קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לפעמים קשה לעבור את השלב שלאחר הצהריים בתפקיד בלי להרגיש ישנוני. ובכן, מדוע אנו מרגישים מנומנמים? גורמים רבים משחקים תפקיד. איכות השינה שלך בלילה הקודם, אורח החיים הכללי שלך, צריכת הסוכר שלך, רמות האנרגיה שלך וכמובן ארוחת צהריים כבדה. כל אלה יכולים לגרום לך להרגיש ישנוני.
קרא גם: היתרונות הבריאותיים של אופמה
בדרך כלל, רובנו אוכלים לארוחת צהריים אורז, רוטי, צ'אפטי, פרוטה, כריכים, המבורגרים, פיצות ואוכלים אחרים. מה דעתך לנסות ארוחת צהריים אחרת? ובכן, מהי ארוחת הצהריים הטובה ביותר כדי למנוע ישנוניות? ראשית, עדיף להימנע מארוחת צהריים כבדה מכיוון שהיא יכולה לגרום לנמנום.
כמו כן, נסו להפחית בצריכת הפחמימות שלכם לארוחת הצהריים. אך אל הימנע מאכילת פחמימות שאתה זקוק להן. העבר את צריכת הפחמימות למועד אחר אך לא לארוחת צהריים. למרות שצמצום גודל המנות בארוחת הצהריים עוזר מעט, אל תשכח להגדיל את גודל המנות בארוחות אחרות של היום. אחרת, אתה עלול להרגיש מקופח.
קרא גם: אוכלים שלא יאכלו בבוקר
הנה כמה רעיונות לארוחת צהריים להתנסות. אלה מזונות קלים מאוד וקל לעיכול. אבל הם לא יכולים לספק את הרעב שלך. לכן, אכלו משהו כבד לארוחת הבוקר או לארוחת הערב על מנת לשרוד בלי להרגיש מקופחים.
אומלט + ירקות
הוסף את כל הירקות האהובים עליך לאומלט ותיהנה ממנו כארוחת צהריים. זה ישמור עליכם מלא וגם יספק חלבונים לגופכם. לאכול תפוח אחרי זה.
כריך + מיץ ירוק
מיצים ירוקים עמוסים בחומרים מזינים. יש להם מעט חלבונים, ויטמינים, מינרלים, סיבים והם יכולים גם לשמור על ערנות אחרי ארוחת הצהריים.
רוטי + סלק צלוי
אם אתה לא יכול לחיות בלי לאכול רוטי, הכין קארי על ידי צליית סלק. אכלו שני רוטבים עם צלי הסלק. זה בריא ועוזר לך להישאר נורמלי בלי להרגיש מנומנם.
אחרי צלחת של אידלי, אכלו כמה תאריכים
האם אתה יודע שתאריכים מציעים אנרגיה באופן מיידי? ובכן, הם ארוזים גם במינרלים חיוניים במיוחד אשלגן. ראשית אכלו משהו קליל כמו צלחת אידלי כארוחת צהריים ואכלו תמרים כשאתם מרגישים ישנוניים.
בננה + אגוזי קשיו + פירות
אם אתה בסדר גם בלי לאכול פחמימות בצורת רוטי לארוחת צהריים אז נסה זאת. מערבבים בכוס יוגורט בננה אחת או שתיים וכמה אגוזי קשיו. הם יכולים לשמור עליכם מלאים מבלי לגרום לכם להרגיש ישנוני.
כריך + תפוחי אדמה אפויים
נסו תפוחי אדמה אפויים. הם מגבירים את רמות הסוכר בדם וגורמים לך להרגיש אנרגטי. אבל תאכל אותם במתינות לאחר שסנדוויץ '.
צ'פטי + סלט
אם אתם אוכלים סלט, תוכלו להימנע מישנוניות ובמקביל לאפשר לגופכם לנקות רעלים. אכלו צ'פטי או שניים ואז אכלו סלט עם הירקות האהובים עליכם.
יוגורט + פירות יער
בכוס יוגורט הוסיפו כמה תות שדה וגרגרי יער שחורים. החטיף הפשוט הזה יכול גם לשמור על שבעתכם מבלי לגרום לכם לנמנום. אם הארוחה אינה מספקת את רעבונכם, אכלו גם ביצה מבושלת.
