כשאנחנו מדברים על חיים פשוטים, אנחנו לא מתכוונים לארוז את המזוודות לעבודה בחווה בסגנון ניקול ריצ'י ופריס הילטון (וואו, זה באמת היה מזמן). אבל יש מה לומר כדי להפשיט את המאפיינים של החברה, בין אם זה צמצום הבית שלך, פינוי שטח או תרומת נזר היהלום שלך, כדי לעזור ליצור חיים רגועים יותר ובתקווה פחות לחוצים.
לאחרונה, יותר ויותר אמריקאים נמשכים לסוג זה של מינימליזם על ידי אימוץ טרנדים כמו תנועת הבית הזעיר, שיגעון המלתחה של הקפסולה וכמובן, מארי קונדו ו הקסם משנה חיים של סדר . כשהשחיקה הופכת לנורמה החדשה שלנו, אנשים מחפשים דרכים להאט את הקצב, ועושה זאת גורמת ליתרונות בריאותיים כמו חרדה מופחתת, הזדקנות איטית יותר חסינות חזקה יותר . כדי לעזור לך לרדת מגלגל האוגרים הקדחתני של החיים, הנה כמה דרכים לחיות חיים פשוטים שאינם מסובכים מדי.
קשורים: כיצד אכילה מודעת יכולה לשנות את כל חייך הארורים
Spiderplay / Getty Images1. חוסר תקלות כדי להפחית הסחות דעת
לדברי חוקרים במכון למדעי המוח של אוניברסיטת פרינסטון, העומס מעכב את יכולתך להתמקד כמו גם מידע לעבד כי זה כל הזמן מתחרה על תשומת הלב שלך - ערימת הבגדים הזו צועקת, תראה אותי! המחקר מצביע על כך שעל ידי פינוי וארגון החלל שלך, אתה תהיה פחות עצבני, פרודוקטיבי יותר ודעתך מוסחת בתדירות נמוכה יותר.
מעצבת הפנים וויטני ג'אנקולי מציעה לטהר לפחות פעמיים בשנה, ממש לפני שמתקרר ומיד לפני שמתחמם. היא גם ממליצה לשמור שקית תרומה בארון שלך, כך שתוכל לזרוק בקלות פריטים כשהם התבלו את קבלת הפנים שלהם.
וכדי לקבוע אם אתה באמת צריך משהו, עקוב אחר הכלל הפשוט הזה מהספר המבלבל של גרטשן רובין, סדר חיצוני, רוגע פנימי : אם אתה רוצה לאחסן משהו אבל לא אכפת לך אם הוא נגיש - ובכן, זה רמז שאולי לא צריך לשמור את הפריט הזה בכלל.' או זה: אם אתה לא יכול להחליט אם לשמור פריט לבוש, שאל את עצמך, 'אם אתקל באקס שלי ברחוב, האם הייתי שמח אם הייתי לובש את זה?' לעתים קרובות, התשובה תיתן לך רמז טוב.
טים רוברטס / Getty Images2. פשוט תגיד לא כדי שתוכל להפסיק להיות עסוק כל הזמן
חוסר בלבול לא אומר רק להיפטר מדברים פיזיים. זה חל גם על לוח הזמנים שלך. זה בסדר להגיב. לא להזמנה אם אתה לא במצב רוח או לשבת מחוץ לליגת הבאולינג שהחברים שלך לוחצים עליך להצטרף. בין אם זה בחיים האישיים או המקצועיים שלך, השחרור מפולחן העיסוק יפשט את חייך באופן מיידי. בנוסף, צמצום מספר הפעילויות הנדחסות בחיי היומיום שלך יכול לעזור להקל על מתח וחרדה.
