10 מזונות העל המובילים המסייעים בהעלאת רמת ההמוגלובין; חייב לנסות מספר 7

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
• סרטים שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
• חֲדָשׁוֹת המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אנמיה היא הפרעת דם שכיחה לפיה מספר תאי הדם האדומים או תכולת ההמוגלובין בדם הופכים נמוכים. ישנם מספר מזונות-על שתוכלו לצרוך על מנת לסייע בהעלאת רמת ההמוגלובין בגוף.

המוגלובין הוא החלבון המצוי בתאי הדם האדומים המסייע בהובלת חמצן לפינות שונות בגוף, ולכן רמת המוגלובין מופחתת בהחלט תשאיר השפעה שלילית על תפקוד גופנו.

אנמיה שכיחה יותר בקרב נשים ויכולה להיגרם על ידי אובדן דם, הרס תאי דם ומחסור בייצור כדוריות אדומות.

רשימה של סרטי משפחה בשפה האנגלית לשנת 2017

קרא גם: 18 תרופות ביתיות לטיפול באנמיה

אחת הסיבות העיקריות לאנמיה היא מחסור בברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית בגוף, מלבד אורח חיים לקוי או מחלות שונות אחרות.

עם זאת, הניצחון במאבק נגד אנמיה אינו קשה אם אתם מתיידדים עם מזונות העל הבאים. פריטי מזון אלו עשירים בויטמינים שונים והכי חשוב בברזל שיכול לרפא את ההפרעה שגופכם מתמודד בזמן מהיר.

תסתכל על 10 מזונות העל המובילים שיכולים להגדיל את רמת ההמוגלובין ולהפחית אנמיה.

סרטי נוער מובילים בכל הזמנים

1. תרד:

ירקות עלים פופולריים אלה מועילים ביותר להילחם באנמיה. עשיר במספר חומרים מזינים כמו ויטמינים A, B9, C ו- E, ברזל, סיבים, סידן ובטא קרוטן, תרד יכול באמת להיות תחנת הכוח של חומרים מזינים שגופך דורש. אפילו חצי כוס תרד מבושל יכולה למלא עד 20 אחוזים מדרישת הברזל של גוף האישה. כלול תרד בסלט הירוק שלך.

2. עגבניות:

ויטמין C בעגבניות מסייע לספיגת ברזל, ואילו הליקופן נלחם במחלות כמו סרטן העלול להיות קשור לאנמיה. יש להם גם בטא קרוטן וויטמין E המסייעים לעור ולשיער. אתה יכול להכיל אוכל עגבניות גולמיות, מיץ עגבניות או עגבניות מבושלות.

3. סלק:

סלק מצוין בלחימה באנמיה בגלל תכולת הברזל הגבוהה שלהם. הם עוזרים לתקן ולהצעיר את כדוריות הדם האדומות שלך, ומסייעים לך להגביר את אספקת החמצן לחלקי גוף שונים. הפוך את זה לשגרה לקחת סלק מדי יום או גולמי, מעורבב עם ירקות אחרים או על ידי הכנת כוס מיץ.

4. רימונים:

פרי פופולרי זה מהווה מקור עשיר לברזל וויטמין C ועוזר בשיפור זרימת הדם בגופך, בהגברת ריכוז ההמוגלובין ובריפוי תסמיני אנמיה. ניתן להפוך מיץ רימונים לחלק חובה בתזונה היומית שלכם.

5. ביצים:

מזון על להגברת רמת ההמוגלובין חייב לכלול ביצים. עשיר בחלבונים ונוגדי חמצון, ביצים עוזרות בשימור ויטמינים בגוף אם אתם סובלים מאנמיה. ביצה גדולה מכילה 1 מ'ג ברזל. ביצה מבושלת ביום ודאי מרחיקה את האנמיה. בין אם זה מבושל, חצי מבושל, עלוק או מקושקש, אין מחסור בהכנה של ביצים שיש מדי יום.

תרופות לכיבים בפה

6. בשר אדום:

בשר אדום עשיר בברזל heme, אשר יכול להיספג בקלות בגופנו. כליות, לב וכבד של בשר אדום נותנים הרבה ברזל וויטמין B12. שלוש אונקיות של בשר מבושל מספקות עד 1-2.5 מ'ג ברזל heme. אכילת ברזל המכשיר לפחות פעמיים או שלוש בשבוע תסייע להביס אנמיה.

7. אני שעועית:

מקור נהדר נוסף לברזל וויטמינים, שעועית סויה מכילה אחוזי שומן נמוכים, שהוא מזון עתיר חלבונים הבודק אנמיה. חשוב להכין פולי סויה בבית כדי להשיג את התועלת המקסימלית. שמור את פולי הסויה ספוגים במים חמים למשך הלילה כדי להפחית את תכולת החומצה הפיטית שלהם, מה שמפחית את ספיגת הברזל.

8. תפוחים ותאריכים:

פירות אלו מסייעים גם בהגברת רמת הברזל בגופך. תפוחים מכילים ויטמין C המסייע לגוף לספוג ברזל שאינו מכיל צמח. אכילת תפוח אחד ועשרה תמרים מדי יום הופכים את המאבק באנמיה למוצלח.

9. חמאת בוטנים:

מזון על אחר עשיר בברזל, חמאת בוטנים, צריך להפוך לחלק בלתי נפרד מהתזונה היומית שלכם. למי שלא אוהב את הטעם של חמאת בוטנים, חופן בוטנים קלויים יכול להוות אלטרנטיבה. שתי כפות חמאת בוטנים בלבד יכולות לספק 0.6 מ'ג ברזל. שתיית כוס מיץ תפוזים יחד עם לחם המכיל ממרח חמאת בוטנים מסייע לספיגת הגוף המהירה של הברזל.

10. מאכלי ים:

זהו מזון העל הטוב ביותר שיכול לעזור בהעלאת רמת ההמוגלובין בגוף. דגים הם מזון על נהדר להילחם באנמיה. דגים שומניים פופולריים כמו סלמון וטונה ופירות ים אחרים כמו צדפות ומולים הם בעלי אחוז ברזל גבוה. צריכת מוצרי מזון אלה לפחות שלוש פעמים בשבוע יכולה להעצים את המאבק שלך באנמיה.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר