ג'סיקה אלבה שותה מים בלעדית כדי לשמור על לחות במהלך יוגה חמה. לורן קונרד נמנעה ממלח כליל, עד שגילתה את מי הסוליה. תזונאית הוליסטית לכוכבים קלי לוג ממליצה על מי סוליה כדי להימנע מאגירת מים, לרסן הזדקנות מוקדמת ולשמור על איזון תאי בריא. המלכוד? היתרונות הבריאותיים המדווחים של Sole Water עדיין לא אושרו מדעית. אבל זה לא מנע את משקה מי המלח האופנתי בהימלאיה להפוך לטרנד בריאות. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מי סוליה, כולל ההטבות הבריאותיות המדווחות וכיצד להכין אותם בבית.
קשורים: איך להכין אמבט מלח בהימלאיה ב-5 שלבים פשוטים (בנוסף, היתרונות הבריאותיים העיקריים)
מה זה מים סוליה?
מי סוליה (מבוטא so-lay) הם מים רוויים במלח הימלאיה ורוד. כל מה שצריך זה לשלב את המלח והמים במיכל או צנצנת ולתת להם להשרות עד יום. לאחר שהוא רווי, מוסיפים כמות קטנה ממי הסוליה לכוס מים רגילים וזה מוכן לשתייה. אלה שנשבעים במי סוליה מציעים להשתמש בכפית אחת של מי סוליה לכל מנת מים של 8 אונקיות. הנה העניין: אין הרבה מחקרים על היעילות שלו, אז חלק גדול מהשיגעון מופעל על ידי משתמשים שחוו באופן אישי את היתרונות הבריאותיים שלו.
אז, מה כל כך מיוחד במלח ההימלאיה מלכתחילה, שכל כך הרבה אנשים נשבעים בהשפעות של מי סוליה? מלחי ההימלאיה, שמקורם בהרי ההימלאיה באזור פנג'אב בפקיסטן, קיימים כ-200 מיליון שנה. מלח ההימלאיה אינו מזוקק וללא תוספים, וזו הסיבה שהוא מכיל כמויות נמוכות של יותר מ 84 מינרלים ויסודות , עקבות מינרלים כמו ברזל, אשלגן, סידן ומגנזיום . המינרלים הם אלה שהופכים את סוג המלח הזה למועיל לצריכה (והופכים אותו לגוון היחודי שלו של ורוד המילניום), אם כי אפשר לקשר יותר את מלח ההימלאיה טיפולי ספא ודקורטיבי מנורות מלח .
בהתאם לאופן השימוש בו, מאמינים שמלח ההימלאיה מסייע במחזור הדם ובנשימה, מסייע בהרגעת דלקות ומקל על מתחים. זה גם תחליף נהדר למלח שולחן רגיל, מכיוון שהוא נותן לך הרבה טעם פחות נתרן . מנורות מלח טוענים במיוחד לסייע בשינה, להגביר את הסרוטונין ולהפחית שיעול ובעיות נשימה כמו אסטמה באמצעות טיהור האוויר. הם גם ממוקמים בבית כדי ליצור אנרגיה מרגיעה ומאוזנת (זו מוגברת עד ליונים השליליים של המנורות, שמאזנות את היונים החיוביים הנוצרים מהשימוש שלנו באלקטרוניקה).
נישואי תאימות אריה ומאזניים
אנחנו יודעים, זה נשמע כמו גימיק. אבל שמע אותנו: מים הולכים לאן שהמלח הולך, אז המנורות למשוך אדי מים ומוצץ עובש ואבק מהאוויר כמו מלכודת מוך. באופן מציאותי, יידרש המון מלח כדי לנקות את האוויר מלכלוך ומכל היונים השליליים, אבל מספיק אנשים נשבעים במנורות מלח ההימלאיה ובטיפול במלח כדי לשמור אותן טרנדיות ללא קשר.
מהן היתרונות הבריאותיים של מי סוליה?
קח את הטענות האלה עם גרגר מלח. (סליחה.) אין הרבה מחקרים מדעיים על מי סוליה שמאשרים את היתרונות לכאורה שלהם, אבל היי - להרבה מגמות בריאותיות אין את זה (אנחנו מסתכלים עליך, מיץ חמוצים ), ואנשים עדיין נשבעים ביכולתו לסייע בירידה במשקל או לקדם איזון הורמונלי, למשל. בסופו של יום, מי הסוליה הם פשוט מים ומלח הימלאיה, שלא יזיק לך אם תשתה אותם מדי יום בכמויות קטנות - אלא אם יש לך כבר לחץ דם גבוה, מחלת כליות או בעיות לב הדורשות כמות נתרן נמוכה. דִיאֵטָה. אם כן, התרחק לחלוטין ממי יחיד.
