שבוע ההנקה העולמי 2019: טיפים למניעת צניחת שד לאחר ההנקה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 דקות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
• 
• לפני 4 שעות צ'טי צ'אנד וג'וללאל ג'יאנטי 2021: תאריך, תיתי, מוהוראט, טקסים וחשיבות
• לפני 10 שעות רונגאלי ביהו 2021: ציטוטים, משאלות ומסרים שתוכלו לחלוק עם יקיריכם
• לפני 10 שעות יום שני בלייז! הומה קורשי גורם לנו לרצות ללבוש שמלה כתומה מיד

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה מכירת ויג'יי אוגאדי וגודי פדווה: מבצעים מוזלים במחשבים ניידים
• ספורט IPL 2021, RR לעומת PBKS: KL Rahul אומר שמושבי ירידה לקחו משחק עמוק, אבל הוא לא הפסיק להאמין
• סרטים ביג בוס קנאדה 8 באפריל 12 נקודות עיקריות: ארווינד KP מאבד את טבעת Chandrachud של Divya Uruduga מקבל רגשי
• חֲדָשׁוֹת סגן הנשיא וונקיה נאידו קורא להפסיק את האפליה המגדרית בחברה
• לְמַמֵן הרווח הנקי של TCS Q4 מגדיל 15% לפי 9,246 רופי קרור: מצהיר על דיבידנד של 15 רופי
• מכוניות הדור הבא של סקודה אוקטביה הבחין בבדיקות ללא הסוואה: יושק בהודו בקרוב
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
• חינוך בחינות מועצת מהרשטרה 2021 נדחות עבור HSC ו- SSC: השר ורשה גייקוואד

הנקה של תינוקך היא אולי אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור תינוקך. הנקה מוודאת כי התינוק שלך מוזן היטב ונקי ממחלות. זה גם נותן לתינוקך את הכוח להילחם בכל זיהום שעלול להתרחש בדרכו.

שבוע ההנקה העולמי הוא חגיגה שנתית ברחבי העולם בין התאריכים 1 לאוגוסט עד 7 באוגוסט לקידום ותמיכה בהנקה ולשיפור בריאות התינוקות ברחבי העולם. אירוע זה מתמקד גם בבריאות האם, תזונה טובה, הפחתת עוני וביטחון תזונתי.

היתרונות של הנקה הם עצומים לא רק עבור התינוק, אלא גם עבור האם המניקה. האם ידעת כי הנקה עוזרת גם לסייע בדיכאון לאחר לידה? זה גם עוזר לגופך ובמיוחד לרחם שלך לחזור לגודלו הרגיל לאחר הלידה.

אך כל היתרונות הללו אכן כרוכים בעלות. השדיים שלך מלאים בחלב לאחר לידת התינוק שלך. אך כשגמלת את תינוקך, השדיים שלך יאבדו נפח, יצנחו ויהיו צנועים במיוחד אם היו לך שדיים גדולים מלכתחילה.

אתה עלול להיות נסער מכך ששדייך לעולם לא יהיו שוב אותו הדבר. למרבה המזל, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות בכדי למזער את השינויים בחזה. אמצעים דרסטיים של היפוך השינויים בשדייך יכולים לכלול ניתוח.

אך כיום נדון בכמה שיטות טבעיות ולא ניתוחיות למניעת נפילת שדיים לאחר הנקה. עם קצת מאמץ, אתה יכול להחזיר את השדיים המעודכנים שלך שוב. המשך לקרוא כדי לדעת יותר.

מדוע נפילה מתרחשת אצל נשים לאחר הנקה?

השינויים שקורים בשד שלך בהריון הם דרסטיים מאוד. ההורמונים המציפים את גופך כשאת בהריון עוזרים לשדייך להתכונן להנקה. הצינורות בשד מתרחבים כדי להתכונן לייצור חלב שגורם לשדיים להראות גדולים מהרגיל.

כאשר האישה מתחילה להניק את התינוק, השדיים הופכים צפופים יותר. עם רמות החלב הגדלות בשדיים, הם הופכים גדולים יותר. זה מותח את העור על השדיים. לאחר שסיימת את ההנקה השדיים מתכווצים אך העור הפחות אלסטי לא יוכל להתמודד עם זה.

לעתים קרובות, רמות הצטמקות שונות מאוד עבור שני הציצים. אחד יכול להתכווץ יותר מהשני ולהשאיר את השדיים שלך לא סימטריים.

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע שדיים צנוחים בזמן שאתה עדיין יונק?

• אל תישען להניק

בזמן שאתה יונק את התינוק שלך, ודא שאתה לא נשען כדי לעזור לתינוק שלך להגיע לחזה שלך, אלא השתמש בכרית על הברכיים כדי להעלות את התינוק לפטמות שלך. זה יעזור לגב שלך וימנע מתיחה מיותרת של העור שלך.

• חבוש חזיות תומכות

כאשר השקועים בחלב, השדיים שלך זקוקים לכל התמיכה שהם יכולים לקבל. דאג ללבוש חזיית הנקה טובה ותומכת בזמן שאת מאכילה את תינוקך. זה ימנע נפילה של השדיים שלך.

• אין לאכול יותר מדי שומן מן החי

מה שאתם אוכלים תורם רבות לגוון העור שלכם. יותר מדי שומן ממקורות שאינם צמחוניים אינו טוב לגמישות העור. הקפידו לצרוך שומנים המתקבלים ממקורות צמחיים כמו שמן זית. מזונות עשירים בויטמין B ו- E נהדרים לגמישות העור שלך.

• קחו מקלחות חמות וקרות לסירוגין

בעת המקלחת השתמש בשיטה חלופית. התחל במים חמים וסיים במים קרים והחלף בין השניים באמצע. זה יעזור להגביר את זרימת הדם בגופך ותורם לגמישות טובה יותר של העור.

• אל תגמל את התינוק שלך מחלב אם פתאום

הגמילה נעשית בצורה הטובה ביותר למען טובת התינוק שלך ושל עצמך. כשאתה עושה את זה פתאום, כל החלב נעלם בפרק זמן קצר. שומן לא היה מפקיד ברגע שגורם לשדייך לשקוע. במקום זאת, כדאי לנסות לגמול לאט ולתת מספיק זמן כדי לעזור בהפקדת השומן בצורה מספקת.

• אל תנסה לרזות מהר

לאחר ההריון, נשים מנסות לרזות מהר על ידי דיאטה ופעילות גופנית יותר מדי. ירידה מהירה במשקל תגרום לעור שלך לאבד את גוון וגמישותו. קצב איטי ויציב יעזור לעורכם להתמודד עם שינוי המשקל וימנע את נפילת השדיים.

דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע נפילה של השדיים לאחר הפסקת ההנקה

• תרגיל

לשדייך אין הרבה רצועות ושרירים. הם מכילים רקמות של שומן ובלוטות לכל היותר. אך ניתן לתרגל ולחזק את השרירים התומכים בשדיים. זה גם יעזור ליציבה שלך וישפר את המראה הכללי של השדיים שלך. התרגילים שאתה יכול לעשות הם משיכת משקולות, שכיבות סמיכה ולחיצות על החזה.

• מריחת קרמים על השדיים

בהנקה ייתכן שלא הצלחת למרוח קרמים על השדיים שלך מכיוון שהוא עלול להיבלע לתינוק שלך. אבל אתה עדיין יכול לעשות זאת לאחר הנקה. קרם חמאת שיאה, קרם חמאת קוקו ושמן זית הם חלק מהדברים שאפשר להשתמש בהם בכדי לשמור על שדייך רכים, לחים וגוונים.

• עיסוי עם מים קרים וחמים

זה דומה לאמבט המים החמים והקרים לסירוגין. אבל עכשיו אתה יכול להשתמש במגבת כדי לעסות אותה בטמפרטורה חלופית של מים. השתמש במים החמים כדי להגביר את מחזור הדם והשתמש במים הקרים (או קוביות הקרח) כדי להדק ולמצק את השדיים שלך.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר