קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
התחרות בכל צורה שהיא גואה. עבודה, לימודים, משחקים וכל דבר כרוך בתחרות וזה למעשה מוליד מתח.
זה יכול להיות בצורה חמורה או עקבות, אבל תהיה צורה אשר תהיה, זה משפיע על בריאות האדם.
לפיכך, צריך להיות איזון תקין בגופנו על מנת להרחיק את הלחץ. ישנן מספר שיטות לניהול מתח שאנשים יכולים לנקוט בו.
קרא גם: מזון בריא שמקל על מתח
תרופות ביתיות לבקרת נשירת שיער
מבין כל האפשרויות הקיימות לניהול לחץ, יוגה היא אחת שהוכחה כמועילה ביותר. זה לא רק עוזר להוריד את רמת הלחץ אלא גם עוזר להתמודד עם הלחץ הקיים.
Urdhva Hastasana, המכונה גם תנוחת ההצדעה כלפי מעלה, היא אחת האסאנות היוגה הטובות ביותר להפגת מתחים.
קרא גם: כיצד לשמור על ראשך רגוע וללא מתח
המילה Urdhva Hastasana מגיעה מהמילה בסנסקריט 'Urdhva' שפירושה כלפי מעלה, 'Hasta' שפירושו ידיים ו- 'Asana' שפירושה תנוחה.
זו אחת הצורות הפשוטות ביותר של אסאנות יוגה שכמעט כולנו עושות מבלי לדעת ברגע שאנחנו קמים בבוקר. זה עוזר לתת מתיחה טובה לכל הגוף.
להלן ההליך צעד אחר צעד לביצוע Urdhva Hastasana. תסתכל.
הליך שלב אחר שלב לביצוע Urdhva Hastasana:
1. מלכתחילה לעמוד ישר כמו בטדסנה.
2. הזרועות צריכות להיות ממוקמות משני הצדדים וצריכות להיות מקבילות זו לזו.
3. הרימו לאט את הזרועות המכוונות לעבר התקרה.
אלוורה וביצה לשיער
4. יחד עם הידיים כפות הידיים צריכות להיות גם מעל הראש שלך זה מול זה.
5. הזרועות צריכות להיות ישרות.
6. הביטו כלפי מעלה.
כיצד להפחית עיגולים שחורים סביב העיניים
7. את השכמות יש ללחוץ היטב על הגב.
8. יש ליישר את הרגליים ולמשוך את ברכיים.
9. החזיקו מעמד זמן מה וקחו נשימה עמוקה.
10 צא לאט לאט מהעמדה.
יתרונות אחרים של Hastasana אורדו:
זה עוזר למתוח את עמוד השדרה.
זה עוזר למתוח את הבטן.
איך להשיג שפתיים ורודות בן לילה
זה עוזר למתוח את הכתפיים.
זה עוזר להפחית עייפות וחרדות.
זה עוזר בטיפול בגודש.
זה עוזר בטיפול באסתמה.
זְהִירוּת:
לאלה הסובלים מפציעות בצוואר ובכתף, עליהם להימנע מאורדהה האסטסאנה או לתרגל זאת בהנחיית מדריך יוגה.
