15 יתרונות בריאותיים מפתיעים של אמלה (דומדמניות הודית)

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• חֲדָשׁוֹת חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

דומדמניות הודית, המכונה גם אמלה, נאכלת בעיקר על מנת להרחיק שיעול וקור ולקידום צמיחת השיער. אך פרי זה עושה הרבה יותר מכך ולכן, פשוט אכילתו בצורה גולמית או מיובשת תחולל פלאים לבריאותכם.

ברפואה האיורוודית נעשה שימוש באמלה למניעת מחלות שכיחות ומיץ אמלה ידוע כמאזן את שלושת הדושות - ואטה, קאפה ופיתה. אמלה מחדשת את כל הרקמות בגוף ובונה אוג'ות, מהות החסינות והצעירות ^[1] .

ערך התזונה של אמלה (דומדמניות הודית)

100 גרם אמלה מכילים 87.87 גרם מים ו -44 קק'ל (אנרגיה). הם מכילים גם

איך לעשות תסרוקות שונות לשיער מתולתל

• 0.88 גרם חלבון
• 0.58 גרם ליפיד (שומן)
• 10.18 גרם פחמימה
• 4.3 גרם סיבים תזונתיים סה'כ
• 25 מ'ג סידן
• 0.31 מ'ג ברזל
• 10 מ'ג מגנזיום
• 27 מ'ג זרחן
• 198 מ'ג אשלגן
• 1 מ'ג נתרן
• 0.12 מ'ג אבץ
• 27.7 מ'ג ויטמין C
• 0.040 מ'ג תיאמין
• 0.030 מ'ג ריבופלבין
• 0.300 מ'ג ניאצין
• 0.080 מ'ג ויטמין B6
• 6 µg חומצה פולית
• 290 IU ויטמין A
• 0.37 מ'ג ויטמין E

היתרונות הבריאותיים של אמלה (דומדמניות הודית)

1. עזרים לניקוי רעלים

אמלה עשירה בנוגדי חמצון המסייעים בסילוק הרעלים תוך הזנה והגנה על מערכת ההגנה הטבעית של הגוף. מיץ אמלה נקבע בדרך כלל לצריכה על קיבה ריקה בבוקר כדי לטהר את הגוף. אבל, וודא שאתה לא שותה יותר מדי מכיוון שהוא עלול לגרום לחומציות בגלל תכולת ויטמין C.

2. מקדם את בריאות הכבד

הכבד ממלא תפקיד חשוב בהוצאת עודפי הפסולת והרעלים מהגוף. על מנת לשמור על תפקוד תקין של הכבד, חיוני לצרוך עמלה מכיוון שהוא ידוע בעל תכונות כבד מגן המונעות נזק לכבד. אמלה מונעת את ההשפעות הרעילות של חומרים כבדיים רעילים כמו אתנול, אקמול, פחמן טטרכלוריד, מתכות כבדות, אוצרטוקסינים וכו '. ^[שתיים] .

3. עזרים לירידה במשקל

אמלה מכילה כמות טובה של סיבים השומרת עליכם שובעים ומרוצים לאחר הצריכה. זה מגביר את קצב חילוף החומרים, אשר נקבע על ידי כמה מהר גופך שורף קלוריות. זה מוביל לאובדן מהיר של משקל, לרמות אנרגיה גבוהות ולמסת שריר רזה מוגברת ^[3] .

איך להיפטר משיער לבן

4. מונע אבני סטרוביט

אבני סטרוביט נגרמות על ידי זיהומים חיידקיים המפרקים את האוריאה לאמוניום ומעלים את ה- pH של השתן לערכים ניטרליים או אלקליין. אבנים אלה מתרחשות במערכת השתן של בני אדם, במיוחד נשים. מחקר הראה כי צריכת אמלה יכולה להפחית גרעין של גבישי סטרוביט ^[4] . אמלה גם מונעת היווצרות אבני כיס מרה.

5. מטפל בצהבת

צהבת מתרחשת כאשר יש הצטברות של בילירובין, חומר פסולת שנוצר על ידי פירוק כדוריות דם אדומות מתות בכבד. התכונות הטיפוליות של אמלה עשויות להפחית את השפעת הצהבת ונמצאות בשימוש נרחב ברפואה האיורוודית לטיפול בצהבת. ^[5] .

6. משפר את בריאות הלב

אמלה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ולהצטברות פלאק על ידי הורדת רמות הכולסטרול בדם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה קלינית, אכילת אמלה במשך 28 יום הפחיתה משמעותית את רמות הכולסטרול ^[6] . מחקר אחר הראה כי אמלה העלתה את הכולסטרול הטוב והפחיתה את לחץ הדם ^[7] .

7. עוזר בעיכול

על פי האיורוודה, אמלה משפרת את התיאבון ומדליקה את אש העיכול, ששניהם חשובים לעיכול בריא. במחקר נמצא כי תמצית אמלה עצרה את התפתחות נגעי הקיבה, כיבים בקיבה והגנה על הקיבה מפציעה ^[8] . אכילת עמלה או צריכת המיץ לאחר הארוחה יסייעו בשיפור העיכול.

8. תומך בתפקוד קוגניטיבי

מחלות ניווניות ניווניות מתרחשות כתוצאה מהתנוונות הדרגתית של תאי עצב. מחקרים הראו כי לדומדמניות הודית יש השפעה חיובית על תפקוד המוח. מחקר שנערך בשנת 2016 הראה כי לתמצית דומדמניות יש פוטנציאל להעלות את שימור הזיכרון ואת רמות נוגדי החמצון. זה גם הוריד את רמות האצטילכולין אסטראז, אנזים הקשור למחלת אלצהיימר ^[9] .

9. מונע עצירות

אמלה יכולה לסייע במניעת עצירות בגלל תכונותיה המשלשלות ותכולת הסיבים שלה. זה מקדם סדירות מעיים ומונע עצירות. כאשר סיבים עוברים במערכת העיכול, הם מוסיפים נפח לצואה ועוזרים להקל על המעבר ובכך מונעים עצירות. ^[10] .

10. מעכב סרטן

לאמלה יש תכונות אנטי סרטניות. מחקר משנת 2005 הראה כי תמצית דומדמניות יכולה להפחית את סרטן העור ב 60 אחוז ^{[אחד עשר]} . מחקרים אחרים הראו גם כי נוכחותם של פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון עלולה לעצור את צמיחתם של תאי סרטן הריאות, המעי הגס, הכבד, השד והשחלות. ^[12] , ^[13] .

עצות טבעיות לעור יבש

11. מגביר את מערכת החיסון

באמלה יש ויטמין C, נוגד חמצון, שנלחם נגד הרדיקלים החופשיים הפוגעים במערכת החיסון. צריכת אמלה ומיץ אמלה יכולה לטפל ביעילות בקור, שיעול וכאב גרון על ידי שיפור התפקוד של תאי הרוצח טבעיים (תאי NK), לימפוציטים ונויטרופילים. ^[14] .

12. מוריד כאב ודלקת

דלקת היא גורם השורש למרבית המחלות והמצבים הכרוניים כמו דלקת פרקים, סוכרת וסרטן. על פי מחקר, תמצית דומדמניות הורידה את רמות הסמנים הפרו-דלקתיים בתאים אנושיים עקב נוכחותם של נוגדי חמצון. ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} .

13. שולט בסוכרת

נוגדי החמצון והסיבים שבדומדמניות מסייעים בוויסות רמות הסוכר הרגילות בדם. סיבים פועלים על ידי האטת ספיגת הסוכר בזרם הדם ומונע עלייה ברמת הסוכר בדם. זה מפחית את הסיכון לסוכרת וסיבוכים הקשורים אליה ^[16] .

עצות לעצור נשירת שיער

14. מחזק עצמות

אמלה ידועה כמפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולאוסטאוארתריטיס מכיוון שהיא עשירה בתכולת סידן. סידן נדרש לבניית עצמות חזקות יותר ואם חסר לך סידן, העצמות והשיניים שלך מתחילים להידרדר, מה שמוביל לאובדן צפיפות המינרלים בעצם ^[17] .

15. מקדם את בריאות העור והשיער

אמלה מכילה נוגדי חמצון אשר הופכים את ההזדקנות ומפחיתים נזק לתאי העור. מחקר מצא כי תמצית אמלה מעלה את ייצור הקולגן, חלבון האחראי על מתן נעורים וגמישות לעור [18]. אמלה מסייעת גם בהפעלת צמיחת שיער, מונעת נפילת שיער ומחזקת את שורש השיער בשל מקורו העשיר של ויטמין E וחלבונים ^[19] .

דרכים לאכול את אמלה (דומדמנית הודית)

• קוצצים את העמלה ואוחזים עם קצת מלח לחטיף טעים.
• חותכים את העמלה השטופה ומייבשים אותם בשמש. ואז זורק את העמלה המיובשת במיץ לימון ומלח.
• ניתן גם לצרוך מיץ אמלה.
• אמלה משמשת גם להכנת צ'אטני אמלה, חמוצים אמלה וכו '.

כמה אמלה לאכול ביום

שתיים עד שלוש אמלה ניתן לצרוך ביום.

1. [1]Pole, S. (2006). רפואה איורוודית: עקרונות התרגול המסורתי. מדעי הבריאות אלסבייה.
2. [שתיים]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). תכונות כבד-הגנה של הדומדמניות ההודיות (Emblica officinalis Gaertn): סקירה. מזון ותפקוד, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., and Nerurkar, P. V. (2010). השפעות נגד השמנת יתר של Emblica officinalis (Amla) קשורות לעיכוב של גורם שעתוק גרעיני, גמא של קולטן המופעל על ידי פרוקסיזום (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). מחקרים על ההשפעה של תמצית פילנתוס אמבליקה על צמיחתם של גבישים סטרוביטים מסוג השתן. פיטולוגיה קלינית, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). פוטנציאל טיפולי של פילנתוס אמבליקה (אמלה): הפלא האיורוודי. עיתון הפיזיולוגיה והפרמקולוגיה הבסיסית והקלינית, 21 (1), 93-105.
6. [6]ג'ייקוב, א ', פנדי, מ', קאפור, ס 'וסארוג'ה, ר' (1988). השפעת האמלה (דומדמנית הודית) על רמות הכולסטרול בסרום אצל גברים בגילאי 35-55 שנים. כתב העת האירופי לתזונה קלינית, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). מחקר קליני השוואתי על יעילות היפוליפידמית של Amla (Emblica officinalis) עם 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. כתב העת ההודי לפרמקולוגיה, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). השפעות גסטרו-מגן של 'אמלה'אמבליקה אופיסינאליס על מודלים של בדיקות in vivo בחולדות. פיטומדיקן, 9 (6), 515.
9. [9]אודין, מ 'ס', מאמון, א 'א', הוסיין, מ 'ס', אקטר, פ ', איקבל, מ' א ', ואסאדוזאמאן, מ' (2016). חקר ההשפעה של פילנטוס אמבליקה L. על ביצועים קוגניטיביים, סמנים נוגדי חמצון מוחיים ופעילות אצטילכולינסטרז בחולדות: מתנה טבעית מבטיחה להפחתת מחלת אלצהיימר. אנליות מדעי המוח, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). מחקרים על פעילויות פרוקינטיות, משלשלות ועוויתות של פילנתוס אמבליקה בבעלי חיים. מחקר פיטותרפיה, 27 (7), 1054-1060.
11. [אחד עשר]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). פעולה כימותרפית של emblica officinalis על סרטן העור בעכברים. כתב העת האסייתי באוקיאנוס השקט למניעת סרטן: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). פעילות נוגדת חמצון ונוגדי גידול של פילנתוס אמבליקה בשורות תאי סרטן המעי הגס. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). השפעות נגד גידול של Phyllanthus emblica L: אינדוקציה של אפופטוזיס של תאים סרטניים ועיכוב קידום גידולים in vivo ופלישה במבחנה לתאי סרטן אנושיים. מחקר פיטותרפיה, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). מחקר על השפעת תמציות מעלים של פילנתאוס אמבליקה על תפקוד חיסוני של עכברים. Zhong yao cai = Zhongyaocai = כתב העת לחומרים רפואיים סיניים, 36 (3), 441-444.
15. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). תמצית Amla (Emblica officinalis Gaertn.) מעכבת גורמי פרואקואגולנט המושרה על ידי ליפופוליסכריד ופרו-דלקתיים בתאי אנדותל כלי דם בתרבית. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). השפעות נגד סוכרת של הפרי הילידים ההודי Emblica officinalis Gaertn: מרכיבים פעילים ואופני פעולה. מזון ותפקוד, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): סקירה על הפיטוכימיה, השימושים האתנו-רפואיים והפוטנציאלים הרפואיים שלה ביחס למנגנונים מולקולריים. מחקר פרמקולוגי, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). תמצית אמלה (Emblica officinalis Gaertn.) מקדמת ייצור פרוקולגן ומעכבת מטריצה ​​מטראופרוטאינאז -1 בפיברובלסטים בעור אנושי. כתב העת לאתנופרמקולוגיה, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). אמבליקה (Phyllanthus emblica Linn.) תמצית פירות מקדמת התפשטות בתאי פפילה עוריים של זקיק השיער האנושי. Res J Med Plant, 5, 95-100.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר