קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
דלקת מפרקים פסוריאטית הינה מחלת מפרקים אוטואימונית דלקתית כרונית הפוגעת באנשים הסובלים מפסוריאזיס - מצב אוטואימוני כרוני ודלקתי הגורם לטלאי אדמומיות ומגרד על העור. [1] . דלקת מפרקים פסוריאטית היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת פרקים שמגיעה מיד לאחר דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.
דלקת מפרקים פסוריאטית מתרחשת כאשר מערכת החיסון של הגוף תוקפת את התאים והרקמות הבריאים. תגובה חיסונית חריגה זו גורמת למפרקים מודלקים וכואבים. כאבי מפרקים, נפיחות ונוקשות הם התסמינים העיקריים לדלקת מפרקים פסוריאטית [שתיים] .
שנה חדשה ציטוטים ברזולוציה חדשה
אמנם אין תרופה לדלקת מפרקים פסוריאטית, אך משתמשים בכמה תרופות כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), תרופות אנטי-ראומטיות לשינוי מחלות (DMARDs) ודיכוי חיסון לשליטה על דלקת במפרקים.
יחד עם טיפול תרופתי, ביצוע שינויים תזונתיים מסוימים יכול לעזור לשלוט בדלקת ולהפחית את הסימפטומים שלך. מחקרים הראו כי בחירת מזון בריא יכולה לעזור בניהול פסוריאזיס או דלקת מפרקים פסוריאטית [3] .
במאמר זה נדבר על דיאטת דלקת מפרקים פסוריאטית ועל המזונות שאפשר לאכול ולהימנע מהם.
מזון לאכול לדלקת מפרקים פסוריאטית
מזונות עשירים בשומנים באומגה 3 אנטי דלקתיים
מכיוון שדלקת במפרקים היא תסמין מרכזי לדלקת מפרקים פסוריאטית המצרכת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 אנטי דלקתיות יכולה לסייע בהפחתת הדלקת.
שומני אומגה 3 הם סוג של חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) בעלות תכונות אנטי דלקתיות אשר יכולות לעזור להפחית את חומרת המחלה של דלקת מפרקים פסוריאטית. מחקר הראה כי אנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית, שקיבלו תוספי PUFA מסוג אומגה 3 במשך 24 שבועות, הביאו להפחתת פעילות המחלה, אדמומיות ורגישות במפרקים. [4] .
להלן רשימת מזונות עשירים בשומני אומגה 3 נוגדי דלקת:
- דגים שומניים כמו סלמון וטונה
- אֱגוזי מלך
- זרעי פשתן
- זרעי צ'יה
- אדמאם
- זרעי קנבוס
- אצות ואצות
דגנים מלאים בסיבים עתירים
מחקרים הראו את הקשר בין מחלה פסוריאטית להשמנה. לכן, אנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית צריכים לנהל את משקלם ולשלוט ברמות הסוכר בדם [5] .
דגנים מלאים עמוסים בסיבים, אשר יכולים לסייע בהפחתת הדלקת ובמניעת עלייה ברמות הסוכר בדם [6] .
הנה רשימה של דגנים מלאים עשירים בסיבים:
- שיבולת שועל שלמה
- חיטה מלאה
- קינואה
- אורז חום
- אורז בר
- תירס
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולה לסייע בהפחתת דלקת כרונית על ידי מניעת נזקים הקשורים למתח חמצוני מזיק [7] [8] .
הנה רשימה של מזונות המהווים מקורות טובים לנוגדי חמצון:
- ירקות עלים ירוקים כהים
- פירות טריים
- אֱגוֹזִים
- שוקולד מריר
- תבלינים טחונים יבשים
- תה וקפה
מזונות שיש להימנע מהם עבור דלקת מפרקים פסוריאטית
בשר אדום
צריכת בשר אדום שומני עלולה להגביר את הדלקת, לעלות במשקל ולהחמיר את תסמיני הפסוריאזיס. כמו כן בשר הוא מקור טוב לחלבון, כך שאולי לא תרצו להקטין את צריכת החלבון.
הימנע מאכילת בשר אדום ובמקום זאת אכל עוף, דגים, אגוזים, שעועית וקטניות שכן הם מקורות טובים לחלבון ויסייעו בניהול דלקת מפרקים פסוריאטית.
אוכל מעובד
במזון מעובד יש הרבה סוכר, מלח ושומן וחסרים בחומרים מזינים חיוניים. מחקרים הראו כי מזון מעובד מעורר תסמינים של דלקת מפרקים פסוריאטית [9] . לכן, עדיף להימנע מאכילתם.
היתרונות של מי כמון בירידה במשקל
מוצרי חלב
אנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית עשויים להיות בעלי סובלנות למוצרי חלב. מחקר הראה כי חלב עשוי לשמש גורם מעורר לדלקת מפרקים פסוריאטית [10] .
מאכלים אחרים שיש להימנע מהם לחלוטין הם:
- מזון ומשקאות ממותקים
- כּוֹהֶל
- אוכל מטוגן
- לחם לבן ואורז לבן
- ממתק
דיאטות שאתה יכול לשקול עבור דלקת מפרקים פסוריאטית
ישנם סוגים מסוימים של דיאטות שנחשבות מועילות לאנשים החיים עם דלקת מפרקים פסוריאטית. אך ישנן עדויות מוגבלות המראות כי דיאטות אלו אכן משפרות דלקת מפרקים פסוריאטית. בואו נסתכל על הדיאטות האלה.
- דיאטת פליאו
דיאטת פליאו, המכונה גם דיאטת מערות, כוללת בחירה במזונות בריאים כמו פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגים ואינה כוללת מזון מעובד וחלב. על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס, דיאטות מסוימות כולל דיאטת פליאו יכולות לעזור בניהול משקל ועשויות לסייע בשיפור תסמיני דלקת מפרקים פסוריאטית.
- דיאטה ים תיכונית
הדיאטה הים תיכונית שמה דגש על צריכת מזון כמו פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים ושמן זית ונמנעת מצריכת בשר אדום, מזון מעובד וחלב. פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, אגוזים ושמן זית הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות.
- תזונה נוגדת דלקת
תזונה אנטי דלקתית כוללת מזונות כגון שמן זית, פירות, ירקות עלים ירוקים, אגוזים ודגים שומניים אשר עשויים לסייע בהפחתת הדלקת, הודות לתכונותיהם האנטי דלקתיות.
- דיאטת הרזיה
פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריאטית מגבירים את הסיכון לסיבוכים בריאותיים אחרים כמו השמנת יתר. אז אנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית צריכים לנהל את משקלם. על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס, תזונת ההרזיה שלך צריכה לכלול מזונות כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, דגים, שעועית, ביצים, עוף ואגוזים.
- דיאטה ללא גלוטן
אנשים הרגישים לגלוטן או הסובלים ממחלת צליאק צריכים לבחור בתזונה ללא גלוטן מכיוון שהדבר עשוי להפחית את חומרת ההתלקחויות בדלקת מפרקים פסוריאטית. [אחד עשר] .
להסיק...
ביצוע שינויים תזונתיים בריאים יכול לעזור להקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים פסוריאטית. עם זאת, דאג לדבר עם הרופא שלך על בחירת דפוס תזונתי המתאים לך כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך טוב יותר.
