קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לאחר שתבין את היתרונות של כפיפות בטן, אתה יכול להעריך תרגילים. אתה יכול לדמיין שאתה נראה מפוסל בלי ללכת לחדר כושר? ובכן, תרגילים פשוטים מסוימים כמו שכיבות סמיכה וכפיפות בטן מציעים לך יתרון זה ללא שימוש בציוד. אבל כמובן, אתה לא מצליח להיראות כמו בונה גוף ענק או ספורטאי מגורר על ידי ביצוע האימונים האלה.
כיצד לגרום לכאב אפקטיבי להיות יעיל?
אבל בכל זאת, תוכלו ליהנות מהמון יתרונות אחרים. ראשית, תוכל לחתוך את השרירים שלך. אתה יכול לשמור על שרירי הליבה והגב שלך מאורסים. בהדרגה, ניתן לשפר גם את רמות הסיבולת שלך. אנשים רבים חושבים כי כפיפות בטן הם situps אבל הם קצת שונים.
אם אתה רוצה להישאר בכושר על ידי בילוי פחות זמן וללא כסף, אימונים כמו כפיפות בטן וכיבה שכיבה הם נוחים. אם ברצונך לדעת על היתרונות של כפיפות בטן, המשך לקרוא.
אין ציוד
אתה בכלל לא דורש שום דבר כדי לשבת. זהו אחד היתרונות של כפיפות בטן וכפיפות בטן. אבל אל תזלזלו בכוחם של כפיפות בטן רק בגלל שאינכם זקוקים לציוד בכדי לבצע אותם. תרגיל זה טוב לחלק האמצעי שלך.
וריאציות
ככל שמתרגלים לאימון, תוכלו לנסות בהדרגה כמה וריאציות של אותו אימון. תוכלו להגביר את האינטנסיביות ולהפוך את האימון למאתגר יותר.
מונע כאבי גב
אתה בוודאי יכול למנוע כאבי גב אם אתה סדיר באימונים שלך. כאשר חתך הבטן שלך חזק וגמיש, אתה יכול להימנע מכאבים ופציעות בעת הרמת משקולות.
טוב לטוסיק שלך
מכיוון שאימון זה כרוך בבטן שלך, אזור הבטן שלך הופך לגמיש יותר ככל שאתה עושה את האימון באופן קבוע. היציבה שלך משתפרת וכוחך גם משתפר. ניתן לבצע אימונים אחרים בקלות כאשר גופכם גמיש.
נראה טוב
זה אחד היתרונות של כפיפות בטן. כן זה החלק הכי טוב. כאשר אתה עושה כפיפות בטן על בסיס קבוע, אתה בוודאי תוכל לחזור לכושר אם גורמים אחרים כמו אוכל נצרכים בצורה בריאה. זה ישפר את המראה ואת רמות הביטחון שלך.
עובד יותר על קבוצות שרירים
אימון זה מאתגר היטב את שרירי הבטן. אם אתה רוצה להיראות קרוע באמצע החלק, אין אימון טוב יותר להתחיל מיד. מלבד שרירי הבטן שלך, אימון זה גם מזיז שרירים אחרים. זהו יתרון מכיוון שתזכו לעסוק בקבוצות שרירים רבות יותר בזמן האימון.
בריאות כללית
הבריאות הכללית שלך תשתפר אם אתה סדיר באימונים שלך. מקורות מסוימים אפילו אומרים כי בטן משופרת יכולה לשפר גם את העיכול. זה יכול להיות אחד היתרונות הבריאותיים של כפיפות בטן.