אם אין לך בעיה בריאותית הקשורה לנתרן, עדיין חשוב לזכור שיותר מדי מי סוליה עלולים להוביל לצריכת נתרן מוגזמת. אם זה עובד או לא מבחינה בריאותית תלוי רק בתפיסה ובניסיון שלך בזמן השתייה, אז אם אתה מרגיש שבטוח בשבילך לנסות ואתה מסוקרן מהפוטנציאל שלו, לכו על זה. הנה קומץ של הטבות בריאותיות ששותי מים יחידים טוענים בדרך כלל.
מקור למינרלים
כמו מלח שולחן רגיל, מלח ההימלאיה הוא בעיקר נתרן כלורי. זֶה מתחם עוזר לשמור על לחץ דם בריא ומאזן נוזלים בגוף. אבל מה עם כל הכמויות הזעירות האחרות של מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום? באופן מציאותי, תצטרך לשתות הרבה מים סוליה כדי שהם יהיו מקור טוב למינרלים האלה כמו מזונות מלאים המכילים אותם, עד כדי כך שתכולת הנתרן תבטל את ההטבות התזונתיות. אבל רבים נשבעים ביכולתם של מי הסוליה להוריד לחץ דם ולהפחית התכווצויות הודות לתכולת המינרלים שלהם. אם אתם מתכוונים לעלות על עגלת המים היחידה, חשבו על זה כתוספת לתזונה בריאה ולא כלב לבה של אחת.
משפר את בריאות מערכת העיכול
מסתבר שמלח ההימלאיה ממריץ כביכול את ייצור חומצת הידרוכלורית ואנזימים אחרים שמפרקים מזון. אלו עוזרים לכבד ולמעיים לבצע ומביאים לספיגת מזון קלה ולסדירות עיכול. בנוסף, יש המאמינים שמשקאות מלוחים הם סימן לבלוטות הרוק שלך להתחיל לפעול לפירוק מזון, מה שמוביל לשחרור עמילאז ולספיגה טובה יותר של חומרי התזונה והמינרלים שלו. ברגע שהמלח נמצא בבטן, הוא ימריץ את הייצור של חומצה הידרוכלורית ואנזימים אחרים שמפרקים מזון.
מעורר שינה טובה יותר
מלח ההימלאיה עשוי להכיל יותר נתרן מכל מינרלים רבים שלו, אבל הוא למעשה נמוך יותר בנתרן מאשר במלח שולחן. בערך 600 מ'ג פחות לכל כפית, למעשה. למי סוליה יש אפילו פחות מאז שהמלח מדולל ומומס במים. אבל זה עדיין מספיק כדי לקדם קצת zzzz איכותי. רק דעו שרוב האמריקאים צורכים הרבה יותר מ-1,500 מ'ג נתרן ביום, כפי שהומלץ על ידי איגוד הלב האמריקאי . לאמריקני הממוצע יש כ-3,400 מ'ג ביום במקום זאת. לכן, הקפידו לאזן את צריכת הנתרן שלכם לאורך היום אם אתם מנסים לשלב מים בתזונה שלכם. בנוסף, נאמר כי מי סוליה מרגיעים את מערכת העצבים בשל יכולתם של המינרלים שלהם לשלוט בהורמון הסטרס, אדלין , מה שיעזור לאדם להירגע ולהירגע הן פיזית והן נפשית.
מעניק לחות לגוף
נתרן הוא המפתח בשמירה על מאזן נוזלים בריא. אם אינכם צורכים מספיק נתרן, הוא עלול לגרום לאיבוד מים ולהתייבשות לאחר מכן, ועוד יותר מכך אם אתם מזיעים באופן קבוע בחדר כושר או בשיעור יוגה. הסיבה לכך היא שהגוף שלנו מאבד מינרלים (המכונה אלקטרוליטים) כאשר אנו מזיעים - מים סוליים מחליפים אותם באופן שמים רגילים אינם יכולים, בתיאוריה. הלחות העשירה במינרלים מגיעה עד כדי סיוע לעור שלך להישאר צלול. אבץ, יוד, כרום ומינרלים אחרים במלח ההימלאיה ידועים בחיזוק פנים צח וצלול, עוזרים בריפוי זיהומים ומניעת אקנה. בעוד שמי סוליה בודקים גם מים וגם קופסאות נתרן, חשוב לזכור שהם אינם מקור יעיל לנתרן כמו מזונות המכילים מלח טבעי. בנוסף, ייתכן שאתה צורך עודף של נתרן ליום בכל מקרה בהתאם לתזונה שלך. עקוב אחר צריכת הנתרן שלך כדי לוודא שאין לך עודף לפני שתכניס מים ליום יום שלך.
