מאיוראסנה (תנוחת טווס) לחיזוק פרק כף היד ואמות היד

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Staff מאת מונה ורמה ב -14 ביוני 2016

מאיוראסנה, הידוע גם בתנוחת הטווס, קשור להיות קרוב רוחנית. כמו כן, תרגול התנוחה מסייע בחיטוב הידיים, פרק כף היד, הידיים ושרירי הבטן ומגביר את החיוניות שלך.

זו אחת התנוחות המאתגרות ביותר ביוגה, לכן אסור לכם לחשוב לתת לה התחלה מיידית. קח את הזמן ונסה לאט לאט לבצע את האסאנה הזו, אולם היינו מייעצים להתייעץ עם מומחה ליוגה לפני שתנסה לבצע את האסאנה.

זה נדרש להתמדה רבה כדי להתחיל עם התנוחה הזו.

עלי קארי לנשירת שיער

למעשה, אתה צריך להגיע לרמה הרבה יותר גבוהה על מנת לבצע את התנוחה הזו.

מלבד חיזוק פרק כף היד ואמות הידיים, תנוחה זו מספקת יתרונות טובים עוד יותר כמו סילוק רעלים, בעיות בכבד ומערכת הדם. אז בחר בחיים מלאי רוח יותר על ידי שילוב שיטות יוגי באורח החיים היומיומי שלך.

בדוק כיצד לבצע אסאנה זו ואת היתרונות השונים הכרוכים בכך.

הליך שלב אחר שלב לביצוע האסאנה

שלב 1: זו באמת תנוחה קשה, אז הנה צעד פשוט להתחיל עם האסאנה. קח 2 בלוקים, כלומר אחד שיישמר מתחת לרגליים ואחד מתחת לצוואר.

שלב 2: אתה צריך להיות על הטבור ולשמור על הידיים על הקרקע.

הדרך הטובה ביותר להיפטר משיער הפנים

שלב 3: עכשיו, שמור על בהונות על הבלוק ליד כפות הרגליים והמצח שלך צריך לנוח על הבלוק הקדמי. עמוד השדרה והרגליים צריכים להיות ישרים לחלוטין. קירב את המרפקים לבטן התחתונה.

שלב 4: פשוט התרכז בדפוס הנשימה שלך.

שלב 5: לאחר הנשיפה, פשוט מיצק את הבטן ולחץ את בהונותיך על הבלוק.

שלב 6: פשוט שאפו ובמקביל, הרימו את הראש והניחו את הסנטר על הבלוק הראשון.

שלב 7: עכשיו פשוט התרכז בעצמך וצייר את המרפקים פנימה.

שלב 8: משקל גופך צריך להיות מאוזן לחלוטין על הידיים והרגליים.

מסכת פחם פעיל ודבש

שלב 9: למעשה, כל התנוחה אמורה להתבצע ללא עזרת הבלוקים. אתה רק צריך לאזן את כל משקל הגוף בכפות הידיים שלך, ולא צריך לחצות את הרגליים. עם זאת, כדי להקל על תנוחה זו, הצענו להשתמש בבלוקים. עם זאת, באופן אידיאלי, אסאנה זו אמורה להתבצע כפי שנראה באיורים, כלומר ללא שימוש בבלוקים.

קרא גם: Matsyasana כדי להקל על כאבים בצוואר ובכתפיים

היתרונות של האסאנה

• עוזר לבנות את הסיבולת שלך