מים חמים או מים קרים: מה בריא יותר?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני שעה Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני שעתיים הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 4 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 7 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית

בְּרִיאוּת פירור רחב

בריאות בריאות oi-Amritha K By אמריטה ק. ב -18 במאי 2019

שתיית מים חיונית לכל צורת חיים. מים מהווים כמעט 70% מהצטברות גופנו ואחראים לתפקוד תקין של כל האיברים. חוץ מזה, הגדלת זרימת הדם, מים מסייעים גם בהובלת חומרים מזינים חיוניים שמקורם במזון לאיברים שונים דרך הרקמות ^[1] .

אבל עם העלייה בטמפרטורה, בקיץ הזה, רבים מאיתנו מבולבלים לגבי מה עדיף לבריאותנו - מים חמים או מים קרים. רוב האנשים מאמינים כי מים חמים מועילים לבריאותנו. אבל כמעט אף אחד לא יכול לדעת את הסיבה האמיתית שעומדת מאחוריו.

לטענת חלק מהתזונאים, נראה כי מים חמים מועילים להקל על תהליך העיכול, בעוד שמים קרים מרפאים את גופנו מהתמודדות עם מכת חום. ובכן, במקום לבלבל את כולכם יותר, נראה מה יש למומחים לומר בנושא. אנו נגיד לכם גם את הזמן הנכון לשתיית מים חמים וקרים. כתוצאה מכך, החומרים המזינים במים חמים אינם מראים הבדל משמעותי לעומת החומרים המזינים במים קרים. מים הם משקה בריא ללא קלוריות החיוני לתפקודי גוף שונים ^[שתיים] ^[3] .

כיצד להסיר לק עם חיטוי ידיים

לפני שניגשים למסקנה כלשהי, באשר למים המתאימים ביותר לבריאותכם, חשוב להבין את היתרונות הבריאותיים של מים חמים וקרים.

יתרונות בריאותיים של מים חמים

1. מקל על כאב

לשתיית מים חמים יש את היכולת להפחית את הנפיחות בגרון והיא גם מסייעת במתן הקלה זמנית. זה עושה פלאים בגרון מגורה ויבש. זה שימושי במיוחד בבוקר כשאתה מתעורר עם גרון יבש והכאב שהוא גורם כשאת בולעת כל דבר ^[4] .

2. משפר את זרימת הדם

שתיית מים חמים משפרת את זרימת הדם במערכת הדם. הוכח במספר מחקרים שכאשר הגוף נחשף לטמפרטורה גבוהה, זרימת תאי הדם עולה באופן משמעותי ^[5] .

3. משפר את תנועת המעיים

שתיית כוס מים חמים על קיבה ריקה היא דרך טובה לעורר את המעי הגס להקל על המעי. יתר על כן, הוא גם מגדיר את הגוף לספיגה טובה יותר של מזון במהלך היום, אשר ניתן להוות אחד היתרונות העיקריים של שתיית מים חמים. ^[6] .

4. מסייע לירידה במשקל

מים חמים קשורים לירידה במשקל בריאה. צריכת מים חמים ידועה כטובה ביותר בכל הנוגע לסיוע לתהליך ההרזיה. זה מקדם ירידה בתיאבון, במשקל ובמדד מסת הגוף ^[7] .

5. משפר את העיכול

מים חמים הראו תוצאות מועילות בהקלה על תהליך העיכול. הרפואה הסינית העתיקה ואיורוודה טוענים שאם מישהו שותה מים חמים מוקדם בבוקר, הוא יכול להפעיל את מערכת העיכול ולמנוע התרחשות של עיכול. חוץ מזה, מים חמים מונעים גם עצירות, מכיוון שהם מגרים את זרימת הדם למעי ^[8] .

שמן צמיחת שיער 10 המובילים

6. מסלק רעלים מגופך

מים חמים עם חצי פרוסת מיץ לימון הם תרופה ביתית לניקוי רעלים מגופכם. צריכת מים חמים מפחיתה פיטה ומטפלת באקנה ובעיות עור אחרות ^[9] .

7. מקל על גודש באף

שתיית מים חמים כאשר אתם סובלים מגודש באף יכולה להיות התרופה הטובה ביותר שלכם. זה מתפקד כחומר מכייח טבעי, מכיוון שהוא מסייע להוצאת ליחה ממערכת הנשימה שלך. זה גם עוזר להדוף הצטננות ^[10] .

מי האישה הכי יפה בהודו

8. מפחית לחץ

מים חמים יכולים לעזור בניהול רמות הלחץ והחרדה שלכם. לטענתו, חום הנוזל מועיל בהקשר זה ^{[אחד עשר]} .

סיכונים של שתיית מים חמים

בראש ובראשונה שריפה היא אחד הסיכונים הברורים ביותר הנוגעים לצריכת מים חמים.
הימנע משתיית מים חמים לאחר האימון, מכיוון שהוא יכול לתרום לחימום יתר של גופך ^[10] .
שתייה מרובה של מים חמים עשויה לעיתים קרובות לעכב את כישורי הריכוז שלך, מכיוון שהיא גורמת לתאי המוח להתנפח.
כמויות מיותרות של מים חמים לפני השינה עלולות להשפיע על דפוסי השינה שלך.
זה יכול לפגוע בכליות שלך ^[7] .

היתרונות הבריאותיים של שתיית מים קרים

1. נלחם במכת חום

כאשר אור השמש הצורב בוהק מעל לראשכם ומנקז את כל האנרגיה שלכם, כדאי לצרוך מים קרים כדי להפחית את הסיכון למכת חום. ^[6] .

