קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
זהו החודש בו החלו בחינות המועצה של מרבית בתי הספר והמכללות. התלמידים הכינו את עצמם לתת את המיטב שלהם במהלך הבחינות. הבחינות הן הזמן בו אתה צריך להרגיע את דעתך ולהתרכז רק בלימודים.
זיכרון טוב חשוב כדי לעזור לך לזכור את הכישורים שלמדת ולאחזר מידע המאוחסן במוח. לירידה בזיכרון תהיה השפעה על הבחינות. לכן, חשוב שתשלב כמה שינויים במהלך הבחינות שלך.
סרטי תעלומת הרצח הטובים ביותר בהוליווד
תזונה בריאה יחד עם תרגילי נשימה טובים ירעננו את גופכם וישמרו על מוחכם דרוך. ישנם טיפים פשוטים רבים שיכולים לעזור בהגברת הזיכרון.
המשך לקרוא כדי לדעת יותר על הטיפים לשיפור הזיכרון בזמן הלימודים.
1. שינה חשובה
בזמן שאתה ישן, המוח מאחסן זיכרונות חדשים. שינה באיכות טובה עוזרת לחזק את הזיכרונות ואת המידע החדש מכיוון שהמוח שלך לוקח יותר מדי מידע במהלך הבחינות. אם אתה ישן פחות, זה אומר שהמוח שלך לא ישמור או יזכור מידע.
2. הפחיתו מתח
יש להימנע מלקחת לחץ רב מדי במהלך הבחינות. אף על פי שהסטודנטים נמצאים בלחץ בגלל הבחינות, מקובל להילחץ. מתח מתמיד יכול לכווץ את המוח, ולהוביל להרס של תאי המוח.
3. שחקו במשחקי מוח
משחק במשחקי מוח יסייע בהפעלת סינפסות במוח כולו, כולל הזיכרון. משחקי מוח עוזרים לשפר את הריכוז ואת היכולת להיזכר בכל מה ששיננת. אתה יכול לעשות חידות כמו תשבצים או סודוקו כדי לשפר את הזיכרון שלך.
4. ויטמין D
המקור העיקרי לויטמין D הוא אור השמש וזה קשור קשר הדוק לבריאות המוח ולזיכרון. רוצה לדעת איך? רמות ויטמין D גבוהות יותר קשורות לשיפור ציוני הזיכרון המילולי ועשויות להגן על המוח מפני דמנציה, ולקדם תפקוד מוחי טוב יותר.
5. מדיטציה
מדיטציה חשובה לחידוד יכולת ההתמקדות שלך. זה עוזר בשמירה ואחסון מידע וחוסם את הסחות הדעת. מדיטציה משפרת את זרימת הדם ומועילה למוח בצורה גדולה. עשו מדיטציה במשך 10 עד 15 דקות מדי יום.
6. אכלו יותר מזונות המגבירים את המוח
כל מה שתאכלו ישפיע על המוח והזיכרון שלך. מזון מספק דלק למוח לתפקוד תקין. אכילת מזון אנטי דלקתי עתיר חלבונים וחומצות שומן אומגה 3 תחדד את המוח והזיכרון.
7. תרגיל
פעילות גופנית במהלך הבחינות תגביר את הערנות ותספק אספקת חמצן למוח. זה יעזור להגביר את צמיחת התאים בחלקים של המוח, האחראים על הזיכרון. אתה יכול לעשות תרגילים קלים כמו ריצה, הליכה, ריצה או דילוג.
טיפים לכתמים שחורים על הפנים
8. לעיסת מסטיק
נסה ללעוס מסטיק אם אתה צריך לזכור פיסת מידע במשך כ- 30 דקות. מחקרים מצאו שאנשים מסתדרים טוב יותר במשימות זיכרון חזותיות וגם במשימות שמע אם הם לועסים מסטיק. מסטיק ישאיר אתכם מרוכזים וישפר את הריכוז.
9. שמע מוזיקה מרגיעה
סטודנטים רבים אוהבים לשמוע מוסיקה מרגיעה שמתנגנת בזמן שהם לומדים. האזנה למוזיקה לפני שתתחיל ללמוד תעזור לך לזכור טוב יותר וזה עובד עבור רבים. מעטים התלמידים גם אוהבים לשמוע מוסיקה בזמן הלימודים, אך הדבר יגרום להסחות דעת. לכן, כאשר אתם לוקחים הפסקות קצרות בין הלימודים, הקשיבו למוזיקה.
10. קח תנומת כוח
הרשו לעצמכם לקחת תנומה של כוח בין לבין. זה ירענן את דעתך ויביא ערנות. תנומת כוח של 30 דקות במהלך היום נותנת לגופכם מספיק זמן לתקן ולהתחדש לעוד יום של למידה ולימוד.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.
10 יתרונות בריאותיים של יין לבן כנראה שלא ידעת
