Setu Bandhasana (תנוחת גשר) לשמירה על לחץ הדם

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

לא מדובר רק בקשישים, אלא שרמת לחץ הדם המשתנה היא אחת הבעיות הבריאותיות העולות בפני מבוגרים כיום. בתוך לוח הזמנים העמוס כמעט אין זמן לחפש תזונה בריאה או תרגילים וזה גובה מחיר מפלס לחץ הדם.

אם אתה באמת מחפש תרופה טבעית מהירה לשמירה על לחץ דם תקין, עדיף לקחת יוגה. Setu Bandhasana, הידוע גם בכינויו Pose Bridge, הוא אחד מאסנות היוגה הידועות ביותר לשמירה על לחץ הדם.

קרא גם: תרופות איורוודיות ללחץ דם גבוה

ציטוטים טובים לשנה החדשה

אם לחץ הדם שלך אינו תקין - אצל חלקם הוא עשוי להיות נמוך ולגבי כמה לחץ הדם עלול לעלות על הנורמה - זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו שבץ, בעיית לב וכשלים בכליות. כך, בשני המובנים, תנודות של לחץ הדם אינן טובות לבריאות האדם.

אם לא מטפלים בזמן, זה עלול להפוך גם לקטלני. לפיכך, על מנת להימנע מבעיה כל כך חמורה בלחץ הדם, תרגול של סטו בנדסאנה יהיה ממש מועיל.

קרא גם: הימנע מאוכלים אלה אם יש לך לחץ דם

המילה Setu Bandhasana מגיעה מהמילים בסנסקריט 'Setu' שפירושן גשר, 'Bandha' שפירושו נעילה ו- 'Asana' שפירושן פוזה. זוהי אחת מאסנות היוגה הפשוטות בהן ניתן לתרגל אפילו על ידי מתחיל.

הנה ההליך הצעד החיצוני לביצוע Setu Bandhasana. תסתכל.

נוהל שלב אחר שלב לביצוע Setu Bandhasana:

סוגי תספורות לבנות

1. לכתחילה, שב ראשית כששתי הרגליים מתוחות מלפנים.

2. נשכב לאט לאט על הגב.

3. שמרו על הרגליים והירכיים במרחק קטן, קפלו את הברכיים.

4. יש למקם את הידיים משני צידי כפות הידיים כלפי מטה.

5. נשמו עמוק והרימו לאט את הגב מהרצפה.

6. המשך לנוע במעלה הגב עד שאתה מרגיש שהסנטר שלך נוגע בחזה.

משחת בצל טובה לשיער

7. דאגו ששתי הירכיים מקבילות זו לזו.

8. לחצו את כפות הידיים על הרצפה והרימו את פלג הגוף העליון כמו גם את הגב.

להסיר שיער לא רצוי לצמיתות בבית

9. ברגע שאתה יציב, החזק את המיקום למשך כמה שניות.

יתרונות אחרים של Setu Bandhasana:

זה עוזר לחיזוק השרירים.

זה עוזר לחיזוק הרגליים.

זה עוזר לחיזוק הגב והצוואר.

זה עוזר לשפר את העיכול.

זה עוזר להקל על הלחץ.

זה עוזר לשפר את זרימת הדם.

זה עוזר בהפחתת בעיית בלוטת התריס.

איך לשפר את מבנה הגוף

זה עוזר לנשים להקל על כאבי מחזור.

זְהִירוּת:

ל- Setu Bandhasana, הידוע גם בשם Pose Bridge, יש כמה יתרונות בריאותיים, אך יש להיזהר בעת ביצוע אסאנה זו. אלו הסובלים מפגיעות בצוואר ובכתף ובעלי בעמוד השדרה צריכים להימנע מאסאנה זו. עדיף תמיד לתרגל אסאנה זו בפיקוח של מדריך יוגה מיומן.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר