קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בטטות הן ירקות שורש ומחקרים העלו כי צריכה מוגברת של בטטה מורידה את הסיכון לסוכרת, השמנת יתר, מחלות לב ושיעור תמותה. אבל, תופתעו לדעת שגם בטטות עוזרות לירידה במשקל. כן, קראת נכון! בטטות יכולות לעזור לכם להשיל את אותם קילוגרמים מיותרים ולהפחית גם את שומן הבטן.
ירקות אלה גם מזינים ומועילים לגופכם בדרכים שונות. זה עוזר בהגברת החסינות שלך, מטפל באסתמה וסוכרת, מווסת את העיכול, מונע סרטן ושומר על רמת לחץ דם יציבה.
בטטות עשירות גם בסיבים, שיכולים לסייע במניעת עצירות ולקדם פעולות מעיים קבועות. בטטות הן מקור מצוין לבטא קרוטן, נוגד חמצון רב עוצמה המעניק לו צבע תוסס.
בטטות מהוות תוספת טובה לארוחות הערב שלכם. תוכלו לאפות אותם או לצלות אותם לארוחה בריאה ומשביעה. תכולת הסיבים הגבוהה בהם תמלא את הבטן לפרק זמן ארוך יותר ובכך תמנע מאכילת יתר.
איך תפוחי אדמה מתוקים עוזרים להרזיה?
1. אוכל דל קלוריות
בכל הנוגע להרזיה, יש לצרוך מזונות דלי קלוריות כמו בטטה. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם, ירקות אלה יכולים להכין חטיף טוב בכל פעם שאתה רעב. במקום לטגן את הבטטות צלו או צלו אותם על מנת להבטיח ירידה בריאה במשקל.
2. עשיר בתוכן סיבים
בטטות הן מקור מצוין לסיבים, אשר לא רק עוזרים לירידה במשקל אלא גם טובים לחולי סוכרת. כל מנת בטטה של 100 גרם מכילה 3 גרם סיבים, על פי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA). הסיבים אינם מתפרקים בזמן נסיעה בתוך הגוף ולכן הם מסייעים בשריפת הקלוריות.
3. תכולת מים גבוהה
בטטות מלאות גם בהרבה מים, שלא רק יעניקו לחות לגופכם אלא גם ישמרו על הבטן לתקופה ארוכה יותר. 100 גרם בטטות מכילות 77 אחוזים של מים, על פי נתוני USDA. שתיהן בטטות מדי יום תשמור על שובע הבטן.
מסכת שיער תוצרת בית לצמיחת שיער
4. אינדקס גליקמי נמוך
מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם, אשר נקשרה להובלת השמנת יתר, בעיות לב וסוכרת. אבל, לבטטות יש אינדקס גליקמי נמוך ההופך את זה לבטוח עבור אנשים שמעוניינים לרדת במשקל וגם חולים עם סוכרת יכולים לקבל את זה.
5. מכיל סוכרים טבעיים
בטטות מכילות סוכרים טבעיים, אשר נובעים מתכולת המנגן שלהם. מחקר מאוניברסיטת אורגון הצביע על כך שמנגן חיוני מאוד והכרחי להפעלת האנזימים, המגבירים את המערכת המטבולית שלך המסייעת לעיבוד פחמימות ושומנים. אז יש לכם בטטות כחלק מהארוחה היומית שלכם.
6. הם מספקים סוג מועיל של עמילן
למנה של 100 גרם בטטה מכילים 12 אחוז מעמילן זה, המועיל לגופכם. העמילן העמיד פועל כמו סיב ואינו מתפרק במהלך העיכול. מכיוון שהוא אטי בעיכולו, הוא יכול להישאר במערכת שלך לתקופה ארוכה יותר, וכך לחסל את ייסורי הרעב בשעות מוזרות.
כיצד להשתמש בטטות בארוחה?
רצוי להרתיח אותם, לצלות אותם או לצלות אותם, מכיוון שהוא משמר את הפחמימות האיטיות שלהם ואת תכולת החומרים המזינים החיוניים שלהם. אתה יכול להוסיף בטטות מאודות בסלטים שלך ולהפוך אותו לקלורי נמוך. או שאתה יכול להוסיף בטטות גם בשייקים שלך.
לפינוק מהיר כדי לספק את השן המתוקה שלך, הנה מתכון לבטטה.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.
כל מה שאתה צריך לדעת על נגיף ניפה
