הנה כמה אסאנות יוגה שעוזרות להגדיל את הגובה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

לכל אחד יש רצון סודי לגדול ולגובה טוב. אבל לא כולם ברי מזל מספיק כדי לקבל את זה מכיוון שהורמון הגדילה עבור מעטים לא עובד כמו שהם רוצים. ובכן, אם אתה נמנה עם קבוצה זו ומחפש דרכים להגדיל את גובהך אז אל תאבד תקווה. יש כמה אסאנות יוגה שבעצם עוזרות להגדיל את הגובה.

אם אינך משוכנע כיצד יוגה עוזרת להגדיל את הגובה, עליך לבדוק מאמר זה. הדבר הראשון שיוגה עושה זה שהוא מותח את חוט השדרה ומאריך את השרירים. זה לא רק זה, היוגה עוזרת להקל על הלחץ, להרפות את הגוף ולשחרר את הורמון הגדילה. זה בתורו מסייע בהגדלת הגובה.

קרא גם: מזונות להגדלת הגובה

ישנם אינספור יתרונות בריאותיים של יוגה. אבל כדי לקצור את היתרונות המרביים שלנו אנחנו צריכים לדעת את אסאנות היוגה הנכונות לבעיות בריאותיות ספציפיות.

שילוב מושלם של אוכל מזין טוב, פחות ג'אנק פוד, תרגילים ויוגה עוזר להגדיל את הגובה. התבונן בכמה מאותם אסאנות יוגה אלה המסייעות להגדלת הגובה.

1. Adho-Mukha Svanasana (תנוחת כלבים כלפי מטה)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Adho-Mukha Svanasana:

א. התכופף לאט עם הידיים שלך נוגעות בקרקע. הגוף שלך צריך ליצור סוג של צורת וי.

ב. הבהונות צריכות להיות מכוונות ישר מול כפות הרגליים והירך צריכה להיות מקבילה זו לזו.

ג. יש ללחוץ על הידיים על האדמה ועל השכמות להיות רחבות.

ד. האוזניים צריכות לגעת בזרועות הפנימיות.

ה. כשעיניך מביטות לכיוון הטבור, הישאר במצב כדקה.

ה. נשמו עמוק ואז צאו אט אט מהמצב.

כיצד להפחית נשירת שיער באופן טבעי

2. טריקונאסנה (תנוחת משולש)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Trikonasana:

א. עמדו עם הרגליים זו מזו לידכם. הרחק את רגל ימין בחוץ בתשעים דרגה ורגל שמאל פנימה בחמש עשרה מעלות.

ב. הרם לאט את הידיים לגובה הכתפיים, כפות הידיים פונות לרצפה.

ג. לאחר נשימה עמוקה געו ברגל ימין בקצה האצבע הימני. יחד עם זאת דאגו שכף היד השמאלית פונה ימינה כלפי מעלה לכיוון הגג.

ד. כופף מעט את ראשך כלפי מטה לכיוון הגוף.

ה. הישאר בעמדה למשך דקה. חזור על אותו בצד השני.

Sarvangasana (מעמד לכתף)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Sarvangasana:

א. שכב שטוח על הקרקע, כאשר הרגליים והידיים שלך מונחות בחופשיות על הקרקע.

צעיף לראש נשים

ב. לכופף לאט את הברכיים כך שכפות הרגליים מונחות על הקרקע.

ג. באמצעות שרירי הבטן הרימו לאט את הרגליים והירכיים מעל הרצפה.

ד. יש להניח את הידיים על הגב התחתון ולספק תמיכה לירכיים. הרם לאט את הירכיים למעלה.

ה. כפות הרגליים צריכות להיות ישרות לכיוון התקרה.

f. החזיקו במצב כמה שניות ונסו להאריך אותו לכמה דקות לאחר זמן מה.

4. Bhujangasana (קוברה תנוחה)

הליך שלב אחר שלב לביצוע Bhujangasana:

א. שכב על הרצפה עם הבטן כנגד הרצפה.

ב. נשמו עמוק ואז הרימו לאט את פלג גוף עליון והשאירו את פלג גופכם התחתון לרצפה.

ג. הרימי את הראש ואז נשמי החוצה.

ד. החזק את המיקום למשך כ- 1-2 דקות.

ה. חזור על זה בערך 8-10 פעמים.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר