קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
קרטינוציט הוא תא אפידרמיס המייצר קרטין. הוא מספק חוזק גמיש לשיער, לעור, לציפורניים ולאמייל השן. במאמר זה נכתוב על מזונות הקראטין הטובים ביותר לשיער.
כיצד קרטינוציטים מספקים כוח? אלה מייצרים קווצת חלבון קשוחה בצורת סליל המכונה קרטין, שהיא המרכיב העיקרי של שיער, עור, ציפורניים ואמייל שיניים.
כולם, גברים ונשים רוצים שהשיער שלהם ייראה מבריק וחזק. אבל, עם יותר מדי זיהום ולכלוך, זה בלתי אפשרי לטפל בשיער שלך שגורם לו בסופו של דבר להראות יבש, מקורזל ומשעמם.
איך להכין חלב קוקוס לשיער
לכן, הקראטין צריך להיות מוזן כל הזמן בויטמינים ומינרלים בכדי לגרום לשיער שלך להיראות חזק.
להלן רשימה של מאכלים הודים לשיער בריא.
1. מזונות עשירים בחלבונים
2. מזונות עשירים בגופרית
3. מזונות עשירים בויטמין A
4. מזונות עשירים בביוטין
5. מזונות עשירים בברזל
הסרטים הרומנטיים באנגלית בכל הזמנים
6. ויטמיני B
7. ויטמין C
8. ויטמין E
9. חומצות שומן אומגה 3
10. מזונות עשירים באבץ
סרטי הפעולה הפשע הטובים ביותר
1. מזונות עשירים בחלבונים
צריכת מזונות עשירים בחלבון מספקת לגוף חומצות אמינו הנדרשות לייצור קרטין. דגים, עוף, בשר אדום, ביצים, חזיר, יוגורט וחלב עשירים בחלבון. מקורות חלבונים מהצומח הם שעועית, קינואה, חמאת אגוזים, אגוזים וכו '.
שמור על תזונה עשירה בחלבון מכיוון שהיא לא רק תשמור על שיערך חזק אלא גם תשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. יש למזונות חלבונים אלה להחדיר לגופכם את חומצות האמינו החיוניות המגבירות את ייצור הקרטין.
2. מזונות עשירים בגופרית
חומצות אמינו הן אבני הבניין של החלבון ובדיוק כמו קרטין, אלה מורכבות מחומצות אמינו עשירות בגופרית שמתקרבות זו לזו ויוצרות שרשראות חזקות. מזונות המהווים מקורות טובים לגופרית תזונתית הם בשר, ביצים, שעועית, בצל, כרוב, נבטי בריסל ואספרגוס.
3. מזונות עשירים בויטמין A
ויטמין A נדרש לסינתזת הקרטין והמזונות העשירים בוויטמין A הם ירקות כמו בטטה, דלעת, גזר גולמי, דלעת חמאה, מלנטו ופירות תפוזים. כמו כן, תרד, כרוב וקולארד מלאים בוויטמין A. אם אתם סובלים מבעיות אובדן שיער איומות, שתו מיץ גזר כל יום מכיוון שהוא יעזור לשיערכם לצמוח במהירות. ויטמין A נדרש גם לצמיחה של כל תא ומסייע לקרקפת בייצור שמן החלב הטבעי השומר על בריאות השורשים כדי לקדם את צמיחת השיער.
4. מזונות עשירים בביוטין
ביוטין חיוני במטבוליזם של חומצות האמינו היוצרות קרטין. המקורות הטובים ביותר לביוטין כוללים שעועית, אגוזים, כרובית, דגנים מלאים, פטריות, חלמונים מבושלים. ביוטין מסיס במים אשר עלול ללכת לאיבוד בזמן הבישול אם הוא נמצא במגע ישיר עם מים, במיוחד בזמן רתיחה. ביוטין נדרש להתפשטות תאים וממלא תפקיד מרכזי בייצור חומצות אמינו הנדרשות לצמיחת שיער.
5. מזונות עשירים בברזל
ברזל עוזר לתאי הדם האדומים להעביר חמצן לזקיקי השיער שלך ולרקמות האחרות. חלבון מן החי כמו עוף, שרימפס, חזיר, ברווז, הודו, בקר רזה, טלה וביצים מספקים ברזל הנספג בגוף בקלות. מזונות מהצומח הם גם מקורות טובים לברזל כמו שעועית, פולי סויה, טופו, עדשים, תרד וירקות עלים ירוקים כהים אחרים. כאשר גופך דל ברזל, חומרי המזון והחמצן אינם מועברים לזקיקי השיער ולשורשים אשר יכולים לעצור את צמיחת השיער ולהפוך את גדיליך לחלשים.
היתרונות של פפאיה על הפנים
6. ויטמיני B
ויטמיני B מקדמים ייצור של תאי דם אדומים, אשר בתורם מביאים חמצן וחומרים מזינים לזקיקים ולקרקפת ומסייעים בצמיחת השיער. מזונות עם ויטמין B6 וויטמין B12 הם סלמון בר, רכיכות, פורל, תפוחי אדמה לבנים, עדשים, בננות, בקר רזה, דגני בוקר מלאים, ברוקולי, אצבע גברת, חזה עוף, תרד.
7. ויטמין C
הגוף דורש ויטמין C לייצר קולגן, לחזק את מערכת החיסון ולספיגת ברזל טובה יותר. ויטמין C מייצר קולגן שגורם לנימים להתחבר לפירי השיער שלהם, ובכך להבטיח אספקת חומרים מזינים ומשפר את צמיחת השיער המהירה. אתה יכול לקבל פירות הדר או להכין לעצמך כוס מיץ לימון או נימבו פאני.
8. ויטמין E
ויטמין E משפר את זרימת הדם המסייע לזקיקי השיער לעבוד ביעילות ובכך מקדם את צמיחת השיער. ויטמין E שומר על איזון רמת ה- pH שאם עולה על זה יכול לסתום את זקיקי השיער. אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין E הוא שקדים ושמן שקדים ואז מגיעים אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים בריאים ללב.
9. חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מזינות את שיערך ושומרות עליו סמיך. שקדים, אגוזי מלך ודגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3. אפילו זרעי פשתן הם מקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3 המספקות את השומנים החיוניים הבריאים לשיער.
10. מזונות עשירים באבץ
אבץ הוא מינרל נוסף שמקל על צמיחת ותיקון שיער ורקמות. זה גם עוזר לשמור על בלוטות השמן המקיפות את זקיקי השיער. מאכלים ארוזים באבץ הם צדפות, סרטנים, הודו, ציר חזיר, חמאת בוטנים, גרגרי חומוס ונבט חיטה.
אל תצפה שאכילת מזונות הקראטין הללו תתן לך תוצאה מיידית. המזון אותו אתם צורכים משפיע כעת על צמיחתו של הקרטין החדש ולוקח לשיער שלכם תוצאות עד 6 עד 12 חודשים.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
6 מאכלים לכלול בתזונה היומית שלך במהלך המונסון כדי להישאר בריאים
נטלי פורטמן ובעלה
