קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מדי שנה ב -5 במאי, נצפה יום האסטמה העולמי כמגביר את המודעות לאסטמה וכיצד לשמור עליה בשליטה. אירוע יום האסטמה העולמי מאורגן מדי שנה על ידי היוזמה העולמית לאסטמה (GINA). הנושא של יום האסטמה העולמי 2020 הוא 'מספיק מוות מאסטמה'.
אסטמה היא מחלה בדרכי הנשימה אשר פוגעת ב -3 עד 38% בילדים וב 2-12% במבוגרים [1] . מחקר אינדיאני על אפידמיולוגיה של אסטמה, תסמיני נשימה וברונכיטיס כרונית העריך כי שכיחות האסטמה בהודו הייתה 2.05% בקרב הגילאים מעל גיל 15. [שתיים] .
הסרטים הרומנטיים הטובים בעולם
אסטמה ותזונה
אנשים הסובלים מאסטמה צריכים לכלול מזונות מסוימים בתזונה שלהם כדי לשפר את בריאותם הכללית ואת תסמיני האסתמה. מחקרים הראו כי אכילת מזון מעובד במקום מזון טרי הגדילה את מקרי האסטמה בעשורים האחרונים [3] , [4] .
חולים אסתמטיים צריכים לאכול תזונה מאוזנת הכוללת פירות וירקות טריים. עם זאת, צריך לזכור שמזונות מסוימים גורמים לאלרגיות העלולות לגרום לתסמיני אסתמה. אי סבילות למזון ואלרגיות למזון מתרחשות כאשר מערכת החיסון מגיבה יתר על המידה לחלבונים ספציפיים במזון העלולים לגרום לתסמיני אסתמה.
מזונות המכילים ויטמין A, ויטמין D, בטא קרוטן, מגנזיום, חומצות שומן אומגה 3, וויטמינים ומינרלים אחרים מסייעים בניהול אסטמה ביעילות.
מזון לאכול אם יש לך אסטמה
1. תפוחים
תפוחים עשירים בוויטמין A, ויטמין C ומגנזיום אשר מונעים מאסתמה. על פי מחקר שפורסם ב- Nutrition Journal, תפוחים מפחיתים את הסיכון לאסטמה ומשפרים את תפקוד הריאות [5] .
2. פירות וירקות
אכילה של מגוון פירות וירקות עלולה להוריד את תסמיני האסטמה מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון כמו ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן. אכילת מאכלים בצבעי קשת כמו פירות וירקות כתומים, אדומים, חומים, צהובים וירוקים לא רק יחזקו את המערכת החיסונית שלכם, אלא גם יפחיתו את שיעורי התקפי האסטמה. [6] .
3. חומצות שומן אומגה 3
מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון, סרדינים, טונה וכמה מקורות צמחיים כמו זרעי פשתן ואגוזים צריכים להיות חלק מהתזונה. על פי כתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מפחיתה את חומרת האסטמה ומגנה על ההשפעות המזיקות של זיהום פנים אצל ילדים. [7] .
4. בננות
על פי סקר שפורסם בכתב העת European Respiratory Journal, אומרים כי בננות מפחיתות את הצפצופים אצל ילדים הסובלים מאסטמה בגלל תכולת נוגדי החמצון העשירה והאשלגן בפרי. [8] . צריכת בננות תסייע בשיפור תפקוד הריאות אצל ילדים אסתמטיים.
5. מזונות עשירים בוויטמין D
מקורות מזון של ויטמין D כוללים חלב, מיץ תפוזים, סלמון וביצים, מה שעלול להוריד את מספר התקפי האסטמה בילדים בגילאי 6 עד 15. ידוע כי ויטמין D מפחית זיהומים בדרכי הנשימה העליונות ומשפר את תפקוד הריאות אצל ילדים ומבוגרים עם אסתמה. [9] .
6. מזונות עשירים במגנזיום
מחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה מצא כי ילדים בגילאי 11-19 שהיו ברמות מגנזיום נמוכות בגופם סובלים מתפקוד ריאות ירוד. [10] . הגדל את צריכת המגנזיום על ידי אכילת מזונות כמו שוקולד מריר, גרעיני דלעת, סלמון ותרד.
7. מזון עשיר בוויטמין A
מחקר שפורסם בכתב העת Journal Medicine מצא כי ילדים עם אסתמה היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין A בהשוואה לילדים ללא אסתמה [אחד עשר] . אכלו מזון עשיר בוויטמין A כגון גזר, ברוקולי, בטטה וירקות עלים.
מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך אסתמה
1. סליצילטים
סליצילטים הם תרכובות הנמצאות במזונות העלולים לגרום לתגובות שליליות אצל אנשים אסטמתיים הרגישים לתרכובת זו [12] . סליצילטים נמצאים גם בתרופות ובמוצרים אחרים. סליצילטים נמצאים בקפה, תה, עשבי תיבול ותבלינים אחרים.
2. סולפיטים
סולפיטים הם סוג של חומר משמר המצוי במזונות כמו פירות יבשים, יין, שרימפסים, מאכלים כבושים, לימון מבקבוק ומיץ ליים. חומר משמר זה עלול להחמיר את תסמיני האסטמה [13] .
3. מרכיבים מלאכותיים
מרכיבים מלאכותיים כמו חומרי טעם וריח, צבעי מאכל וחומרים משמרים כימיים נמצאים לעתים קרובות במזון מעובד ומהיר. אנשים עם אסתמה צריכים להימנע ממאכלים אלה.
סרטי נסיכות דיסני חדשים
4. מאכלים גזיים
מאכלים גזיים כמו כרוב, שעועית, משקאות מוגזים, שום, בצל, ומזונות מטוגנים גורמים לגז שמפעיל לחץ על הסרעפת. זה מוביל לתסמיני אסתמה מוגברים.
מכיוון שאסטמה היא מצב מסכן חיים השמירה על תזונה בריאה יכולה לעבור דרך ארוכה.