איך לטפל בעור יבש בפנים בבית
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. לא לעשות כלום — ולהרגיש טוב עם זה
באותם קווים, תרגל לעשות דבר לעתים קרובות יותר. זה יכול להיות פשוט כמו לשבת בפארק (ללא הטלפון), להסתכל מהחלון או להאזין למוזיקה. המפתח הוא לא להיות מטרה; אתה לא מנסה להשיג שום דבר או להיות פרודוקטיבי. הרעיון מגיע מהמושג ההולנדי של לעשות כלום , שהוא בעצם הפעולה המודעת של אי-פעולה. זה שונה מתשומת לב או מֶדִיטָצִיָה כי מותר לך לתת למוח שלך לשוטט עם לעשות כלום . למעשה, חלימה בהקיץ מעודדת ויכולה למעשה להפוך אותך ליצירתי ופרודוקטיבי יותר בטווח הארוך. למרבה האירוניה, מכיוון שאנחנו כל כך מתוכנתים לעשות כל הזמן משהו , ייתכן שתצטרך להתאמן בעשייה שום דבר באמצעות ניסוי וטעייה.
Maskot/Getty Images4. מחק את המדיה החברתית כדי להחזיר את הזמן שלך
או לפחות למזער את משך הזמן שאתה מקדיש לגלילה. על פי מחקר של GfK Global, התמכרות דיגיטלית היא אמיתית, עם אחד מכל שלושה אנשים מתקשה לנתק , גם כשהם יודעים שהם צריכים. כעת, במקום לפתוח ולסגור אפליקציות ללא שכל כל היום, אתה יכול לעקוב אחר הפעילות שלך בפלטפורמות מדיה חברתית כמו אינסטגרם, פייסבוק ויוטיוב ואפילו להגדיר מגבלות זמן. לדוגמה, באינסטגרם, אתה יכול לתכנת תזכורת יומית ולקבל אזהרה כאשר אתה עומד להגיע לדקות המקסימליות שלך עבור היום (תוכל לבחור להתעלם מהודעה זו). כמו כן, השתק את התראות הדחיפה המציקות האלה, כדי שלא תקבל פינג בכל פעם שמישהו אוהב תמונה.
Maskot/Getty Images5. תפסיק לנסות להיות מושלם
במשך מאות שנים, פילוסופים דחקו באנשים לאמץ את רעיון ה-meh, מספיק טוב. זה בגלל שאתה תשתגע אם תכוון לשלמות כל הזמן. פרפקציוניסטים נוטים לחוות רמות גבוהות של מתח וכן לתחושת תשישות נפשית ורגשית, אז נסו להשקיט את המבקר הפנימי שלכם ולהציב עבורכם ולאחרים מטרות וציפיות מציאותיות. זה אולי אומר לקנות את הקאפקייקס שנרכשו בחנות למכירת האפייה של ילדכם במקום להכין אותם מאפס.
ריצ'רד דרורי / Getty Images6. הפסק ריבוי משימות כדי להתמקד באמת
ראשית, חוקרים למעשה לא משתמשים במונח ריבוי משימות מכיוון שאינך יכול באמת לעשות יותר מדבר אחד בכל פעם (חוץ מהליכה ודיבור). במקום זאת, הם קוראים לזה 'החלפת משימות', והם גילו שזה לא עובד; לוקח יותר זמן להשלים משימות כשאתה מחליף ביניהן מאשר אם אתה מבצע אותן אחת בכל פעם. כל מתג משימות עלול לבזבז רק 1/10 שניה, אבל אם אתה עושה הרבה מעבר במהלך היום מצטברים לאובדן של 40 אחוז מהפרודוקטיביות שלך . בנוסף, אתה נוטה לעשות יותר טעויות כשאתה מבצע ריבוי משימות. אז אולי אתה חושב שאתה יעיל, אבל באמת יצרת לעצמך יותר עבודה. במקום זאת, הקדישו קוביות זמן (שעה או שעתיים או יום שלם) כאשר אתם מתמקדים במלואם במשימה אחת.
קָשׁוּר: איך לשחרר את העבר כשאתה פשוט לא יכול להפסיק להתעכב
