גברים: אוכלים שכדאי לכם לאכול כדי להשיג שישה חבילות בטן

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אתה נכנס לחדר הכושר כל יום, עושה הרבה מאוד כפיפות בטן ושכיבות סמיכה, אך עדיין אתה נותר הרחק מאחור בהשגת שרירי הבטן הרצויים. אז במה חסר לך? יחד עם התרגילים הקשים, הטיפול במזון שאוכלים חשוב באותה מידה לבניית שרירי הבטן המילוליים עליהם חלמתם.

תזונה מאוזנת הכוללת סיבים, חלבונים, סידן, ויטמינים ומינרלים צריכה להוות חלק מהתזונה היומיומית אם באמת רוצים לבנות שרירי שישה חבילות. יש לשלב דיאטה המסייעת בהגברת חילוף החומרים.

קרא גם: מרכיבי המטבח לריפוי זיהום שלפוחית ​​השתן

יחד עם זאת, מומלץ מאוד לשמור על זבל ג'אנק פוד מכיוון שהדבר מונע שריפת שומן מהבטן ומפריע לקבל שרירי בטן.

אומרים כי שרירי הבטן מיוצרים במטבח וזה נכון בהחלט. אם אתה פשוט ממשיך להתאמן כמו אדם משוגע אחד, בלי לדאוג למה שאתה אוכל אז כנראה שאתה עושה טעות אחת גדולה. אם תמשיך בדרך זו כנראה שבסופו של דבר תרד במשקל.

קרא גם: ירקות שיש להימנע מהם אם אתם רוצים לרדת במשקל

ובכן עבור אותם גברים המתקשים להשיג שישה שרירי בטן, הנה רשימה של מאכלים שעליהם לשקול לאכול מדי יום. תסתכל.

1. בננה:

מקור מצוין לאשלגן, בננה מסייע במלחמה באגירת מים בגוף ועוזר לחיטוב הקיבה גם כן. בננה אחת או שתיים ביום משפרת בהכנת שישה שרירי בטן.

שמלה לילדות נמוכות

2. ביצה:

עשיר בחלבון, ביצה היא אחד ממוצרי המזון הטובים ביותר המסייע בבניית שרירי הבטן. גברים, כלול ביצה מבושלת אחת לשתיים בתזונה היומית שלך זה עוזר.

ציטוטים על שני החברים הכי טובים

3. דגנים מלאים:

דגנים מלאים הם מקור עשיר של סיבים, מינרלים וחלבונים הנדרשים למעשה לגוף לשרוף את השומן ולבנות את שרירי הבטן.

4. סלטים:

קערת סלט כל יום היא אחת הדרישות החיוניות ביותר אם אתה בדרך לבנות את שרירי הבטן. הוא מורכב מכל המינרלים והסיבים החיוניים המסייעים בשריפת הלוחות הנוספים ומשפרים לבניית השישה חבילה.

5. שיבולת שועל:

שיבולת שועל מורכבת מפחמימות, סיבים וחלבון. שיש רק חצי כוס שיבולת שועל כל יום לא רק עוזרת לספק את האנרגיה הדרושה אלא גם משפרת בבניית שרירי הבטן.

6. תפוחים:

כפי שנאמר תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא, באופן דומה תפוח אחד ביום מסייע גם בבניית שרירי הבטן. תפוחים עשירים בסיבים ונוגדי חמצון, שתי הדרישות החיוניות לשיפור אריזת שש.

7. ברוקולי:

ברוקולי עשיר בויטמין C ומכיל גם את אחד התרכובות החשובות ביותר הנקראות סולפוראפן המסייע להדוף את השומן ולבנות שרירי הבטן. קערת ברוקולי קטנה מדי יום היא כל מה שגברים צריכים לכלול בתזונה שלהם.

8. יוגורט:

היוגורט עשיר בסידן ופרוביוטיקה היוגורט הטרי הרגיל (לא הטעמים) מסייע בבניית השרירים. יש לכלול כוס יוגורט אחת בתזונה היומית אם גברים רוצים לבנות את שרירי הבטן.

9. תרד:

תרד עשיר בסיבים, הוא אחד הירקות הירוקים הטובים ביותר המסייע בשריפת קלוריות ובבניית השרירים. זה הכי טוב כאשר נצרך בצורה מאודה.

10. בשר רזה:

עבור אותם גברים שאינם צמחוניים, הם יכולים להוסיף מדי יום מעט רזה לתזונה שלהם. הוא עשיר בחלבון אך יחד עם זאת הוא מסייע גם בשריפת הקלוריות.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר