניים בתוכנו, והם נשבעים באימון בשעה בית טון (NoMad, Upper East Side), שלדבריהם 'גורם לך להרגיש כמו ספורטאי לגיטימי.' אָנוּ יש תמיד תהיתי איך זה יהיה להיות סרינה וויליאמס...

כולם יודעים ל-Equinox יש כמה מהשיעורים הטובים ביותר בעיר. לא כולם יודעים שלא צריך להיכנס לחברות כדי לקבל גישה אליהם: פרויקט של Equinox, ספין-אוף הסטודיו של חדר הכושר (Nolita) הוא המקום שבו המדריכים מנסים מושגים חדשים בכיתה כמו Babes & Bands ו-Sculpt Society.

אִגרוּף

אם עדיין לא חגרתם זוג כפפות, למה אתם מחכים? חדשים מוזמנים ב קרב רכבת עבודה (נוהו), שבו אתה יכול לשאול כפפות בחינם וללמוד לזרוק אגרופים עם המיטב שבהם.

סלבס אוהבת לְהַרְעִישׁ , וכך גם אנחנו. השיעור מתחלק לשני חצאים - מעגל אגרוף ומעגל כוח - ואתה תתחלף, מה שאומר שלעולם אין לך סיכוי להשתעמם ו/או להבין כמה אתה עייף. בנוסף, התיקים המלאים במים בצורת דמעה מציעים אימון מסוג אחר לגמרי מאשר שק החבטות הרגיל שלך (שלא לדבר על כך שהם לגמרי ניתנים לאינסטגרם).

חדר כושר לאיגרוף ברחוב צ'רץ' (Tribeca) הוא חדר הכושר השכונתי הישן של חלומותינו. השיעורים הם אינטנסיביים (צפו להרבה מיזוג כמו גם עבודה עם תיקים), ויש סיכוי טוב שתתאמנו לצד לוחם מקצועי או שניים.

אמנם לא רק חדר כושר לאיגרוף, תעופה וחלל הוא מקום נהדר לתרגל את הווים והחתכים העליונים שלך או להעלות את הדופק שלך דרך אימוני כוח במשקל גוף וחבל קפיצה ברמה הבאה.

כמה תמרהינדי אני צריך לאכול

תחילה תוציא את הזעם שלך, ואז מצא את הזן שלך ב תיבה + זרימה , המשלב 35 דקות של איגרוף עם זרימת יוגה מאזנת מחדש (במילים אחרות, השילוב המושלם לניו יורקרים). בונוס: השיעורים מתקיימים ברגליים יחפות, אז אין להרוס את ה-Nikes שלך כל היום.

ריקוד + קרדיו

הלוואי שהאימון שלך ירגיש פחות כמו פעילות גופנית ויותר כמו רייב? ואז פנה ל 305 כושר , שיש לה כעת ארבעה מיקומים במנהטן. כפי שאחד עמיתים לעבודה מנסח זאת: 'אני כל כך אוהב את השיעורים כי הם משלבים את הקצב של ריקוד במועדון עם האירובי של חדר הכושר, ואז הם זורקים קצת עבודת ליבה ואורות הדלקה.' אממ, נמכר.

איזה שמן זית טוב לעור

עולה חדש בסצנת הריקוד-מסיבות-כאימון, קדימה_מרחב מתגאה ברצפת סטודיו כהה מוארת באורות שחורים (כי אה). השיעורים הם 'סופר אופטימיים ומהנים', בין אם תבחרו בשיעור אירובי בכל הרמות, אחד עם משקלים קלים או קטע כוריאוגרפיה מעמיק יותר.

ריצה בעיר נראית כמו רעיון טוב עד שתבינו שהתחמקות מתיירים וערימות אשפה זה לא האימון שחשבתם עליו. וזו כנראה הסיבה שכל כך הרבה אנשים אוהבים Mile High Run Club שיעורי ההליכון המאתגרים (אך ניתנים להתאמה אישית לרמתך) (Noho, NoMad).

למאותגרים קצבית שבינינו, ריקוד אירובי נשמע כמו סוג מיוחד של עינויים. אבל הגישה 'נטולת בושה' ב ברודווי גופים (צ'לסי) עשוי להספיק כדי להמיר את דתו - במיוחד מכיוון שמשמעות הדבר היא שאנו זוכים ללמוד כוריאוגרפיה המבוססת על כל דבר, מריהאנה ועד המילטון .

פילאטיס

לא רק שלניו יורק פילאטיס יש כמה מהאולפנים הכי מדהימים שראינו אי פעם, אלא שהשיעורים מבוססי הרפורמים הם מהאימונים המאתגרים ביותר שעשינו אי פעם. למרבה המזל, המדריכים סופר קשובים והמוזיקה תמיד בנקודה, אז זה בהחלט לא מפחיד כמו שזה יכול להיות.

כיתות קטנות, מדריכים ושיעורים בעלי ידע (במרכזם הרפורמר, המזרן או קרש הקפיצה) שמשאירים אותך להרגיש שרירים שלא ידעת שיש לך: איסט ריבר פילאטיס הוא בדיוק סוג הסטודיו מסביר פנים שאתה רוצה בשכונה שלך. (כרגע, זה אומר שלושה מיקומים בוויליאמסבורג.)

4 מהלכי פילאטיס קטלניים שאתה יכול (וכדאי) לעשות בבית

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר