קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לחולי סוכרת חשוב להקפיד על תוכנית תזונה נכונה. סוכרת היא מונח שיכול לעורר פחד מכיוון שאין ברירה אלא לוותר על ג'אנק פוד ולהקפיד על תזונה בריאה. עובדה ידועה היא שלדיאטה תפקיד מכריע בטיפול בחולי סוכרת.
רוב האנשים הסובלים ממחלה זו צריכים לעקוב בקפדנות אחר תוכנית הדיאטה ההודית הבריאה לחולי סוכרת ולהתאמן באופן קבוע לחיים לבבים ולבביים. אז מהי תזונה הודית לחולי סוכרת? תוכנית הדיאטה ההודית היומית צריכה להיות עשירה בסיבים תזונתיים. אתה יכול לקבל חלב ללא שמנת, חלב חמאה וירקות ירוקים וכו 'וחשוב מכך, התזונה שלך צריכה להכיל גם פירות עונה טריים.
רופאים בדרך כלל מציעים שתוכנית תזונה הודית לחולי סוכרת צריכה להיות בשיעור של 60:20:20 הכוללת פחמימות, שומנים וחלבונים. לרוב החולים בסוכרת אומרים בדרך כלל להגביל את צריכת הקלוריות שלהם ליום לכל מקום שבין 1,500-1,800 קלוריות המתפצלות ביחס 60:20:20. רופאים גם מציעים שתכלול לפחות שני פירות עונה ושלושה ירקות בתוכנית הדיאטה ההודית היומית שלך. בדרך כלל תוכנית הדיאטה ההודית היומית מתווה לפי גובה, משקל ואופי המחלה.
האם שוקולד טוב לדיאטיקה?
אם אתם חולי סוכרת, חיוני לאכול כל 4 עד 6 שעות על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות לחלוטין. הקפידו על ארוחות יומיות בשעות קבועות. מצד שני, אתה יכול גם ללעוס חטיפים בריאים כשאתה מרגיש רעב. להלן מספר אפשרויות לדיאטה הודית לסוכרת.
בצל גולמי
בצל דל בקלוריות ומזון בריא שכדאי לקחת מדי יום. אכלו מדי יום כ 25 גרם בצל גולמי מכיוון שזהו מזון חשוב לכלול בתכנית הדיאטה ההודית שלכם לחולי סוכרת.
היתרונות של שמן זית לעור
מיץ עגבניות
שתיית מיץ עגבניות יכולה ממש להיטיב את מצב הלב וכלי הדם של חולים עם סוכרת מסוג 2. מיץ עגבניות, אם נלקח באופן קבוע יגרום לכם לחוות שיפור בספירת טסיות הדם. זה צריך להיכלל בתוכנית הדיאטה ההודית שלך לחולי סוכרת. דאגו לשתות מיץ עגבניות עם מלח ופלפל כל בוקר לפני ארוחת הבוקר.
דגנים מלאים
תוכנית הדיאטה ההודית החשובה האחרת לחולי סוכרת היא לכלול צ'אנה אטא, דגנים מלאים, דוחנים ושיבולת שועל. אתה יכול גם לכלול מזון חיוני עשיר בסיבים אחרים בארוחות היומיומיות שלך. עם זאת, אם אתה במצב רוח שיש אטריות או פסטה, דאג להוסיף הרבה ירקות או נבטים יחד עם זה.
איך להכין פולנית לגוף בבית
ירקות עתירי סיבים
נסו להשלים את הארוחות עם ירקות עשירים בסיבים כמו שעועית, אפונה, ברוקולי וירקות עליים. מלבד ירקות אפילו נבטים או קטניות עם מושק זה טוב להיות חלק מתוכנית הדיאטה ההודית היומית שלך. עדיף שיהיו לכם ירקות עשירים בסיבים כיוון שהם עוזרים להפחתת רמות הסוכר בדם וגם עוזרים לכם להישאר בריאים. נסו לאכול שלוש מנות של ירקות טריים על בסיס קבוע.
פירות
יש להכניס מדי יום פירות עשירים בסיבים כמו תפוח, פפאיה, אגס, תפוז וגויאבה. נסו להתרחק מפירות כמו מנגו, בננות וענבים מכיוון שהם מכילים סוכר גבוה. ניתן לאכול אותם רק במנות קטנות יותר מפירות אחרים. יש לקחת פירות מתוקים מאוד פחות יחד עם הארוחות בכדי לקצץ את עליית הגלוקוז בדם.
אומגה 3
נסה להוסיף בתוכנית הדיאטה ההודית היומית שלך כמה שומנים טובים כמו אומגה 3 ו- MUFA. אלה טובים לרווחתך ויש לצרוך אותם באופן קבוע. מעניין שהמקורות הטבעיים לכך כוללים דגים שומניים, אגוזים וזרעי פשתן.
הימנע ממאכלים ממותקים
עדיף להימנע מאכילה או שתייה מכל דבר המכיל הרבה סוכר כמו עוגות, ממתקים, שוקולד וכו '.
אלה חלק מהתזונה ההודית לחולי סוכרת שיכולה לעזור בשיפור הבריאות האישית שלך.
