קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
Surya namaskar ידוע גם בשם 'ברכת השמש' והיא אחת הצורות המפורסמות של 'האטה יוגה'. השמש נחשבת לכוח החזק ביותר ביקום זה והיא סגדה על ידי האינדיאנים מאז גילאים.
כולנו יודעים על היתרונות של תרגול פראניאמה, יוגה ומדיטציה שיטות כאלה עוזרות לנו להישאר בכושר ובריא. באופן דומה, תרגול סוריה נמסקאר מדי יום מציע יתרונות בריאותיים רבים. אם אתה רוצה להישאר בריא ורוצה להישאר בכושר, אתה צריך לתרגל הצדעה לשמש באופן קבוע.
תרגילי מדרגות שעליכם לעשות במהלך היום כדי לרדת במשקל
כדי לתרגל סוריה נאמסקאר, אתה צריך להתעורר מוקדם בבוקר. וודא שאתה לא אוכל שום דבר לפני שאתה עושה את ברכת השמש. בחר מקום שבו תוכל להשיג אור שמש ישירות ללכת למרפסת שלך. הניחו מחצלת או סדין על האדמה והתחילו לעשות סוריה נאמסקאר הכוללת בעצם שתים עשרה תנוחות גוף שונות. לאחר שעשית את סוריה נאמסקאר, תרגיש אנרגטי ורענן ביותר לאורך כל היום.
דברים שכדאי לדעת לפני ההצטרפות לשיעור יוגה
ישנם יתרונות כושר רבים של ביצוע Surya namaskar זה גורם לעור שלך להיראות צעיר ומבריק, זה מגביר את זרימת הדם שלך, גורם למניעת קשקשים ושיער, זה מרגיע את נפשך וגופך, מפחית את שומן בגופך על ידי שריפת עודפי הקלוריות ומגביר את הסיבולת שלך. . המשך לקרוא כדי לדעת יותר על יתרונות שונים של ביצוע סוריה נאמסקאר מדי יום:
טוב לשיער שלך
סוריה נאמסקאר רגילה מגבירה את זרימת הדם שלך ומונעת נפילת שיער, שיער מאפיר וקשקשים. זה גם מגביר את צמיחת השיער שלך וגורם לו להיות ארוך.
עור זוהר
עור זוהר הוא אחד היתרונות הכושר הרבים של ביצוע סוריה נאמסקאר באופן קבוע. זה נותן לך פנים זוהרות, מונע היווצרות קמטים וגורם לך להיראות צעיר.
גוף גמיש
Surya namaskar מגמיש את גופך. אם אתה עושה את זה באופן קבוע, זה יכול לשפר את הגמישות בגפיים ובעמוד השדרה.
מרגיע את דעתך
אחד מיתרונות הכושר הרבים של ביצוע סוריה נאמסקאר מדי יום הוא שזה מרגיע את דעתך ועוזר לך לישון טוב. תרגול יומיומי יכול לעזור לך להתמודד עם נדודי שינה והפרעות שינה אחרות.
מפחית שומן
אם אתה רוצה שגופך יהיה במצב טוב, עליך לתרגל סוריה נאמסקאר באופן קבוע. זה יעזור לך לשרוף קלוריות נוספות ויעזור לך להישאר רזה.
בטן שטוחה
על ידי ביצוע surya namaskar על בסיס יומי, אתה יכול לשטח את הבטן. זה גם משפר את מערכת העיכול ומאריך את שרירי הבטן. לפיכך, Surya namaskar יכול לעזור לך להפחית את שומן הבטן הלא רצוי שלך.
מגביר את סיבולתך
אחד היתרונות הכושר השונים של ביצוע סוריה נאמסקאר הוא שזה מגביר גם את האנרגיה והסיבולת שלך. זה גם מפחית חרדה ואי שקט.
מנרמל מחזור לא סדיר
אם אתם סובלים מתקופות לא סדירות אז תרגול סוריה נאמסקאר באופן קבוע יכול לעזור לכם לווסת את מחזור הווסת.
לידה קלה
אחד היתרונות הרבים של ביצוע surya namaskar הוא בכך שהיא מבטיחה לידה ללא בעיות. ביצוע surya namaskar מדי יום במהלך ההריון יכול גם לעזור לך להפחית את הפחד שלך מלידה.
אחרי שידעתי על היתרונות של סוריה נאמסקאר, למה לחכות? התחל לתרגל את צורת היוגה המדהימה הזו ממחר בבוקר עצמו!
קנו את תוכניות ביטוח הבריאות הטובות ביותר
