10 מחלות שניתן לטפל בהן ביוגה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב -20 ביוני 2019

יוגה היא סוג כזה של פעילות גופנית המתגאה בפועל בשפע מרשים של יתרונות גופניים ונפשיים, הכוללים הפחתת תסמיני דיכאון, שיפור בריאות הלב, בניית כוח וגמישות. אך אחד היתרונות של יוגה הבולט הוא יכולתו החזקה לטפל במחלות.

ניתן לטפל במצבים בריאותיים שונים או מחלות כמו אסטמה, יתר לחץ דם, סוכרת, חרדה ודיכאון, כאבי מפרקים ושרירים, כאבי גב, סרטן וכן הלאה בכמה סוגים של יוגה. ^[1] .

עם זאת, צריך לזכור שתרגול יוגה בלבד לא יעזור בריפוי המחלות. אבל יוגה צריכה להיות חלק מתהליך הטיפול.

להלן מספר מחלות שיוגה יכולה לטפל בהן. תמשיך לקרוא.

1. סרטן

אסאנה היוגה הנקראת האטה יוגה יכולה לשפר את איכות החיים בקרב חולי סרטן. תרגול האטה יוגה כחלק מתהליך הטיפול בסרטן הראה גם שיפור בסמנים ביולוגיים כגון TNF-alpha, IL-1beta ו- Interleukin 6 ^[שתיים] . עם זאת, ל- Hatha yoga אין השפעה על הגורם הבסיסי למחלה.

2. כאבי גב

כאבי גב תחתון נגרמים עקב גורמים רבים כמו פציעה, יציבה לקויה, תנועה חוזרת או הזדקנות. האטה יוגה הוא אחד מתרגילי היוגה היעילים בניהול כאבי גב תחתון כרוניים. צורת האטה יוגה משלבת בדרך כלל אלמנטים של מיקום יציבה, ריכוז, נשימה ומדיטציה ^[3] .

שמן קיק וצמיחת שיער

3. טרשת עורקים כלילית

חולים עם מחלת עורקים כלילית צריכים לתרגל תרגילי נשימה עמוקים כמו פראניאמה מכיוון שהוא מוריד את רמות הכולסטרול בסרום (כולסטרול כולל, רמות הטריגליצרידים וכולסטרול ה- LDL), משפר את יכולת התרגיל ומפחית משקל הגוף ^[4] .

4. אסטמה

פראניאמה הוא תרגיל נשימה עמוק שיכול לעזור להתגבר ולמנוע התקפי אסתמה. במהלך פראניאמה, האוויר שאתה שואף דוחף את כריאות הריאות הסגורות או שאינן מתפקדות. זה ממלא את נימי הריאות עם יותר חמצן ומווסת את קצב הנשימה שלך ^[5] .

5. סוכרת

Surya Namaskar הוא אסאנה יוגה בת 12 שלבים הכוללת מתיחות ונשימה, אשר יעילה מאוד בשליטה ובניהול סוכרת, מכיוון שהיא מעלה את ייצור האינסולין מהלבלב. ^[6] .

6. בעיות לב

תנוחת הקוברה יעילה לטיפול בבעיות לב, שכן היא מסייעת במתיחה והרחבת החזה, ובכך מאפשרת זרימת דם רבה יותר ללב ומגרה אותו. תרגיל נשימה נוסף שנקרא Kapalbhati מועיל לטיפול במחלות לב מכיוון שהוא מקדם צריכת אוויר רב יותר לריאות ומאפשר התפשטות חמצן רבה יותר למחזור הדם הריאתי. ^[7] .

7. חרדה ודיכאון

Backbend yoga הוא צורה נוספת של יוגה, אשר יעילה במאבק בחרדות ודיכאון ומסייעת בהרפיית נפשך ^[8] . בהתקף חרדה, הגוף והנפש עוברים למצב פאניקה, מה שגורם לגופך להיות מוצף ב'הורמון קרב או מעוף '. לכן, תרגילי נשימה עמוקה פשוטים יכולים לעזור בהרפיית הנפש והגוף.

8. יתר לחץ דם

בפרט, יוגה של סרוונגסאנה הוכח כמועיל במניעה וטיפול ביתר לחץ דם. לצורת יוגה זו בשילוב עם הרפיה, פסיכותרפיה ומדיטציה טרנסצנדנטלית יש השפעה אנטי יתר לחץ דם ^[9] .

9. בעיות בטן

תנוחת הילד מועילה ביותר לריפוי בעיות עיכול על ידי עזרה בתנועות מעיים נכונות. זה גם מסייע בהקלה על תסמונת המעי הרגיז ובעיות אחרות הקשורות לקיבה ^[10] .

10. כאבי מפרקים ושרירים

תנוחת העץ יעילה לטיפול בכאבי עצם, מפרקים ושרירים על ידי תיקון יישור הגב וחיזוק שרירי הגב התחתון. Surya Namaskar מועיל גם לטיפול בכאבי מפרקים ובדלקת פרקים.

צפו בהפניות למאמר

[1]Sengupta P. (2012). ההשפעות הבריאותיות של יוגה ופראניאמה: סקירה חדישה. כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת, 3 (7), 444-458.
[שתיים]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). תפקיד היוגה בחולי סרטן: ציפיות, תועלות וסיכונים: סקירה. כתב העת ההודי לטיפול פליאטיבי, 23 (3), 225-230.
[3]צ'אנג, ד 'ג', הולט, ג'יי א ', סקלאר, מ' וגרוסל, א 'ג' (2016). יוגה כטיפול בכאבי גב תחתון כרוניים: סקירה שיטתית של הספרות. כתב העת לאורתופדיה וראומטולוגיה, 3 (1), 1–8.
[4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). פיגור של טרשת עורקים כלילית עם התערבות באורח החיים ביוגה. כתב העת של איגוד הרופאים בהודו, 48 (7), 687-694.
[5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). ההשפעה של תרגילי נשימה שונים (פראניאמה) בחולים עם אסתמה הסימפונות בדרגת חומרה קלה עד בינונית. כתב העת הבינלאומי ליוגה, 2 (1), 22-25.
[6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). ההשפעה המיטיבה של יוגה בסוכרת. כתב העת מכללת הרפואה של נפאל: NMCJ, 7 (2), 145-147.
[7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). השפעות היוגה בחולים עם אי ספיקת לב כרונית: מטא-אנליזה. ארכיונים קרדיולוגיים ברזילאיים, 103 (5), 433-439.
[8]שפירו, ד., קוק, א. א., דוידוב, ד. מ., אוטביאני, סי., לוצ'טר, א. פ., ואברמס, מ. (2007). יוגה כטיפול משלים בדיכאון: השפעות של תכונות ומצבי רוח על תוצאות הטיפול. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 4 (4), 493-502.
[9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). מודעות ותרגול של פעילות גופנית אירובית ויוגה בקרב חולים עם יתר לחץ דם בעיר אנאנד. כתב העת לחינוך וקידום בריאות, 8 (1), 28.
[10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). תסמונת המעי הרגיז: יוגה כטיפול תרופתי. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 2015, 398156.