לא משנה כמה קפה אנו שותים בבוקר, אנו חשים בהכרח את השפל הנורא של השעה 4 בכל אחר צהריים. זה היה עד שהקדמנו את הבעיה, עם ארוחות צהריים שנועדו להגביר את אנרגיית הצהריים שלנו ולהשאיר אותנו מוכנים להתמודד עם שאר היום עם חיוך על הפנים.
קָשׁוּר : 15 ארוחות צהריים משביעות שתוכלו להכין בפחות מ-15 דקות
צ'לסי'סינר מבולגן עטיפות חומוס צמחוניות דרום-מערביות
כל כך קל, כל כך טעים, כל כך הרבה ירקות עמוסי ויטמינים.
הגורמה של בוז'ון כריכים של האלה ירוקה
זה בסדר לערום כריך כל כך גבוה כשהכל על זה כל כך בריא.
קָשׁוּר : חנות הסנדוויצ'ים הטובה ביותר בכל מדינה (בסדר, ו-DC)
שתי אפונה והתרמיל שלהם טוסט אבוקדו עם ביצים, תרד ועגבנייה
טוסט אבו רגיל הוא נהדר, אבל זה פשוט לכן שלב הבא. (ועמוס בחלבון.)
קוקי + קייט סלט שעועית לימון-פטרוזיליה לבנוני
להיגרף עם פיתה... או לאכול בכפית.
קָשׁוּר : 8 סלטים ראויים לארוחת ערב ללא חסה
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלסלט עוף אבוקדו
שמנת בלי להיות כָּבֵד .
קבלו את המתכון
מהרו את האוכל סלט חומוס ותרד
סלטים לא צריכים מיליון מרכיבים כדי להיות טעימים.
מטבח שאפתני סלט פסטה דרום מערב עם רוטב צ'יפוטלה-ליים יוגורט יווני
אתה יכול לאכול פסטה לארוחת צהריים כשהיא עשויה מעדשים אדומות וקינואה ועמוסה בירקות.
ארין מקדואלשייק ירוק עם אבוקדו ותפוח
ללגום, ללגום, הידד.
קבלו את המתכון
קָשׁוּר : 5 טעויות שייק שאולי אתה עושה
חיים חסין תקלות בטטה נודל פאד תאי
אנחנו מתעלפים על סוודלס (אטריות בטטה, כלומר).
קָשׁוּר : 15 דברים שלא ידעת שאתה יכול לעשות עם ספירלייזר
אהבה ולימונים קערת אורז פיקנטית של מנגו ואבוקדו
סושי מפורק, ממש ככה.
המשטרה וונדי עטיפת שעועית שחורה, פטה ואבוקדו
עם מטבל אבוקדו-טחינה משגע כמובן.
קָשׁוּר : איך להכין את העטיפה המושלמת
מאכלים אופנתיים סלט קוב סלמון בגריל
גם זה ידידותי ל-Whole30.
קָשׁוּר : 8 דברים שעלולים לקרות אם תנסו את דיאטת Whole30
הסקיני פורק קופסת חלבון עשה זאת בעצמך Starbucks
הכנופיה הכל כאן.
תרגילי חיזוק הליבה הטובים ביותר
לעזאזל טעים מרק עגבניות, קייל וקינואה בבישול איטי
עשה מנה של זה ביום ראשון ותקבל ארוחות צהריים משפרות אנרגיה למשך שבוע.
קָשׁוּר : 30 מרקים שאתה יכול להכין תוך 30 דקות או פחות
