היתרונות הבריאותיים של אנג'יר (תאנים): ערך תזונתי ותרופה לסוכרת

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

מהן תאנים/אנג'יר?

הטבע מפתיע אותנו בדרכים מצחיקות. קח תאנים , לדוגמה. פרי-העל הזה - עשיר בסגולות בריאות וריפוי, מלא בסוכר טבעי, וחבר מנומס בשבט התותים - ידוע בפי העם כסוכריה של הטבע, והוא זמין בצבעים מפגרים כמו אדום, סגול, ירוק וצהוב זהוב. תאנים גדלות על עצים, שנמצאים בדרך כלל בתת היבשת האסייתית. לפרי הרך הזה יש כמה גרסאות, אבל תאמינו לנו, כולם ממותקים, עסיסיים ותענוג אמיתי שאפשר לאכול בשל או מיובש. בעוד שהצורות היבשות שלו פופולריות מאוד בתכניות דיאטה שונות, כל הכבוד לערכו התזונתי, תאנים גולמיות או בשלות הם גם די טעימים.

בדוק את היתרונות התזונתיים של תאנים/אנג'יר

למרות ש לתאנים יש ערכים תזונתיים , מאפיינים בריאים וזמינות קלה, הם ראו די הרבה בורות מאז ראשית הזמן. אנו קוראים לך להסתכל על התכונות התזונתיות שבוודאי יגרמו לך להוסיף תאנים וזנייה בתוכניות האוכל שלך. תסתכל:

• הם עשירים בנוגדי חמצון.
• יש להם אלמנטים שיכולים להילחם בסרטן.
• התכונות האנטי דלקתיות שלו הופכות אותם למושלמים לכל צרות הבטן.
• למרות היותו עשיר בסוכר, תאנים מפחיתות שומן באופן טבעי .
• הם מגנים על תאים.

כיצד להשתמש בתאנים/אנג'יר

כל פרי או ירק שאנו מייצרים משווקים או חוות זקוקים לשטיפה מתאימה. לאחר ניקוי, אתה יכול להגדיר את תאנים לייבוש או לאכול אותם חיים. תאנים מיובשות עם זאת, יש בסיס מעריצים נרחב יותר בהשוואה לטריים. יש אנשים שמעדיפים להשרות אותם במים לפני הצריכה. ניתן להשתמש בתאנים בסלטים , שייקים, ריבות, צ'אטני , מטבלים, עוגיות תוצרת בית, ברים, או שאפשר לאכול כמו מנצ'ים בריאים. בתרבויות מסוימות, עלי תאנה כלולים גם במגוון ארוחות.

טיפ מקצוען: עדיף לשפר את ערך תזונתי של תאנים על ידי השלמה עם מזונות-על אחרים. עם זאת, לפני שתנסה משהו דרסטי מדי, בדוק את שלך טבלת אלרגיות ואם תרצה, התייעץ עם דיאטנית לקבלת דעות מומחים.

ניתן להשתמש בתאנים לריפוי סוכרת

תאנים הן אחד המאכלים הטבעיים הטובים ביותר עבור אנשים הסובלים מסוכרת. לפי מחלקת החקלאות של ארצות הברית (USDA), התזונתי ערך של פיסת תאנה , במשקל של כ-8.4 גרם הוא כדלקמן:

קלוריות: 21

סיבים: 8 גרם

פחמימות: 5.4 גרם

סוכרים: 4 גרם

חלבון: 0.3 גרם

שומן: 0.1 גרם

נתרן: 1 מ'ג

כפי שמראה התרשים לעיל, תאנים עמוסות בסיבים טבעיים מה שעוזר מאוד ב פירוק הסוכר בדם . הם גם מקור עשיר של אלקלואידים, טריטרפנואידים, ויטמין C ופלבנואידים, תת-קבוצה של פוליפנולים, יחד עם אשלגן, מגנזיום, אבץ, נחושת, מנגן, ברזל וויטמין A, C, K ו-B. מחקר של נשיונל המרכז למידע ביוטכנולוגיה (NCBI) בשנת 2017 טען כי תאנים מפחיתות משמעותית את הסיכון לסוכרת. התכונות העשירות בסיבים עוזרות לאפשר את תפקוד האינסולין של הגוף, ומפחיתות את הסיכון לסוכרת. תמציות עלי תאנה מועילות גם בשיפור הרגישות לאינסולין של הגוף.

קרא גם: 5 מזונות-על למלחמה בסוכרת מסוג 2

טיפ מקצועי : התחל את היום שלך עם תאנה טרייה ונסה את אותו תרגול עבור המשפחה שלך. לאכול תאנים בארוחת הבוקר לא רק מסדר לך את היום אלא גם נותן לגוף שלך את חומרים מזינים חיוניים ומינרלים בתחילת היום.

הנה איך תאנים מזינות שיער

כבר הזכרנו בפירוט על היתרונות הבריאותיים של תאנים . אם כי הוא האמין כי הרכיבים העשירים של פרי העל הזה גם להפוך מנעולים מבריקים וחלקים , אין מחקר קונקרטי בנושא שיוכיח זאת מדעית. למרות זאת, תאנים עשירות בנוגדי חמצון, ויטמינים, ברזלים , בין היתר המאפשרים צמיחת שיער והתפתחות. כמה דיווחים באינטרנט טוענים גם כי בשר התאנים פועל גם כמרכך טבעי מבריק המטפל בשיער שלך חלק, מבריק ומבריק ללא קרזול .

