קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מקורות ויתרונות בריאותיים של כרום תזונתי BoldSkyכרום הוא מינרל קורט שאנשים רבים אינם מודעים לו. זהו סוג של מינרל קורט הנדרש על ידי הגוף בכמויות קטנות לצורך תפקוד תקין של המערכת. כרום ממלא תפקיד מרכזי בתפוקת האינסולין המאפשר לגוף לאזן את רמות הסוכר בדם.
מחקרים מראים כי מינרל זה יכול לסייע בהגנה על כרומוזומי DNA מפני נזקים וכן מסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם. ידוע כי כרום גם משפר את ניהול המשקל ואת בריאות המוח.
מקורות של ויטמין b12 לצמחונים
ישנם שני סוגים של כרום, על פי המכון הלאומי לבריאות. האחד הוא תלת-ערכי (כרום 3+), המצוי בעיקר במזונות ואחר משושה (כרום 6+), הנחשב לרעיל, המשמש ליישומים תעשייתיים.
כרום קיים באופן טבעי במזונות, מבוגר בגילאי 19 עד 50 (זכר) צריך להיות 35 מיקרוגרם ו (נקבה) 25 מיקרוגרם. מחסור במינרל זה עלול לגרום לעייפות, עצמות חלשות, בריאות עור לקויה, בריאות עיניים לקויה, זיכרון ירוד וכו '.
לפניכם רשימת מזונות עשירים בכרום.
1. ברוקולי
ברוקולי הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ, שגם הוא עשיר בכרום. ירק זה ידוע בחומרי המזון הבריאים השונים שלו כמו ויטמין A, סידן, ויטמין C, ויטמין B6 ומגנזיום. ניתן להגדיל את צריכת הכרום על ידי אכילת ברוקולי מאודה או הגרסה המוקפצת שלו.
2. תירס
תירס הוא מקור טבעי נוסף לכרום. תירס מכיל גם ויטמינים ומינרלים אחרים כמו ברזל, ויטמין B6 ומגנזיום. אכילת תירס תמנע סוכרת, תשפר את מצבי הלב, תוריד לחץ דם ותמנע סרטן המעי הגס.
3. בטטה
בטטות עשירות ברבות חומרים מזינים חשובים, כולל כרום, ויטמין A, ויטמין C, מנגן ועוד כמה ויטמינים ומינרלים. בטטה נחשבת גם לבריאה יותר מתפוחי אדמה רגילים.
4. בשר בקר עם דשא
בשר בקר העשוי עשבים עשיר בכרום ובמינרלים אחרים כמו אבץ, ברזל, זרחן, נתרן ואשלגן. סוג זה של בקר הוא הרבה יותר בריא וטעים יותר, המכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, נוגדי חמצון, חומצה לינולאית וויטמינים חשובים אחרים.
5. שיבולת שועל
שיבולת שועל נחשבת לאחד ממאכלי הבוקר הבריאים ביותר. זהו גם מקור מצוין לכרום, סידן, ברזל, ויטמין B6 ומגנזיום. הם עמוסים בסיבים תזונתיים ויש להם מגוון מאפיינים בריאים להורדת כולסטרול.
פרטים של kalpana chawla באנגלית
6. שעועית ירוקה
שעועית ירוקה עשירה בכרום ולכן כדאי לכלול אותם בתזונה. כוס שעועית ירוקה מכילה 2.04 מיקרוגרם כרום. הם מכילים גם חומרים מזינים אחרים כמו ויטמין K, ויטמין C, ויטמין B2, חומצה פולית וסיבים.
7. ביצים
האם ידעת שביצים עשירות גם בכרום? הם אחד ממקורות הכרום העשירים ביותר המכילים 26 מיקרוגרם כרום. ביצים עשירות גם בחלבון, סידן, ויטמין D, ויטמין B12, מגנזיום וויטמין B6.
8. ענבים
ענבים הם מקור מצוין לכרום, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6 ועוד כמה ויטמינים ומינרלים. שתיית מיץ ענבים תגדיל את צריכת הכרום, מכיוון שכוס מיץ ענבים מכילה 8 מיקרוגרם כרום.
9. עגבניות
עגבניות הן גם אחד המאכלים העשירים בכרום. כוס עגבניות אחת מכילה 1.26 מיקרוגרם כרום. עגבניות עשירות גם בוויטמין C, ביוטין, סיבים ואשלגן. אתה יכול להוסיף עגבניות טריות בסלטים ובמרקים שלך.
10. שמרי בירה
שמרי בירה הם סוג אחר של מזון עשיר בכרום. כף אחת של שמרי בירה מספקת 15 מיקרוגרם כרום. שמרי בירה משמשים כתוסף תזונה וכמות הכרום הגבוהה תעזור לגופך לשמור על רמות סוכר תקינות בדם.
טיפים לעור זוהר באופן טבעי
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, אל תשכח לשתף אותו.
10 יתרונות בריאותיים של ג'לטין שכדאי להכיר
