קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
29 בספטמבר מציין את יום הלב העולמי. המטרה העיקרית של חגיגת יום זה היא הפצת מודעות למחלות לב וכלי דם הכוללות התקפי לב, שבץ מוחי וכו '. הנושא של יום הלב העולמי 2018 הוא' הלב שלי, הלב שלך '. נושא זה מסביר כי עלינו לדאוג לליבנו כמו גם לליבם של קרובינו.
מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות העיקרי ברחבי העולם. על פי הסטטיסטיקה של ארגון הבריאות העולמי (WHO), כ -17.9 מיליון בני אדם מתו ממחלות לב וכלי דם בשנת 2016.
במאמר זה נדון בדברים הבסיסיים עליהם עלינו לעקוב על מנת לוודא שאנו נשארים בריאים בלב ונשמור על מחלות לב.
טיפים לשמירה על לב בריא
1. התאמן כל יום
2. לאכול בריא
3. עקבו אחר אורח חיים בריא
4. הימנעו מכולסטרול ונתרן
5. שמור על מתח במפרץ
1. התאמן כל יום
אם אתם חיים באורח חיים רדום אשר אינו כולל אימונים כלל, אתם פשוט מעלים את הסיכון לחלות במחלות לב! חשוב מאוד להתאמן מדי יום. פעילות גופנית מחזקת את שרירי הלב שלך וזה עוזר ללב בשאיבת הדם טוב יותר מה שמשפר את זרימת הדם בגופך. מלבד שיפור בריאות הלב שלך, פעילות גופנית מסייעת גם בחיזוק כל שרירי גופך וזה גם משפר את בריאות הריאות שלך.
2. לאכול בריא
אוכל ממלא תפקיד מכריע בשמירה על הבריאות הכללית שלך. המחסור בחומרים מזינים משפיע על תפקוד האיברים בגופך. שמירה על בריאות הלב וכלי הדם חשובה מאוד לרווחתך. הנה כמה מאכלים שעליך לכלול בתזונה שלך כדי לשפר את תפקוד ליבך:
- קְוֵקֶר
- זרעי פשתן
- פירות יער
- אֱגוֹזִים
- כוס יין אדום של 4 גרם
- ירקות בצבע כתום, אדום וצהוב
- תפוזים
- פפאיה
- מלוחות
- דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3
- שעועית כהה
- שוקולד מריר
- ברוקולי
3. עקבו אחר אורח חיים בריא
כדי לוודא שלבך בריא ומתפקד כראוי, עליך לשחרר הרגלים מסוימים שאינם בריאים. חלק מההרגלים האלה כוללים עישון, שתייה מוגזמת ואפילו סמים כמו קוקאין והרואין. אל תתמכר להרגלים אלה מכיוון שהם פוגעים בבריאותך במידה רבה בטווח הארוך ולעיתים הנזק שנגרם הופך להיות בלתי הפיך. לפעמים עישון ושתייה מרובה או שימוש בסמים יכולים להיות קטלניים ביותר ולגרום למוות.
4. הימנעו מכולסטרול ונתרן
יותר מדי כולסטרול מביא לחסימת עורקים המביאים לשבבי לב. באופן דומה צריכת נתרן עודף גורמת ללחץ דם גבוה או יתר לחץ דם, שהוא אחד הגורמים העיקריים מאחורי שבץ לב, התקפי לב ובעיות לב וכלי דם שונות. הקפד להימנע מצריכה של יותר מדי מזון שומני, שמנים צמחיים רוויים כמו ושמן דקלים, מזונות עם טרנספיט והגבל את צריכת המלח שלך.
5. שמור על מתח במפרץ
מתח אינו טוב לבריאות הלב שלך, כמו גם לבריאות הנפש אם אתה נשאר לחוץ מדי זה יכול לעורר את לחץ הדם שלך ואף להוביל לעלייה בדופק ובנשימה. אם אתה מרגיש שאתה יותר מדי לחוץ, נסה להתייעץ עם רופא או לשוחח עם פסיכיאטר. פעולה זו תעזור לך לשמור על השליטה בו. כדאי גם לעשות מדיטציה ולעשות תרגילי נשימה, מכיוון שאלו עוזרים להרגעת נפש וגופך וגורמים לך להרגיש חופשי מלחץ ומתח. מוח ללא מתח הוא אחד המפתחות ללב בריא.
וודא שאתה ואהוביך מקיימים את 5 הטיפים הפשוטים הבאים לשמירה על בריאות הלב שלך. בולדסקי מאחלת לך יום לב עולמי שמח מאוד ובריא 2018.
