זה לא סוד ששהייה בהסגר למשך זמן לא מוצדק מעכב. מרותקים למשבר העולמי הנוכחי, אנו נאלצים ללחוץ על כפתור האיפוס ולבלות זמן בלתי רגיל לבד עם המחשבות שלנו. לקחת זמן לעצמך זה לא בהכרח דבר רע, אבל זה יכול להיות מאתגר במיוחד עבור מישהו בעיצומו של תהליך ההחלמה.
רק בגלל שהשגרה היומיומית שלך הייתה מוטה, לא אומר שהמטרות שלך צריכות לסטות מהמסלול. זאק גרוס, מנכ'ל בן 26, שהיה פיכח כבר ארבע שנים ( לקרוא את הסיפור המלא שלו כאן ), נוסדה MGMT דיגיטלי בשנת 2017. התוצאה מלאת התקווה הביאה לכך שגרוס מיזג את הידע שלו בהחלמה עם העידן הדיגיטלי כדי ליצור סוכנות שיווק המתמחה בתעשיית הבריאות ההתנהגותית.
במאמצים לוודא שלבני דור המילניום ושל ג'נרל-זר יהיו הכלים הדרושים כדי לנצח את התקופה המאתגרת הזו, היזם מלוס אנג'לס חולק עם In The Know את הטיפים והעצות הטובות ביותר שלו להישאר פיכח במהלך המגיפה.
נשאר מחובר
שמור על קשר עם אנשים אהובים, חברים, מטפל, נותן חסות באמצעות טלפון ווידאו צ'טים. דיברתי עם אמא שלי בטלפון כל בוקר.
היצמד לשגרה
צור לוח זמנים יומי ונסו לעמוד בו. לפני התפרצות קוביד-19, הייתי לוקח את שני הכלבים שלי לגינת הכלבים כל בוקר, הסביר גרוס. מכיוון שאנחנו לא יכולים לעשות את זה יותר, אני לוקח אותם לטיול בוקר בשכונה שלנו, במקום זאת. השגרה עוזרת לי ולהם לשמור על שפיות.
צמצם את זמן המסך
צמצם את הזמן שלך במדיה החברתית. אני אשם בכך שביליתי יותר זמן מהנדרש באינסטגרם כמו כולם, הוא הודה.
פעילות גופנית
תפעיל את הגוף והנפש שלך. מבחינתי, יש מתאם ישיר בין להיות מאושר לבין שמירה על פיכחון. אחת הדרכים שבהן אני נשאר מאושר היא להתאמן. צפיתי בסרטוני אימון ביוטיוב והתעמלתי בחדר שלי.
לְהָבִיא תוֹעֶלֶת
היו לשירות וחשבו על דרכים לעזור לאחרים במצוקה. שֶׁלָנוּ צוות MGMT תורם מסכות לכל הלקוחות שלנו כדי לשמור על בטיחותם. מעשה שירות יכול להיות פשוט כמו להתקשר לאותו חבר שלא דיברת איתו זמן מה ולבדוק אותו.
חקר תחביבים הוא עוד מרכיב מרכזי בהישארות עסוקה ומוסחת דעת. גרוס פתח את הפעילות המפוכחת שלו שמעסיקה את זמנו, כשכולנו מתחייבים ל-#stayhome. השתתף בפגישות וירטואליות. הכי קבוע פגישות בנות 12 שלבים מתארחים באמצעות זום, אומר מייסד MGMT Digital. הוא גם מציע לתרגל מדיטציה, גם אם זה רק לכמה דקות בכל פעם. הוא משתמש באפליקציה Headspace.
ואתה לא יכול להשתבש עם קצת נטפליקס ולהירגע: צפו בבולמוס בתוכנית חדשה. כרגע אני אוהב את Hunters באמזון ואת Black Monday ב-Showtime, הוא הוסיף.
באשר לעצה אחרונה לבני דור המילניום המבקשים עזרה, גרוס מעודד אנשים להבין שאתה לא המחשבות שלך. אתה גם לא לבד. בעוד ששינוי הוא לא בטוח ולא נוח, הוא גם הכרחי ובלתי נמנע, הוא אישר. למרות שלא נקבע מתי זה יעבור, זה יעבור בסופו של דבר והכל יהיה בסדר. אם חזרת במהלך הזמן הזה ואתה נאבק, זה גם בסדר, פשוט פנה לעזרה. מרכזי הטיפול עדיין פועלים במלואם, נוקטים באמצעי הזהירות הדרושים ומוכנים לעזור לך לחזור למסלול.
מחפש משאב שחזור אמין? למידע נוסף על MGMT Digital כאן .
אם נהנית מהפוסט הזה, In The Know סיקר גם מומחים חולקים דרכים לתמוך בנשים בחייך מרחוק .
עוד מ-In The Know :
כדאי לשים לב לגישתה של דניאל ברנשטיין להשפיע במהלך המשבר העולמי
כאן תוכלו למצוא קפה טעים באינטרנט
צבעים מגבירי מצב רוח אתה צריך ללבוש, על פי מנכ'ל Pantone
איך להיראות מקצועי בזמן העבודה מהבית