2. מסייע לירידה במשקל

בדומה לזו של מים חמים, צריכת מים קרים מועילה באותה מידה להרזיה מסוימת. שפיכת שומן הבטן העיקש היא דאגה מרכזית עבור רובנו. לכן, חשוב להגביר את חילוף החומרים בגוף כדי לשרוף את השומן. לפיכך, שתייה ורחצה במים קרים יכולים לסייע לתהליך ^[12] .

3. משקה נהדר לאחר האימון

כאשר אנו מתחילים לבצע את התרגיל המאומץ להפחתת המשקל, טמפרטורת הגוף עולה מבפנים. בנסיבות כאלה, כדאי לשתות מים קרים כדי להוריד את חום הגוף ^[12] .

סיכונים של שתיית מים קרים

ידוע כי שתיית מים קרים מכווצת את כלי הדם והדבר יוביל להפחתת הלחות ^[13] .
מים קרים מקשים מאוד על הגוף לעכל את המזונות מכיוון שהנוזלים הקרים מגבשים את השומנים בזרם הדם.
זה מחמם את הגוף ככל שגופך מוציא יותר אנרגיה כשאתה שותה מים קרים על מנת לחמם אותו ולהשתמש בו.
ידוע כי מים קרים יוצרים ריר עודף במערכת הנשימה, ובכך מובילים לגודש ולסיכון לזיהום בגרון ^[14] .

מים חמים לעומת מים קרים

על חקר היתרונות והסיכונים הכרוכים בצריכת מי שתייה, ניתן להתווכח כי הבלבול בין שתיית מים חמים או קרים הוא בעיה מתמשכת. לשניהם יש את היתרונות שלהם עם זאת, על פי האיורוודה והרפואה הסינית העתיקה, ההערכה היא כי מים קרים יכולים להוביל להתכווצות שרירים.

להתאמן עם כדור התעמלות

לכן, אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות מציעים לצרוך מים חמים, מכיוון שהם מגבירים את זרימת הדם ומגנים על האיברים הפנימיים. עם זאת, בימי הקיץ החמים, תערובת של מים חמים וקרים יכולה להרגיע את גופכם.

על הערה אחרונה ..

גם למים קרים וגם למים חמים יש יתרונות וסיכונים משלהם. צריכת מים קרים בזמן הארוחה עלולה לגרום לקשיי עיכול, שכן הרבה אנרגיה מושקעת בהגדלת טמפרטורת הגוף. לאחר האימון, הימנע מצריכת מים חמים, מכיוון שטמפרטורת הגוף כבר גבוהה. עדיף שיהיו מים קרים כדי להוריד את חום הגוף. לכן, עליכם לבחור אילו מים הם המתאימים ביותר ובאילו נסיבות.

צפו בהפניות למאמר

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). איזון הסיכונים והיתרונות של חיטוי מי שתייה: שנות חיים מותאמות לנכות בסולם. פרספקטיבות בריאות סביבתיות, 108 (4), 315-321.
[שתיים]הולטון, ג 'וארגון הבריאות העולמי. (2012). עלויות והיתרונות הגלובליים של התערבויות באספקת מי שתייה ותברואה בכדי להגיע ליעד ה- MDG ולכיסוי האוניברסלי (לא. WHO / HSE / WSH / 12.01). ארגון הבריאות העולמי.
[3]ארגון הבריאות העולמי. (2004). הנחיות לאיכות מי שתייה (כרך 1). ארגון הבריאות העולמי.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). מים, לחות ובריאות. ביקורות על תזונה, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). מיקובקטריות במערכות חלוקת מי שתייה: אקולוגיה ומשמעות לבריאות האדם. סקירות מיקרוביולוגיה של FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]קייליף, ס '(2010). שטפו והתרפאו: התנועה לריפוי מים ובריאות האישה. הוצאת אוניברסיטת טמפל.
[7]דניס, א 'א', דנגו, א 'ל', קומבר, ד 'ל', פלאק, ק 'ד', סבלה, ג'יי, דייווי, ק 'פ', ודייווי, ב 'מ' (2010). צריכת מים מגבירה את הירידה במשקל במהלך התערבות דיאטה היפוקלורית בקרב מבוגרים בגיל העמידה. השמנת יתר, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). השפעת זמינות המים על צריכת המזון ועיכולם אצל כבשים. מחקר רומנטי קטן, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). ההשפעות של שתייה חמה על זרימת אוויר באף ותסמינים של הצטננות ושפעת. רינולוגיה, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). סובלנות של ארנבות מיובאות שגדלו כחיות בשר לאקלים חם ולשתיית מים מלוחים בסביבה הסובטרופית של מצרים. מדעי בעלי החיים, 81 (1), 115-123.
[אחד עשר]Lye, D. J. (2002). סיכוני בריאות הקשורים לצריכת מים לא מטופלים ממערכות תפיסת גגות ביתיות 1. JAWRA Journal of the American Water Association Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). סיכונים של פרקטיקות, פרוצדורות ותהליכים המובילים להתפרצויות של מחלות מזון. כתב העת להגנת מזון, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). ההשפעות של טבילה מרובה של מים קרים על מדדי נזק לשרירים. כתב העת למדעי הספורט והרפואה, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). השפעות בריאותיות וסיכונים של רחצה בסאונה. כתב העת הבינלאומי לבריאות Circumpolar, 65 (3), 195-205.