קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- התוצאה הסופית של UPSC ESE 2020 הוכרזה
- שאדי מובארק השחקן מנב גוהיל מבחן חיובי עבור יצרני COVID-19 שעובדים על כמה מסלולים מקבילים
- מניות תשואה לדיבידנד עשויות שלא להיות הבחירה הנכונה: הנה הסיבה
- OneWeb חותמת על הסכם MoU עם ממשלת קזחסטן להציע שירותי פס רחב
- IPL 2021: סנגקרה מגבה את החלטתו של שמשון לשמור על שביתה לכדור אחרון
- ימאהה MT-15 עם ABS בעל ערוץ כפול יושק בקרוב המחירים אמורים לעלות שוב
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בְּרִיאוּת בריאות בריאות או-סגל מאת מונה ורמה ב -20 ביוני 2016 כולנו רוצים להיות נטולי מחלות ורוצים לנהל ולחיות חיים מאושרים. אף על פי שבימינו ישנם בתי חולים מיוחדים שונים, גם מחלות תואמות את הטיפול.
יוגה לסיאטיקה, דלקת פרקים, בקע | Garudasan, שיטת Garudasana | בולדסקיסיאטיקה וראומטיזם הן בעיות כאלה שמטרידות את המטופלים והן בסופו של דבר מבזבזות את הידיים על פיזיותרפיה וטיפולים אחרים אצל הרופאים.
יש לך את הפיתרון גם עם עצמך. כן. התשובה היא יוגה. תנוחות נשרים, הידועה גם בשם Garudasana, כלומר אתה נראה כמו נשר בזמן שאתה תנוחה, עוזרת להקל על הכאב המתמיד.
קרא גם: יום היוגה הבינלאומי: יוגה אסאנות לכאבי ראש
נשר ידוע כגרוד בסנסקריט.
אם תלך לרופא כלשהו, הוא / היא עשוי לרשום לך קופסת תרופות ומשככי כאבים, שעשויים להקל עליך זמנית, אך יהיו לה תופעות לוואי נהדרות בהמשך.
עצב הסיאטיקה ממוקם מול שרירי פירפורמיס, כמעט באזור עמוד השדרה התחתון. לכל העצבים בעמוד השדרה שני ענפים, בכל צד של עמוד השדרה.
בעיקרון, עצב הסיאטיקה הוא העצב היחיד הגדול ביותר בגוף האדם. לפיכך, אתה יכול לומר שסיאטיקה משפיע קשות על הגב שלך.
לעומת זאת, שיגרון משפיע על המפרקים והשרירים שלך ואם לא מטפלים בהם בשלב מוקדם, זה יכול ללבוש צורה של דלקת מפרקים ניוונית.
לכן, כדי למצוא הקלה יעילה מהכאב ולעזור להתמודד עם הכאב טוב יותר, עיין בהליך שלב אחר שלב לאסאנה זו ויתרונותיה.
הליך שלב אחר שלב לביצוע האסאנה
שלב 1. לעמוד זקוף בתנוחת Tadasana ולהסתכל ישר.
שלב 2. אתה יכול להתחיל עם אחת מהרגליים. לכופף את הברכיים ופשוט לחצות את כף רגל שמאל מעל ימין, מעט מעל הברכיים.
שלב 3. רגל ימין שלך, שעוזרת לאזן, צריכה להיות יציבה מספיק כדי שתוכל לסמוך עליה על כל משקל גופך. זה כמו עץ זוחל. הירך השמאלית שלך צריכה להיות מעל הירך הימנית והבוהן השמאלית צריכה להצביע מטה.
כיצד להקטין את גודל הירכיים
שלב 4. זרועותיך צריכות להיות בכיוון קדימה, במקביל לקרקע.
שלב 5. כמו שרגליך עוברות, הידיים שלך צריכות להיות באותה תנוחה, משולבות כפולות והמרפקים צריכים להיות כפופים. גב הידיים שלך צריך להיות זה מול זה, וככה זרועותיך יהיו מאונכות לקרקע.
שלב 6. בזמן שאתה עומד במצב כזה ושומר על זרועות שלך, ודא שכפות הידיים שלך משותפות.
שלב 7. כעת, מותח את אצבעותיך כלפי מעלה, תוך כדי לחיצה על כפות הידיים.
שלב 8. ספרו עד 10 ונסו לאזן את עצמכם על רגל אחת.
שלב 9. עכשיו, בזמן שאתה חוזר לעמדה, התחל בידיים. להחזיר אותם לצדדים ולעמוד ישר.
שלב 10. עכשיו הגיע תור רגל שמאל שלך. החזירו אותו על הקרקע ושוב עמדו בתנוחת טדסנה. שמור חיוך על הפנים. לאחר מספר דקות חזור על אותו ברגל ימין.
קרא גם: Salamba Bhujangasana (תנוחת ספינקס) לשיפור זרימת הדם
היתרונות של האסאנה
• עוזר למתוח את הירכיים, הגב העליון, הכתפיים והירכיים
• מחזק את שרירי השוקיים
• עוזר בשיפור שיווי המשקל
• להקל על כאב עצבי הסיאטיקה ומספק הקלה בבעיה
• עוזר נגד שיגרון
• מגביר את הגמישות
זְהִירוּת
רק אל תרגלו את האסאנה הזו אם יש לכם פציעה בברך או במרפק. מכיוון שאתה צריך לאזן על רגל אחת, הגב שלך צריך להיות חזק כדי להחזיק את המשקל שלך. כל מטופלת בגב הגדולה צריכה פשוט להימנע מתנוחה זו.
