אין לך זמן להגיע לעיסוי מקצועי? השתמש בכמה חפצים ביתיים נפוצים לשחרור מהיר בבית.
טייץ צמוד
קחו את הגורים האלה לרצועת ההתנגדות שלכם בבית, מעולה לשחרור שרירי חזה וכתפיים תפוסים. עטפו את הגרביונים סביב הישבן והחזיקו קצה אחד בכל יד, במרחק של כמטר מהגוף. הרם את הידיים כלפי מעלה והחזק אותם לספירה של עשר.
כדורי גולף/טניס
יש לך רגליים כואבות? שברו כדור גולף או טניס וגלגלו אותו מתחת לרגל בעמידה, או עסו את עצמכם על ה-DL מתחת לשולחן העבודה (השתמש ברגל הנגדית כדי להפעיל לחץ נוסף).
גרבי צינור
הם לא רק לסבאים! הרגיע את אמצע הגב הכואב שלך על ידי מילוי גרב ברכיים בכמה כדורי טניס וקשירת הקצוות. עבד את רולר הקצף הביתי שלך קדימה ואחורה על פני אזורים כואבים. זה יעיל במיוחד לאחר אמבטיה או מקלחת חמה, כאשר השרירים רפויים ביותר.
בקבוק מים
שים בקבוק מים 12 אונקיות במקפיא שלך, ואז גלגל אותו מתחת לכף הרגל. הגודל הקטן הוא הצורה המושלמת להתאים לקשת שלך והטמפרטורה הקרירה מקלה על דלקת.
אפונה קפואה
למתוח שריר? עטפו שקית אפונה קפואה במגבת מטבח ומרחו אותה כקומפרס קר במהלך 48 השעות הראשונות כדי להפחית את הנפיחות.
מערוך
אם הארבעים שלך כואבים מהשיעור הזה (לעזאזל, הרמת צמיגים), נסה את טכניקת המערוך. פשוט גלגל אותו קדימה ואחורה על הרגל המורחבת שלך כדי ללוש ולשחרר את השרירים הפוגעים.
מרשמלו
שמע אותנו בעניין הזה: אם כל גלגול כדור הגולף הזה לא עובד על השיניים שלך, נסה לשים מרשמלו ענק בין בהונותיך למשך חמש דקות. זה ימתח את השרירים ויגביר את זרימת הדם. או, לכל הפחות, זה תירוץ לקנות מרשמלו.
היתרונות של שוקולד מריר לעור
