תוכנית דיאטה זו של מנגו תעזור לך לרדת במשקל

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

בעונת הקיץ הנוכחית, הפרי האהוב ביותר יימצא בשפע. כן! אנחנו מדברים על מלך הפירות - מנגו. הפירות המפוארים והעסיסיים הללו מספיקים להרוות את צמאונכם בחודשים החמים יותר.

אבל, מה אם נגיד לך שהמנגו האלה מועילים לבריאות שלך גם בדרך אחרת? מנגו זה כל מה שאתה צריך אם אתה מתכנן לרדת במשקל. במאמר זה נדון בתכנית דיאטת המנגו לירידה במשקל.

תוכנית דיאטת המנגו כוללת מנות נדיבות של הפירות וארוחות המיוצרות באמצעות מנגו. מנגו מכיל כמויות רבות של ויטמינים ומינרלים, כולל חומצה פולית, ויטמין A, ויטמין B6 וויטמין C, מה שהופך אותם לבחירת פרי מזינה.

המנגו עשיר במספר מינרלים והם טובים גם להורדת הכולסטרול בשל מקורם העשיר של בטא-קרוטן וסיבים (פקטין). מחקרים הראו שמנגו יכול להוריד את לחץ הדם ואף יכול להילחם ולמנוע סרטן.

מנגו מכיל גם ויטמין K המסייע בקליטת סידן ומעודד בריאות עצם אופטימלית.

מקומות לבקר בבורדי

כיצד דיאטת המנגו עוזרת לך לרדת במשקל?

פירות כמו מנגו הם בעלי צפיפות אנרגיה נמוכה, או קלוריות לגרם, וזה נוטה להקל על הירידה במשקל. זה בגלל שאתה יכול למלא את עצמך בפחות קלוריות מאשר לאכול פירות בעלי צפיפות אנרגיה גבוהה. מנגו מכיל 0.6 קלוריות לגרם, מה שהופך אותם לצפיפות אנרגיה נמוכה מאוד.

כמו כן, מנגו מכיל סיבים שיכולים לסייע גם לירידה במשקל, מכיוון שסיבים שומרים על בטן מלאה לתקופה ארוכה יותר וכך מפחיתים את התשוקה. הפרי מקטין את הספיגה של חומרים מזינים, כמו פחמימות ושומן, מה שמקל על הירידה במשקל.

מנת כוס אחת של מנגו מכילה 2.6 גרם סיבים שהם כ -10 אחוז מהערך היומי המומלץ של סיבים.

תוכנית הדיאטה למנגו בלבד נשמרת על פי תוכנית הארוחות שלך, אלא שהקלוריות יהיו ממנגו. אם הוא נצרך בכמויות נכונות, מנגו יכול להיות פרי יעיל לירידה במשקל. מכיוון שמנגו מכיל תכולת פרוקטוז גבוהה, יש לצרוך אותם בכמויות מוגבלות.

איך אתה יכול לרדת במשקל עם מנגו?

מנגו מכיל פיטוכימיקלים המגבילים את התפשטות תאי השומן ותהליך זה מונע מכם לעלות במשקל. הם מכילים גם חומצה מאלית וחומצה טרטרית שני יסודות אלה שומרים על הגוף בסיסי. זה גורם לך פחות סיכוי לעלות במשקל בגלל עמידות לאינסולין וכן מונע דלקת מפרקים שגרונית. מנגו מסייע גם לניקוי רעלים מגופך על ידי סילוק עודפי הרעלים מהגוף. תכולת הסיבים במנגו מסייעת בסילוק החומר מדפנות המעי בגוף.

כמו כן, פירות אלו עשירים בליקופן, שהוא נוגד חמצון טבעי המסייע לירידה במשקל. מנגו יכול לעזור לך להיפטר משומן הבטן שלך ולשפר את מצב הרוח שלך מכיוון שיש להם פרוביוטיקה טבעית שתשמור על בריאות המעיים שלך.

הבשר הסיבי של הפרי הוא חוסם פחמימות טבעי שעוזר לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות.

מתי כדאי לאכול מנגו כדי לרדת במשקל?

תזונאים ממליצים שתזונה מנגו בלבד עשויה להיות רעיון רע. צריכת המנגו צריכה להיות 2-3 מנות ולא יותר. הם לא צריכים להיות נצרכים עם חלב והדרים.

מומחי בריאות ממליצים שהזמן הטוב ביותר לאכילת מנגו יהיה במחצית הראשונה של היום, רצוי באמצע הבוקר כאשר ה- BMR (קצב חילוף החומרים הבסיסי) גבוה. אסור לצרוך מנגו עם ארוחה אחרת.

החסרונות שיש בדיאטת מנגו בלבד הם בכך שהיא עלולה להוביל למספר חסרים בוויטמינים מסיסים בשומן וכל התגובות המטבוליות עלולות להשתבש.

היתרונות הבריאותיים האחרים של אכילת מנגו

מנגו מכיל תכונות נוגדות חמצון המסייעות במניעת מחלות ומסייעות לגוף לתפקד כראוי. מנגו בשל בינוני מכיל כ- 165 קלוריות, כך שתוכלו לצרוך מנגו חצי שעה לפני האימון שלכם, כדי לנצל את האנרגיה המתקבלת מהפרי בצורה הטובה ביותר.

כוס מנגו מכילה 75 אחוז מוויטמין C השומר על דלקת, השמנת יתר ומחלות כמו דלקת מפרקים שגרונית וסוכרת. כ- 25 אחוז מוויטמין A ו- 25 קרוטנואידים שונים המצויים במנגו עוזרים לך להתאושש מהר יותר מפעילות גופנית.

ויטמין B6 וויטמינים מקבוצת B אחרים מסייעים בשמירה על תפקוד חלק של בלוטות התריס ובלוטת יותרת המוח. המנגו עשיר גם במגנזיום המסייע להרפיית השרירים ומערכת העצבים.

בקיץ הזה נסו את המתכון הבריא המתאבך הזה למנגו לאסי!

שתף את המאמר הזה!

אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.

יום העולמי ללא טבק: 8 מזונות למניעת שימוש בטבק

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר