האם זה בטוח לאכול אוכל לא צמחוני במהלך ההריון? רשימת מאכלים ומתכונים בריאים שאינם צמחוניים

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 דקות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני שעה הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 3 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 6 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית

הורות להריון פירור רחב

שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה O-Amritha K טרום לידתי אמריטה ק. ב- 24 בפברואר 2021

יש הסבורים כי צריכת אוכל לא צמחוני במהלך ההריון רע לאם המצפה ולעובר. רופאים ומומחי בריאות מכחישים טענה זו בתוקף ומוסיפים כי צריכת תזונה שאינה צמחונית אינה מזיקה כלל במהלך ההריון [1] .

אוכל לא צמחוני במהלך ההריון: האם זה בטוח?

הסיבה לדאגה מאוכל לא צמחוני במהלך ההריון היא שרוב המאכלים הלא צמחוניים מכילים הרבה אשלגן וכולסטרול, מה שגורם לכם לעלות במשקל עודף. [שתיים] . גם השמן מהמנה הלא-צמחונית אינו מתאים לאישה בהריון לצרוך מדי יום [3] .

כשאתה נכנס להריון, אין צורך ספציפי להגביל את צריכת המזון שלך שאינה טבעונית. רופאים מוסיפים כי יש להמשיך עם צריכת עוף, דגים, ביצה וכו 'אלא אם כן יש לך אלרגיה למזונות אלה [4] . צריכה קבועה של חלק מכל אחד מהמאכלים הלא צמחוניים מדי יום יכולה לתרום לצמיחה בריאה של העובר על ידי מתן חומצות שומן חיוניות לגוף האם. [5] .

פינוק יתר של מאכלים לא צמחוניים אלה במהלך ההריון אינו מתאים לעובר הגדל מכיוון שהאם ההרה יכולה לסבול מבעיות בריאותיות, במיוחד הקשורות לעיכול כמו שלשולים, עצירות, נפיחות וכו '.

להלן כמה מהמאכלים הטובים ביותר שאינם צמחוניים שתוכלו לצרוך במהלך ההריון. זה יעזור אם היית מציין כי יש לצרוך מזונות אלה המפורטים להלן במינימום כאשר אתה בהריון.

אוכלים שאינם צמחוניים לאכול במהלך ההריון

סוגי המזונות הלא-צמחוניים המפורטים להלן נאספים ממחקרים על דעות של נשים בהריון. לא לכל אישה בהריון יהיה את אותו הכמיהה, ומה שיכול להיות תענוג עבורך יכול לגרום לפח השני. לכן, אנו מציעים לאמהות המצפות לקחת זמן, לברר איזה אוכל שאינו טבעוני הם מעדיפים, ולבדוק אם דחיית אוכל אפשרית או סלידת טעם.

1. עוף : במהלך ההריון, עוף הוא אחד המאכלים הלא צמחוניים הבטוחים ביותר שאתה יכול לצרוך. עם זאת, וודא שאתה לא מתמכר למאכלי עוף חריפים יותר מדי מכיוון שהוא עלול להוביל לקלקול קיבה [6] . מנות עוף פיקנטיות קלות כמו עוף מלאי הן אפשרות בטוחה עבור נשים בהריון.

2. טלה : כבש הוא אוכל רך שאינו צמחוני שתוכלו לצרוך במהלך ההריון [7] . הוא עשיר גם בחלבונים וויטמינים. מחקרים מצביעים על כך שנשים בהריון צריכות להיות בשר כבש בהשוואה לכל בשר אחר במהלך ההריון [8] .

3. בקר : יש לצרוך בשר אדום בכמות פחותה משמעותית מכיוון שהוא עשיר ברמות כולסטרול מה שעלול לגרום לכם לעלות במשקל עודף במהלך ההריון. נשים בהריון יכולות לנסות מנות בקר כמו צלי שהן פחות חריפות ומבושלות היטב [9] .

4. טונה : כריכי טונה הם אחד התשוקה שרוב הנשים ההרות מתמודדות איתן בזמן ההריון. יש לצרוך מינימום כריכי טונה. זהו מקור גבוה של חומצות שומן אומגה 6, אשר צריך להיות מוגבל במהלך ההריון [10] .

5. ביצים מקושקשות / מבושלות : לבן של ביצה עשיר בסידן ויסייע לצמיחת העובר [אחד עשר] . חלבון ביצה צריך לצרוך על ידי האם ההרה לארוחת הבוקר לבריאות התינוק והאם.

6. מרק לא צמחוני : על פי מחקרים, מרקים הם האוכל הלא-צמחוני הטוב ביותר שתוכלו לצרוך במהלך ההריון [12] . מרקים הם תמיד תוספת בריאה לדיאטת הריון. הם מחסן של נוגדי חמצון וקל לעיכול.

מתכונים שאינם צמחוניים להריון

1. דג לימון מאודה

רכיבים

שישה פילה דג לבחירתכם
& frac14 כפית פפריקה
כף אחת של משחת שום
אבקת שום קמצוץ אחת / 2 שיני שום
שתי כפות מיץ לימון
שתי כפות שמן זית כתית
עלי כוסברה, כנדרש
מלח, כנדרש

הוראות

שוטפים את פילה הדג ומשרים עם מלח, רסק שום, פפריקה ומיץ לימון למשך 20 דקות.
מוזגים מים לאדים או לסיר לחץ (ללא משקל).
מניחים את פילה הדגים בכלי המהביל.
מבשלים קיטור כשש עד שמונה דקות עד שהדג הופך לקשקש.
מוציאים מהכלי המהביל ומקשטים בעלי כוסברה.

מאכלים שאינם צמחוניים שיש להימנע מהם במהלך ההריון

כל שעליכם לזכור הוא שעליכם לאכול מאכלים לא צמחוניים בכמויות מבוקרות כדי למנוע את הסיכון לעלייה לא בריאה במשקל, רמות כולסטרול גבוהות וסיכון למחלות לב וכלי דם. [13] .

עם זאת, אם אתה יכול להימנע מצריכת סוגי המזונות הלא-צמחוניים הבאים במהלך ההריון: