קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ישנם יתרונות מסוימים של כיפוף שרירים והתחזות כמו בונה גוף גם אם אינך כזה. שיטה זו עובדת היטב כאשר נוהגים לבצע תרגילים כלשהם בבית.
קרא גם: 7 דברים שקורים אחרי ניקוי רעלים
איך לנסות את זה? ובכן, זמן קצר לאחר ביצוע שכיבות סמיכה, קם והדק את החזה, הכתפיים והשרירי הידיים למשך 20 שניות ושחרר.
זמן קצר לאחר אימון הרגליים, הדק את כל שרירי הרגליים ושחרר לאחר 20 שניות. לאחר אימון דו-שרירי, אתה יכול להדק את שרירי הזרוע ולשחרר לאחר 20 שניות.
קרא גם: 7 סימנים עדיף לזרוק את האוכל
בכל פעם שאתה מהדק שריר ספציפי, דמיין כאילו אתה בונה גוף שמנסה להציג. זה יציע כמה יתרונות אם כי זה נראה כמו מעשה לא משמעותי. להלן היתרונות.
מחזור הדם
כיפוף שרירים מגביר את זרימת הדם לאותם שרירים וזה יעזור באספקה רבה יותר של חמצן וחומרים מזינים.
מותח שרירים
שריר שנמתח לעיתים קרובות, נוטה להיות יעיל יותר משריר שמשמש לעתים רחוקות.
ממריץ את צמיחת השרירים
השרירים זקוקים למתח ולגירוי כדי לגדול. כמות המתח הנכונה שנוצרת על השריר יכולה לעורר צמיחה.
מחזק שרירים
שרירים מהודקים יכולים להישאר חזקים ולהיות מוכנים לפעולה. אימון פסיבי לעולם לא יכול להציע את אותם היתרונות.
משפר את הגמישות
השרירים שלך נוטים להיות גמישים כאשר הם מגורה כראוי. זה יעזור לך לבצע את הפעילויות שלך בקלות.
נותן הגדרה
אומרים שלשרירים מכופפים יש הגדרה וצורה טובים יותר בהשוואה לשרירים שכמעט ולא מכופפים.
עוזר להישאר במצב
הצורה הכללית שלך משתפרת בהדרגה וזה עשוי לתת לך יותר ביטחון. נסה שיטה זו אם מאמן הכושר שלך מפקח עליך.
