דרכים להשתמש בעלים של נענע (פודינה) להרזיה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Amritha K By אמריטה ק. ב -17 בפברואר 2020

עלי נענע, הידועים בכינויו פודינה, הם אחד הצמחים הארומטיים הנפוצים. פודינה אינה משמשת רק למטרות קולינריות אלא גם למטרות רפואיות. הצמח מחזיק גם בתכונות ריפוי. פודינה שימשה כאחד המרכיבים המרכזיים באיורוודה מאז ומתמיד.

עלי נענע דלים בקלוריות. בשל תכולת הסיבים העשירה של העשב, הוא יכול לסייע במניעת עיכול, להפחית רמות כולסטרול גבוהות ולהגביל את הסיכון לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. [1] . צריכת מנטה יכולה גם לסייע בגירוי אנזימי העיכול ובתורם להמיר את תכולת השומן לאנרגיה שמישה, ובכך למנוע שקעים נוספים בשומן בגוף. [שתיים] [3] .

טעם נפוץ מאוד המשמש בסוכריות לשתייה למשחות שיניים עד לרענני הפה, פודינה מקדם עיכול טוב יותר, מונע בחילה, מסייע בריפוי בעיות נשימה, דיכאון ועייפות ומונע ריח רע מהפה [4] .

ובכן, אולי שמעתם על פודינה המשפרת את עיכולכם ומנקה את המערכת אך היום במאמר זה נדון בנושא עלי נענע לירידה במשקל.

מנטה (פודינה) והרזיה

קלוריות נמוכות וכמות טובה של סיבים תזונתיים בעלי נענע ממלאים תפקיד מרכזי בניהול ירידה במשקל [5] . עלי נענע עמוסים גם בתכונות אנטי דלקתיות יחד עם מספר היתרונות הבריאותיים שלה [6] .

נאמר כי צריכת עלי נענע יכולה לעזור לך לרדת במשקל עודף בריא. אז, איך משאיר נענע עוזר לירידה במשקל? בואו נסתכל.

דל קלוריות : כאמור, עלי נענע דלים בקלוריות ואינם תורמים לעלייה במשקל בעת צריכתם [7] .

מגביר את חילוף החומרים : צריכת מנטה יכולה לסייע בגירוי אנזימי העיכול המשפרים את ספיגת החומרים המזינים החיוניים מהמזון [8] . כאשר החומרים המזינים נספגים בעצם, מטבוליזם שלך משתפר באופן טבעי [9] . וחילוף חומרים מהיר יותר, בתורו, מסייע לירידה במשקל [10] .

מקדם עיכול : מחקרים הראו כי צריכת עלי נענע יכולה לעזור לעיכול טוב יותר. כלומר, התרכובת הפעילה מנטול בעלי נענע יכולה להגביר את העיכול. זה עוזר לירידה במשקל מכיוון שמערכת עיכול לקויה יכולה להגביל את תהליך ההרזיה [אחד עשר] [12] .

כיצד להשתמש בעלים של נענע להרזיה

תסתכל על הדרכים להשתמש במתכון של פודינה או עלי נענע כדי לרדת במשקל.

1. מנטה (פודינה) תה

לשם כך, תוכלו להשתמש בעלי נענע מיובשים או בעלי הטריים. במקרה של תה נענע טרי, קחו כמה עלי נענע טריים והוסיפו אותו למים רותחים והרתיחו אותו לזמן מה. ואז תלול אותו למשך כדקה. מסננים אותו ואז שותים.

במקרה של תה עלי נענע מיובשים, קחו כמה עלי נענע יבשים ואז הוסיפו אותו למים רותחים. תלול אותו במשך כ -10 דקות. מסננים אותו ושותים. מחקרים מצביעים על כך שתוכלו לשתות 2-3 כוסות תה נענע ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

2. מיץ מנטה (פודינה)

לוקחים צרור עלי נענע ועוד צרור עלי כוסברה. הוסיפו אותם לבלנדר יחד עם כוס מים וקורט מלח ופלפל שחור. מערבבים היטב את כל המרכיבים. סוחטים חצי מיץ לימון ואז שותים כוס מיץ זה מוקדם בבוקר.

תספורת ארוכה עד קצרה הודית

3. הוסף נענע (פודינה) לאוכל

קחו כמה עלי פודינה טריים, הוסיפו אותם לסלט המועדף עליכם ואז יש. זה לא רק מונע נפיחות בבטן אלא גם מסייע לירידה במשקל. יחד עם זה צריך להימנע ממאכלים שומניים וממזונות שמנים שעשירים בקלוריות.

בהערה אחרונה ...

בעוד שאמצעים אלה יכולים לסייע בתמיכה במסע ההרזיה שלך, פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ומאוזנת והליכה של חצי שעה בכל יום הם חובה אם בוחנים לרדת במשקל.

שאלות נפוצות

ש. האם עלי נענע מפחיתים את שומן הבטן?

ל . כן. עלי נענע גורמים לשחרור מרה נוספת מכיס המרה, המסייעים לגוף לעכל שומן.

ש: מהן תופעות הלוואי של עלי נענע?

ל. עלי נענע עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כולל צרבת, יובש בפה, בחילות והקאות.

ש: האם מנטה הוא גמילה?

ל. כן, עלי נענע עוזרים לעיכול ומייצבים את הבטן. בשל תכולת האשלגן, עלי נענע עוזרים גם להחזיר את מאזן הנוזלים הרגיל ולשטוף נפיחות.

ש: האם אוכל ללעוס עלי נענע?

ל. כן. לעיסת העלים עשויה לעזור להיפטר מהריח הגורם לחיידקים מהשיניים וגם לתת נשימה רעננה.

ש: יותר מדי מנטה גרועה עבורך?

ל. אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) אינם צריכים להשתמש במנטה מכיוון שהיא עלולה להחמיר את הסימפטומים ונטילת שמן מנטה במינונים גדולים עלולה להיות רעילה.

ש: האם מנטה הוא חומר מעורר?

ל . מנטה הוא בעל תכונות חיטוי והוא נחשב כממריץ.

ש. מהם היתרונות של עלי נענע?

ל. הוא משמש לטיפול בריח רע מהפה, עשוי לשפר את תפקוד המוח ותסמיני הצטננות, יכול להפחית כאבי פטמות מהנקה ועשוי לסייע בטיפול ב- IBS ובעיות עיכול.

ש: מדוע מנטה לא טוב לחבר'ה?

ל. כמה מחקרים מצביעים על כך שמנטה עלולה לגרום לטבילה ברמות הטסטוסטרון.