טיפ מקצוען: לפני הצגת כל תוסף חדש לצמיחת שיער או טיפול, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

סרטי הכלבים הטובים בכל הזמנים

לאכול תאנים לעור זוהר באופן טבעי

בתרבות הים תיכונית, עוד מההתחלה, לתאנים היה מקום נכבד . מהן אוכל ליופי ותרבות, תאנים, העלים שלה ואלמנטים אחרים היו בשימוש נרחב, הכל הודות לתכונות המועילות המעולות, במיוחד לעור. מחקר של ה- Indian Journal of Pharmaceutical Sciences קבע יתרונות שונים של קרמים לטיפוח העור שהכילו פיקוס קאריקה - השם המדעי של תאנים נפוצות. זה גם עוזר נלחם בסרטן העור ושומר על קמטים.

להיות עשיר בנוגדי חמצון ומינרלים חיוניים, תאנים משמשות לטיפול ביבלות, אקנה, מלנין בעור , אובדן טרנס אפידרמיס, ערך הידרציה, וכן הלאה. משחת תאנים מצוינת גם לטיפול בבעיות פיגמנטציה ובעיות אחרות הקשורות לעור ללא כל תופעת לוואי.

טיפ מקצוען: ערבבו תאנים במרקם חלק והשתמשו בו כמסיכת פנים פעמיים בשבוע כדי לקבל עור טבעי וזוהר.

יתרונות אחרים של תאנים

מקדם בריאות רבייה: היוונים הקדמונים ראו בתאנים קדושות. מלאי אבץ, מנגן, מגנזיום וברזל, תאנים משפרות את בריאות הרבייה עבור גברים ונשים כאחד. כמה מחקרים טוענים שזה גם עוזר ריפוי הפרעות זיקפה , בעוד כמה קובעים שנשים חייבות לצרוך תאנים כשהן עוברות גיל המעבר.

משפר את בריאות הלב: תאנים מפחיתות את רמות השומן הנוזליות בגוף, ובכך מסייעות בהורדת רמות לחץ הדם. אם אתה לצרוך מנה מתונה של תאנים מדי יום , הסיכוי שתסבול ממחלות לב כליליות די נמוך.

ניהול משקל : מסרטן לתאי כבד מנוונים, תאנים יכולות גם לעזור מאוד בניהול משקל . בהיותך עשיר בסוכרים טבעיים ובשפע של סיבים, פרי העל הזה יכול להיות הכללה מושלמת בתזונה שלך אם אתה מתמודד עם בעיות משקל .

עוזר למנוע עצירות: התאנים עשירות בסיבים טבעיים ויכולות לשמש כתחליף למששלים. הם תרופה מושלמת וטבעי לעצירות ומסייעים לאנשים הסובלים מטחורים. מחקר אחר של מחקר IJPS טען שעלי תאנה לא רק עוזרים בריפוי בעיות הקשורות לכבד, אלא גם משחזרים את הבריאות של אחד שניזוק עם צריכה קבועה.

תסרוקות לשיער מתולתל לילדות

מקדם את בריאות העצם: גוף האדם זקוק ל-1000 מ'ג סידן בכל יום. סידן אחראי על שלנו בריאות העצם . תאנים מיובשות הן מקור מצוין לסידן , שיכול לשמש כתוספת לחלב כדי לעמוד בדרישת הסידן היומית, שרוב האנשים לא מצליחים להדביק אותה בהסתמכות רק על מוצרי חלב.

תופעות לוואי של תאנים

מתכוני תאנים לנסות בבית

סלט תאנים וגבינה

רכיבים
200 גרם עלי בזיליקום/חסה, מנוקים וקרועים
7 תאנים טריות קטנות שטופות וחצויות לחצאים
½ כוס אוכמניות
½ כוס גבינת מוצרלה
50 גרם אגוזי מלך
5 כפות חומץ בלסמי
3 כפות שמן זית

שיטה

• מערבבים בקערה קטנה חומץ, שמן זית ותבלינים לבחירתכם ומכינים רוטב.
• בקערה אחרת זורקים עלי בזיליקום/חסה עם תאנים, אוכמניות ואגוזי מלך.
• מוסיפים את רוטב הסלט המוכן ומגישים מיד או מקררים ומגישים קר.

קרא גם: מדוע כדאי לאכול תאנים

שייק תאנים ויוגורט

רכיבים
½ כוס חלב
½ כוס יוגורט
1 כף קרח כתוש
4 תאנים טריות חתוכות לחצאים
½ בננה
2 דייטים
5-6 שקדים
1 כף דבש
1 כפית מיץ לימון
קורט קינמון

שיטה

• מוסיפים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה ותפוחה.
• מוזגים לכוס ומגישים קר.

רוצה עוד מתכונים מבוססי תאנים? לחץ כאן

שאלות נפוצות על יתרונות בריאותיים של תאנים

ש: האם לתאנים יש מקום בתזונה של סוכרת?

ת: כן. לתאנים יש מקום בטבלת המזון לסוכרתיים . אם אתה רוצה רמת סוכר בריאה בדם, תאנים הן פריט מזון מושלם שיעזור לך להשיג את רמת הסוכר האידיאלית בדם. מכיוון שהוא עשיר בסיבים טבעיים וסוכר, תאנים מסייעות במאבק בסוכרת והאלמנטים שבתאנים מסייעים גם בפירוק רמות הסוכר בדם.

ש: האם תאנים מכילות גלוטן?

A: No. תאנים אינן מכילות גלוטן . לרוב כל הפירות נטולי גלוטן.

ש: האם תאנים עוזרות למערכת העיכול הבריאה?

ת: כן. אנשים שאוכלים הרבה ג'אנק פוד ומסתמכים על מזון חיצוני ומעובד לארוחות שלהם, צריכים להקפיד לכלול פירות, במיוחד כאלה כמו תאנים, בתזונה שלהם. פעילות גופנית, יחד עם תזונה נכונה, היא הדרך להשיג מטרת כושר.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר