קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ובכן, כשרנוואר סינג מחליט ללכת ללא חולצה, העולם נחרד. כן, החתיך החתיך העלה אתמול תמונה באינסטגרם שגרם למעריציו ליפול שוב על גופו המסותת. אבל הפעם הוא נראה אחרת לגמרי עם גופו הרזה והמראה של ילד השוקולד. מה עוד? התמונה זכתה ליותר מ -22 לאקים אהובים תוך שמונה-עשרה שעות ושלל תגובות מצד מעריציו.
צפה בפוסט זה באינסטגרםאני מסתכל עלייך אוכל פחמימות כמו
כיצד להסיר סימן מתיחהפוסט ששותף על ידי Ranveer סינג (@ranveersingh) ב- 31 ביולי 2019 בשעה 06:06 לפנות בוקר
Ranveer אינסטגרם את התצלום באומרו 'אני מסתכלת עליך אוכלת פחמימות כמו' עליה הגיבה זויה אכטאר, 'תתנהג!' עם אימוג'י סמיילי. סינג קיבל גם אצבעות מפי ידוענים רבים כמו ז'קלין, טנמאי בהט, דיני מאוריה ומרונאל תאקור.
רנפור תמיד היה שחקן נוצץ ונמרץ הידוע במשטר האימונים הממושמע ובחיוך הרוצח שלו. יש לו גוף למות ולכן רק בנות עוברות גאגא על גבריותו, אך גם גברים חושקים בגוף כמוהו.
אז מה הסוד שמאחורי גופו הכושר של רנפור? קרא עוד כדי לדעת יותר על האימון ותוכנית הדיאטה שלו.
סודות האימון של רנפור סינג
- האימון שלו מתחיל בפגישת חימום של 10 דקות ואחריה 20 דקות אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה כמו שכיבות סמיכה, מטבלים, בורפים, דדליפט וסליפות.
- שעה של אימון אירובי.
- הוא מבצע מדי יום 2 מפגשים כאלה בשעות הבוקר והערב במשך שעה וחצי כל אחד.
- Ranveer לא רק מאמין בחדר כושר אלא גם בפעילויות אחרות כמו שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים. לדבריו, פעילויות כאלה עוזרות בשיפור הגמישות הכוללת של הגוף.
תוכנית הדיאטה של Ranveer
דיאטה חשובה לגוף לא פחות מאימון ורנפור יודע זאת היטב. ארוחות ביתיות הן הפייבוריטיות של Ranveer ומזונות הזבל הם משהו שהוא היה רוצה להישאר רחוק ממנו. ארוחה פשוטה ורגילה היא כל מה שהוא אוהב בלי הרבה מהומה. לדבריו, אכילה נכונה היא צעד נוסף לקראת הישארות בכושר.
Ranveer הוא דייקן מאוד בתזמון האוכל שלו. הוא אוכל כל שלוש שעות ומעדיף תזונה עשירה בחלבון, דל פחמימות, דל מלח ושמן דל שנראה כך:
ארוחת בוקר: חלבון ביצה, עוף, פירות טריים וירקות ירוקים
ארוחת צהריים: מזונות עשירים בחלבונים כמו דגים או סלמון
חָטִיף: אגוזי מלך או שקדים
אֲרוּחַת עֶרֶב: טלה מוקפץ או עוף מוקפץ או קערת ירקות ירוקים מטוגנים עם סלמון עם דבש.
טיפים של Ranveer לכושר שאולי תרצה לקחת הביתה
1. לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר.
2. סיבולת חשובה - אז התחילו לאט עם ההתעמלות ואז דחפו את הגבולות.
3. קבלת שישה חבילות בטן דורשת מאמץ אך לשמור על כך קשה. שלוט בצריכת המזון והמים ובצע פעילות גופנית קבועה.
4. קח מקורות טבעיים של חלבון ולא תוספי מזון.
איך להיפטר מלבנים
5. מלבד חדר הכושר, התמכרו לפעילויות כמו שחייה וריצה.
6. נסו לשמור על סוכר נמוך בכל אוכל.
7. אמור לא לאלכוהול.
8. עבודה קשה ונחישות נחוצים כדי להשיג גוף בכושר.
