כיצד לרדת במשקל עם דיאטת סלטים בריאה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 27 במרץ 2018

אנשים שרוצים לרדת במשקל נשבעים על ידי סלטים וזה הופך אוטומטית לחלק מהתזונה לירידה במשקל. סלטים נחשבים למזון דיאטטי יעיל מכיוון שהם מכילים ירקות. אך ישנם סלטים עתירי קלוריות ושומנים ואינם יכולים להיחשב כחלק מהתזונה הבריאה. כאן נדון בכמה מהסלטים הבריאים לרדת במשקל.

יש סלטים מלאים במרכיבים מזינים השומרים על שביעות רצונך על ידי אכילת פחות קלוריות. ישנם סוגים רבים של סלטים, מלוחים ומתוקים ועד טבעוניים, העוזרים לרדת במשקל.

השבחת הדיאטה שלך עם מרכיבים צבעוניים ומלאי תזונה, תקדם את הירידה במשקל שלך מהר יותר. אז, סיפקו את בלוטות הטעם שלכם עם הסלטים הביתיים האלה.

סלט עלים ירוק ועוף

חזה עוף ללא עור מהווה תוספת בריאה לסלט שלך מבלי להוסיף כמות גדולה של שומן רווי לא בריא. הכינו סלט על ידי הוספת תערובת של ירקות עליים כמו תרד, חסה אדומה וחסה רומאית. ירקות ירוקים בריאים אלה דלים בקלוריות, מכילים אפס שומן ומספקים לגופכם חומרים מזינים חשובים.

אפשר להוסיף עוף פרוס, בצל פרוס וכפית שמן זית כדי שיהיה בריא וטעים. הוסף כמות קטנה של גבינה דלת שומן כדי להגדיל את צריכת הסידן והחלבון גם כן.

סלט פירות ים

חלבון הוא חומר מזין חשוב ועליו להיות חלק מדיאטה לירידה במשקל. חלבון ימלא את בטןך ויספק לגופך אנרגיה. מאכלי ים כמו שרימפס או דגים בגריל מוסיפים חלבון לסלט שלכם, מכיוון שהם מקורות מצוינים לחלבון. הם גם דלים בשומן וקלוריות.

אתה יכול להוסיף ירקות מעורבים לסלט פירות הים שלך כמו עגבניות חתוכות, בצל פרוס, שעועית או מלפפונים חתוכים ולמלא עליהם רוטב חומץ.

סלט אגסים, אגוזים וגבינות כחולות

אגוזים וגבינה מייצרים סלט טעים ומשביע. מרכיבים אלה יעזרו לך לאכול פחות תוך הגברת הדרישה התזונתית שלך. אגסים הם מקור מצוין לסיבים, שממלאים אתכם ושומרים על רמת האנרגיה שלכם יציבה למשך מספר שעות.

אגוזי מלך מספקים חלבון שמעניק גם אנרגיה. הוא מכיל שומנים בלתי רוויים המספקים את רעבונכם ומקדמים בריאות טובה.

להכנת סלט זה, הוסיפו כוס אחת של ירקות מעורבים, הוסיפו כמה פרוסות אגס, כף אגוזי מלך, 1 כף גבינה כחולה, בצל פרוס וכו '. החליפו את רוטב הסלט העשיר בשומן בדבש.

סלט שעועית

שעועית עמוסה בחלבון המספק אנרגיה לגוף. הוספת שעועית ירוקה לסלט שלך תהפוך את הסלט שלך לדל קלוריות ולעשירים בסיבים. זוהי דרך נהדרת להגביר את התזונה במהלך משטר ההרזיה.

אתה יכול לכלול גם ירקות עלים ירוקים כהים כמו כרוב, תרד או חסה. ניתן להוסיף בצל פרוס וחומוס גם לתזונה נוספת. זורקים כמות קטנה של חומץ ושמן זית ללבישת סלט.

סלט דלעת וקינואה קלוי

סלט זה עמוס בויטמין A, בגלל ירק הדלעת. הפיגמנט הכתום בדלעת מצביע על כך שבפריט המזון יש רמות גבוהות של בטא-קרוטן. בטא קרוטן חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון ומקדם ראייה טובה יותר.

מצד שני, קינואה היא מקור מצוין לחלבון, סיבים וויטמינים ומינרלים חשובים אחרים. בשילוב סלטים זה יש 13.3 גרם שומן ו- 17.8 גרם חלבון. ניתן להוסיף כף שמן קוקוס וכוס זרעי דלעת כתוספת.