מוריד לחץ דם
אתה יכול לקשר מלח עם גָבוֹהַ לחץ דם, אבל כמה הבקיאים ברפואה האיורוודית אומרים שמי סוליה יכולים גם להעניק אנרגיה חיובית לגופכם ולשפר את זרימת הדם הודות לאיזון של אלקטרוליטים. המינרלים במלח ההימלאיה אמורים לעזור להפחית לחץ דם גבוה. איכות המלח גם עושה את ההבדל; מלח שולחני יכול להגביר את לחץ הדם באופן שבו מלח עשיר במינרלים ברמה הגבוהה ביותר אינו נקי מרגישויות לנתרן עבור רוב האנשים. למעשה, מלח ים מינרלי שימש כבר אלפי שנים לטיפול במחלות שונות, כולל לחץ דם גבוה .
מאזן יונים טעונים ומנקה רעלים מהגוף
מלח הימלאיה עשיר במינרלים מכיל הרבה אלקטרוליטים . הם נהדרים לניקוי רעלים מהגוף ועוזרים לכליות שלך לעשות בדיוק את זה. אלקטרוליטים נושאים מטען המיינן כאשר הוא מומס במים. כשאתה מכין מי סוליה תוצרת בית, היונים השליליים במולקולות המים מתחברים עם היונים החיוביים במלח, ומטעינים אותם חשמלית. זה הופך את המינרלים במים היחידים לקלי קלות עבור הגוף שלך לספוג.
מונע התכווצויות שרירים
מלח ההימלאיה משמש בהשריית אמבט מסיבה כלשהי. תכולת המגנזיום שלו יכולה להיספג דרך העור ולסייע בהרגעת שרירים תפוסים ורקמות כואבות ורכות. תכולת האשלגן שלו גם עוזרת להילחם בכאבי שרירים.
איך להכין מי סוליה
יש שתי דרכים לצרוך מים בלבד, וזה תלוי במידה רבה בטעם שלך. אתה יכול לשתות כוס (1 כפית מים סוליה + 8 אונקיות מים) מדי יום בבוקר על קיבה ריקה. לחלופין, אתה יכול להוסיף 1 כפית של מי סוליה לליטר מים וללגום אותו כל היום אם הטעם עז מדי. מלח הימלאיה משמש לרוב להכנת מים סוליה, אבל אבני ההימלאיה או קריסטלים גם יעשו את העבודה. כמות המים והמלח שבה אתה משתמש תשתנה בהתאם לגודל המיכל שלך, אבל כלל אצבע מוצק הוא לשמור על יחס של 3:1 בין מים למלח.
רכיבים
- מלח הימלאיה (השתמש בכמות המיכל שלך)
- מים
שלב 1: הוסף מלח הימלאיה לצנצנת מייסון עד שהיא מלאה ברבע מהדרך.
שלב 2: ממלאים את הצנצנת במים כמעט עד למעלה וסוגרים אותה. השאירו מקום למקרה שתצטרכו להוסיף עוד מלח.
שלב 3: נער את הצנצנת והניח לה לשבת בטמפרטורת החדר למשך 12 עד 24 שעות.
שלב 4: אם עדיין יש מלח בצנצנת למחרת, המים רוויים ומוכנים לשימוש. אם כל המלח התמוסס, הוסיפו כמויות קטנות למים והמתינו עד שהמלח לא יתמוסס יותר. כך תדעו שהמים רוויים לחלוטין.
שלב 5: כדי לשתות אותו, הוסף 1 כפית ממי הסולייה הרוויים ל-8 אונקיות של מים רגילים.
דרכים אחרות להשתמש במלח ההימלאיה
אז, מי סוליה הם רשמית חלק מהתזונה שלך וכבר הזמנת מנורת מלח הימלאיה . איך עוד אפשר להשתמש במלח הימלאיה? הנה כמה רעיונות לשילוב המרכיב היפה בוורוד הזה בשגרת היופי והבריאות שלך.
ה-TLDR על Sole Water
לוגם המים המלוחים הזה מדבר על משחק גדול בגלל שיש לו מעט מחקר כדי לגבות אותו. אבל טונות של אנשים נשבעים במי סוליה, כולל כמה תזונאים. אז כל עוד אין לך מצבים בריאותיים המחייבים אותך לדיאטה דלת נתרן, שתיית כוס מים ביום לא אמורה להזיק. רק אל תחשוב שזה תחליף שווה ערך למזונות עשירים במינרלים ונתרן. וודאו שאינכם צורכים יותר נתרן מהמומלץ לפני שילוב מים סוליה בתזונה באופן קבוע.
