המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני הליכה בבוקר

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

האם אתה מרגיש שמפגש ההליכה שלך בבוקר מעייף ומתיש? אז הגיע הזמן שתחשבו על דרכים להפוך את זה לחוויה בריאה להשיג תוצאות טובות יותר.

זה לא רק יעזור לך להתחיל את הפעלת ההליכה שלך במלוא המרץ, אלא גם יעזור לשמור על הסיבולת לאורך כל התקופה.

כיצד להיפטר מסימני פצעונים באופן טבעי

הפוך את טיול הבוקר שלך לתרגיל מתוכנן ומבוצע היטב. כחלק מכך, עליכם להבין את המאכלים שאוכלים לפני הליכה בבוקר. אתה אמור לקבל מושג ברור מה הגוף שלך יכול לקחת וכמה זמן תלך.

יתרונות בריאותיים בהליכת בוקר

תכנן תזונה מאוזנת שתקח לפני שתתחיל את היום בהליכת בוקר. יש לקחת בחשבון גורמים רבים. כאשר אתה מסתכל על ירידה במשקל, צריכת הקלוריות צריכה להיות פחותה ממה שנשרף.

יחד עם זאת, האוכל צריך לספק מספיק קלוריות לתפקוד הבסיסי של הגוף.

כשאתה שומר על נקודות אלה, גלה את האוכל הטוב ביותר לאכול לפני הליכה בבוקר. תזונה בריאה תעזור גם להתאושש ולבנות את גופך מחדש לאחר האימון.

להלן מספר מאכלים לאכול לפני הליכה בבוקר. בחר את המזון המתאים ביותר לגופך כדי להפוך את טיול הבוקר שלך לחוויה בריאה.

חצי מלא

שמור על הבטן חצי מלאה. הליכה עם בטן ריקה ובטן מלאה הם פרקטיקות רעות. ארוחה קטנה כ- 30 דקות לפני כן היא האופציה הטובה ביותר. אם אתם מחפשים לאכול ארוחה גדולה לפני הטיול שלכם, וודאו שהדבר נעשה 3-4 שעות לפני הריצה.

דרכים בריאות לטייל על דשא

חטיף קטן

כלול את כל המזון העיכול במהירות בחטיפי הבוקר שלך. אחד המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני הליכה בבוקר הוא פירות. פירות כמו אננס, משמשים, בננה, מנגו ואבטיח הם אפשרויות טובות. יש להם פחמימות ומעט מאוד שומן. זה יספק לך מספיק אנרגיה, אך לא יגרום לעלייה נוספת במשקל.

ארוחה מאוזנת תזונתית

צרכו ארוחה מאוזנת תזונתית 1-2 שעות לפני שתתחילו את טיול הבוקר שלכם. ארוחה זו צריכה להכיל רק מחצית ממספר הקלוריות שתחליטו לשרוף. אז אם אתם מתכננים לשרוף 600 קלוריות, תצטרכו לאכול פחות מ -300 קלוריות. אפשרויות טובות למאכלים מסוג זה לאכול לפני הליכה בבוקר הן פירות, יוגורט, שיבולת שועל, דגנים, ירקות גולמיים, חלב או מיץ ירקות.

נוזלים

נוזלים הם מקורות אנרגיה חשובים מאוד כאשר אתם שוקלים תרגילי בוקר. שמירה על לחות חשובה מאוד במהלך הליכה בבוקר. ככל שתהיה לחות יותר, התרגילים שלך יהיו הרבה יותר קלים ויעילים. ממוצע של 16-20 אונקיות מים, 1-2 שעות לפני ההליכה, בטוח יביא לכם תוצאה טובה יותר.

פחמימות

יתרונות מסכת פנים דבש

כשאתה עולה על בטן ריקה, אתה בטוח מתמודד עם עייפות, עילפון וסחרחורת. זה לא יאפשר לך לעבוד כמו שצריך. מאכלים עשירים בפחמימות הם אפשרויות טובות כמזון שיש לפני ההליכה בבוקר. זה יעזור לך להשיג מספיק כושר גופני.

אכלו אוכל בריא לפני שאתם יוצאים לטיול בבוקר כדי לספק מספיק דלק לגופכם.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר