קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
יוגה ללחץ דם גבוה | פשימוטאנאסאנה באלאסן | אננדסנה Shavasana בולדסקיכמעט מחצית מהאוכלוסייה סובלת כיום מזעם של יתר לחץ דם. הסימפטומים של לחץ דם גבוה מופיעים אצל גברים ונשים כאחד, ללא קשר לגילם.
באופן כללי, האבחנה קובעת כי יתר לחץ דם מועבר מאדם אחד למשנהו באמצעים תורשתיים. אך רואים גם שאנשים שמתאמצים יתר על המידה או סובלים מהתקפי פאניקה וחרדה, נופלים לרוב על לחץ דם גבוה.
לאחר שאובחן, אדם צריך לדאוג לעצמו בצורה מרבית.
יתר לחץ דם יכול לעיתים להיות קטלני ויכול להיות הגורם למחלות קשורות כמו התקף לב, שבץ וכו '. אלה עלולים לגרום למצבים בריאותיים שליליים, מה שעלול לגרום לאדם להיות משותק אפילו.
לכן, חשוב יותר ויותר שאדם עוקב אחר תרופות נאותות והרגלי מזון בכדי לשלוט ברמת לחץ הדם.
מחקרים מראים כי ישנם מספר מזונות, הצורכים אשר יכולים להעלות את רמת לחץ הדם. זה בתורו יכול להשפיע לרעה על בריאותך.
היתרונות של ג'ל אלוורה
להלן רשימת המזונות המעטים כאלה שאדם הסובל מיתר לחץ דם צריך להימנע מהם בקפידה. תסתכל.
1. עודף מאכלים מלח / מלוחים
הגבל את צריכת המלח אם אתה סובל מלחץ דם גבוה. נתרן יכול להשפיע לרעה על הכליות, הלב, העורקים והמוח שלך עם לחץ דם גבוה. לחץ דם רב מדי מעמיס על העורקים, מה שמוביל בסופו של דבר להיצרות העורקים.
יתר על כן, יותר מדי צריכת נתרן עלולה לפגוע בעורקים, שמתחברים ללב. בתחילה, זה מפחית את זרימת הדם ללב, מה שמוביל להתקף לב.
לכן, לאדם לא צריך להיות פחות מ -2.3 מ'ג מלח ביום. צריכה ישירה של מלח וקבלת מזון המכיל כמות גבוהה של נתרן תוביל לעלייה ברמת לחץ הדם.
2. שימורי מזון
שימורי מזון כמו שעועית משומרת, מוצרי עגבניות מבושלים ומרקים אטריות מוכנים מראש, מכילים בתוכה כמות גבוהה של מלח. הסיבה לכך היא שכדי לשמר מוצרים אלה, נדרשת כמות גבוהה של מלח.
לכן, תוך שימוש בשעועית משומרת, תוכלו לשטוף אותה היטב עם כוסברה ומים ולהסיר את כמות המלח הנאותה. מוצרי עגבניות משומרים כמו רסק עגבניות, קטשופ ורטבים מכילים מלח לשימור.
לכן מומלץ ליצור רוטב תוצרת בית כדי להימנע מכמות גבוהה של תכולת מלח. מלבד מרקים אלה שהוכנו מראש, גם לאטריות המיידיות יש תכולת מלח. הם עשויים להיות קלים לבישול ואכילה, אך יכולים להשפיע לרעה על בריאותך. לכן, רכשו מרקים דלי נתרן או הכינו אותם עם ירקות טריים בבית עצמו.
3. מזון מעובד
מזון מעובד כמו עוף קפוא, בקר, חזיר, דגים, שרימפסים וכו ', או נקניקיות עוף מוכנות לטגן, נאגטס או צ'יפס, מכילים רמה גבוהה של נתרן לשימור. זה יכול להיות טעים לאכול ולחסוך בזמן, אבל תמיד עדיף לקנות מוצרים טריים מהשוק, במקום לצרוך מוצרים קפואים שיכולים להעלות את רמת לחץ הדם.
4. מזונות ממותקים
בשוק ישנם מגוון רחב של מוצרים המכילים כמות גבוהה של סוכר, אשר מוסיפים באופן טבעי או מלאכותי. כמות עודפת של צריכת סוכר מובילה לעלייה במשקל ומוסיפה עודף קלוריות.
אם אתה חולה סוכרת שיש אוכל המכיל כמות גבוהה של סוכר, זה יכול להשפיע לרעה על בריאותך. גם עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, השמנת יתר היא אחת הסיבות להעלאת רמת לחץ הדם בגוף.
לכן, הגבילו את צריכת הסוכר באופן ישיר או במזונות כמו שוקולדים, לחמים, מיצי פירות שמורים וכו '. בדקו אם יש צורך בחלופות לסוכר, אך אין לכם יותר מדי סוכר או מזון סוכר.
איך להפסיק לאכול סוכר ולרדת במשקל - 23 פריצות חיים!
5. משקאות קלים
רבים מאיתנו אוהבים משקאות קלים על טעמם ורכוש מרווה הצמא. אך המשקה הקל הזה המכיל סודה מוגזת, היעילה לחומציות, מכיל בתוכו גם כמות גבוהה של סוכר.
נראה כי משקאות קלים מספקים יותר סוכר לגוף מאשר שוקולדים. צריכה ממושכת של משקאות קלים מובילה להשמנה ובהמשך מעלה את רמת לחץ הדם.
הגבל את צריכת המשקאות הקלים שלך ובמקום זה מיץ פירות טרי ללא סוכר לבריאות טובה יותר.
6. מאפים
מאפים הם פריט אוכל אהוב על כל הזמנים לילדים וגם למבוגרים. העוגיות הטעימות, העוגות, אגוזי הבצק וכו ', אכן מעוררי פה. אך למרות טעמם הטעים, מוצרים כאלה מזיקים לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם.
הסיבה לכך היא שהם מכילים בתוכם כמות גבוהה של סוכר שמובילה לעלייה במשקל. השמנת יתר לא רק תוביל למצב לא טוב, אלא שבין המחלות הנלוות לה, נראה שהיא מסלימה גם את רמת לחץ הדם. הגבל את צריכת המאפים לבריאות טובה יותר.
7. אלכוהול
צעירים ואנשי עסקים שקועים יותר מדי בצריכת אלכוהול ולעיתים קרובות חושבים שזה כתפיסה מודרניסטית. אבל כמות הסוכר הכלולה בו יכולה להעלות את רמת לחץ הדם שלך.
אלכוהול מוביל לאי ספיקת כליות, מטיל סיכון ללב ומוביל לעלייה במשקל שלאחר מכן. כל אלה יחד מעוררים את רמת לחץ הדם וחושפים אדם לסכנה בריאותית פוטנציאלית.
8. טבק
עישון מזיק לבריאות - כולנו מודעים היטב לאמירה זו. טבק הוא הגורם העיקרי לסרטן, תפקוד לקוי של הריאות, מחלות בריאותיות וכו '. חוץ מזה, לעיסה או עישון טבק מעלים את לחץ הדם על ידי צמצום רירית דפנות העורקים.
עישון פעיל וגם פסיבי יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם, מה שמשפיע לרעה על בריאותך. לכן עדיף להפסיק לעשן.
9. קפאין
שתיית כוס קפה חם בימים הקרירים של הבוקר החורפי היא דרך נהדרת להתחיל את הבוקר, אך רמה מוגברת של קפאין הנצרכת יכולה להוביל לעלייה ברמת לחץ הדם.
אמנם הכמות המוגברת נשארת רק לטווח קצר אך כאשר כמות הקפאין עולה, ההשפעה של זה עלולה להמיט הרס. לכן, הגבילו את צריכת הקפאין לפעמיים בשבוע.
10. חמוצים
חמוצים הם אחד מאותם מאכלים שאהובים על רבים. בהודו רואים בעיקר שאנשים צורכים חמוצים כמעט על בסיס יומי, עם צ'אפטיס או פרתות. למרות שהם טעימים לאכילה, הכמות הגבוהה של נתרן החמוצים לשימור יכולה להוביל לעלייה ברמת לחץ הדם. לכן, בחרו במלפפונים חמוצים המכילים כמות נמוכה של נתרן של סוכר.
לכן, אם אתם סובלים מיתר לחץ דם, חשוב להקפיד על מזון שאתם צורכים. הרגלי מזון לא סדירים עלולים להוביל לעליית לחץ הדם ולסכנות הבריאותיות הנלוות אליו. נסו להימנע מהמאכלים הנ'ל ולהישאר פעילים ובריאים.
שתף את המאמר הזה!
מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מקריאת מאמר זה? אם כן, שתף אותו עכשיו.
תאכל את זה! 42 מזונות עשירים בסיבים להרזיה
